SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.08.2018 MASA tydz 0: 57,9 (waga startowa) tydz 1: 61,4 tydz 2: 62,1 tydz 3: 63,0 tydz 4: 62,8 - udaje że tego nie widze w pracy lajt zaspałam... potem udało się wyjśc pół gdzony wcześniej bo wszyscy czuli długio weekend w moim przypadku jeden dzień, tylko środa wolna ale spoko wiekszość firm zamknieta wiec bede miałam lekko w pracy co jest z

    Odpowiedzi: 8405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-15 10:01:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.08.2018 MASA tydz 0: 57,9 (waga startowa) tydz 1: 61,4 tydz 2: 62,1 tydz 3: 63,0 tydz 4 : 62,8 -dwa dni potem 64,1 tydz 5: 64,6 waga mi mocno lata +2kg na plus lub minus zależy ile pojem ale nieważne plecki zrobione zostawiłam sobie sztangę z którą zaczynałam wiosła i jak miałam chwile przerwy miedzy innymi ćwiczeniami to sobie co chwila podc

    Odpowiedzi: 