SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Szpagat w 5 tygodni (rozpiska) nie wierzysz zobacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzmy sobie jasno: Można schudnąć 10 kg w miesiąc, można nabrać masy mięśniowej 10 kg w miesiąc i można zrobić szpagat w miesiąc. Tylko są dwa ale: 1) przynosi to uszczerbek dla zdrowie, który jak nie dziś to wyjdzie kiedyś w przyszłości; 2) efekty nie są trwałe.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-10 14:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    • Zdrowie układu moczowego i prostaty • Poprawę kształtu penisa • Ogólną poprawę zdrowia i wigor • Pewność siebie i wysoką samoocenę JAK TO DZIAŁA ??? Ciała jamiste ograniczają długość i szerokość penisa podczas erekcji, napełnione są one wówczas maksymalnie krwią. Można to jednak zmienić powiększając je j

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-28 01:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie te rozkminki Amazone. To ogólne. ALe ****a d****e pracuja w tym biurze pozdróży patrzcie : 12:18:48 monkk (1986654) helou 12:19:10 monkk (1986654) mam pytanie - zauważyłem Państwa gg na Waszej stronie bowiem szukałem biura podróży z Katwoic 12:19:13 monkk (1986654) Katowic 12:19:32 monkk (1986654) dobrze trafiłem - na kogoś kompetentnetgo,

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-28 13:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka. Tylko 14-sty pkt.? Pozwole sie odniesc do tego co zacytowalem chwile wczsniej. Dla poszukujacych slow prawdy...: link ponizej (choc przypomne go tutaj -> http://www.sfd.pl/temat58909_strona4186/#post7 ). . Prawde powiedziawszy nie czytalem dokladnie tego przed wklejeniem... My fault. Ale teraz analizuje point by point... And... Po doglebne

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-20 02:50:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/f8a7068338714b348a85fba55fc736ce.jpg Dzień treningowy - Triceps TRENING: Rozgrzewka - 3x pompki na poręczach Wyciskanie francuskie leząc (wąsko,gryf lamany) - 3x12 Sciaganie linki górnego wyciagu - 3x12 Pompki odwrotne z obciązeniem - 30/40/50kg x12 FIRESTARTER znowu zrobił swoje, spompowałem triceps bardzo dobrze, długo jes

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 22:43:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/31f8da2afe18404ca66a144e0beef47b.jpg Dzień treningowy - Klatka + 20 min. aeroby - orbitrek Trening: Rozgrzewka na bramie - 4x12 Wyciskanie sztangi z regresja ciężaru - 4x10-12-12-15 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 4x12 Ćwiczenie na srodek klatki - Unoszenie odważnika 5kg - 4x12 Rozpiętki na lekkim skosie - 4x12-10 D

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 20:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak.dokładnie jak napisałem na poprzedniej stronie: 4 capsy dziennie. (2 na czczo + 2 po treningu) właśnie dziwiłem się że producent zaleca tak mało bo skoro w pudełku mam 300 capsów to jeżeli brałbym wedle zaleceń to suplementacja trwałaby 2 i pół miesiąca ( ok 75 dni). a bardziej doświadczeni koledzy radzili żeby mój pierwszy cykl trwał około 6 t

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-09 14:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak to jest w przypadku nowoczesnych stacków kreatynowych typu "Massacra" "NanoVapro" "No-xplode" itp.? Chodzi mi o to jak długo można jechać na czymś takim bez robienia sobie przerwy? Czy w ogóle są potrzebne jakieś "odpoczynki"? W składzie są różne pompująco-stymulujące "cuda" i z reguły kilka zaa

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 15:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie Czytałem dużo o kreatynie ale nadal nie wiem jak ją suplementować, ponieważ są różne opinie. Słyszałem, że faza ładowania jest nie potrzebna Zakupiłem monohydrat universala. Chcialem ją brac ok 8 tyg i potem 2 tyg przerwy i kolejny cykl i moje pytanie czy mam brać dawki 10 g dziennie , w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 16:37:34 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    soltys88: A ile jest jeszcze cwiczen ktore w przeciwienstwie do podchwytu skoncentruja nacisk na dolnym kapturze. Podalem 2 najlepsze. Wioslowanie neutralne oburacz na wyciagu lub na polsztandze nie dociera tak gleboko jak jednoracz(ktore tez sie raczej wykonuje neutralnym. A wioslowanie do klatki oprocz tylnych naramiennych pobudza oczywiscie dol

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 22:35:34 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi: Doceniam Twoja troske, ale: -pierwsza, druga i trecia czesc Twojej wypowiedzi(szczegolnie 1 i 3) przecza sobie wzajemnie.... zwielokrotnienie jazni..? -czytelnosc taka ze napisze o jakichs banalach to strata mojego czasu. Kto chce ten zrozumie. Biore pod uwage trudnosci, ale to wynika z objetosci i mojego "pokreconego" stylu! -

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 22:56:41 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa: Dzieki! grubby8: Wersja 5! Odwodzac lokcie na bok wylaczasz z pracy najszersze... nie calkowicie ale w duzym stopniu... Mam takie pytanka: 1: jakiego ciezaru uzywasz w wyciskaniu na bary (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 3: jak cwiczysz brzuch? 4: jak c

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-20 22:31:01 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja to dopiero poczatkujacy jestem wiec sie nie smiejcie:) 1: jakiego ciezaru uzywasz w wyciskaniu na bary (wersja z najwiekszym ciezarem) ? nigdy nie probowalem bic rekordow, ale serie robie po 40 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? tu podobnie nie bilem rekordow, cwicze '21' wiec ciezary nie takie duze

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 17:36:08 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To ćwiczenie robię technicznie a nie siłowo ;p Śmiało mogę zacząć od 25 kg x 12 dokładając po 2 kg co serię ale jednocześnie zmniejszając ilość powtórzeń z 4x 12 n 4x 12,10,8,8 i też zależy czy to ćwiczenie jest robione jako rozgrzewka czy jako uzupełniające na samym końcu tak jak w moim przypadku ;p A o filmik chodzi jak zrobić to poprawnie w pełn

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-02 11:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtrącę całkowicie nie na temat, ale nie mogę się powstrzymać.... Przeczytałem 16 pytań Brutusa i... on też nie dał wszystkich prawidłowych odpowiedzi. Chodzi mi o zagadnienia stricte fizyczne i matematyczne czy - prawne (a więc nielogiczne). ad. 1. Kogut ma 2 jajka, więc może je znieść. Intuicyjnie wiemy, że jajko należy do koguta, ale doświadcznie

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-09 00:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    słuchajcie może coś doradzicie. Muszę się w końcu wykurować i właśnie zastanawiam się co robić? Do tej pory średnio raz na 2 mce chorowałem na gardło, najczęściej anginy, oczywiście nie brałem zwolnienia a treningi przerywałem tylko jak miałem gorączkę. Nie muszę chyba mówić że tak naprawdę to ani razu się do końca nie wyleczyłem. Teraz, po wymazi

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-22 08:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masełko Masło Jest uznawane za najszlachetniejszy tłuszcz zwierzęcy. Jego wysoka wartość odżywcza wynika m.in. z dużej zawartości NNKT (Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych: linolowego, linolenowego i arachidowego). NNKT nie są wytwarzane przez organizm człowieka - muszą być dostarczane razem z pożywieniem. Skład masła ulega zmianom zależn

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-27 16:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja raczej bym obwinił aktywność bakteri gnilnych w jelitach których aktywność toksykują organizm cp wy na to ? Nauka i SCD Żeby zrozumieć jak dieta działa ważną rzeczą jest zrozumienie procesów jakie zachodzą w jelitach, innymi słowy DLACZEGO dieta jest skuteczna. "Nie wolno nam nigdy zapomnieć, że cokolwiek pacjent zjada, a czego

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 06:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    DODAM JESZCZE PARĘ ART CZYLI JAK SPRAWDZIĆ STAN ORGANIZMU NA SKÓRZE TWARZY Jaką rolę w wydalaniu toksyn z naszego organizmu pełni skóra? Na powierzchni skóry widać całą kondycję naszego organizmu Negatywne procesy które w nim zachodzą uwidaczniają się szczególnie na twarzy. A że większość chorób skóry pochodzi z wnętrza organizmu, sygnalizują to p

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 09:43:58 Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak tylko znajduję chwilkę to jestem tutaj. Od prawie roku mam spore kłopoty z czasem - nawet treningi musiałem zawiesić Ale ciągle mam nadzieję, że wyjdę na prostą

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 02:11:29 Liczba szacunów: 0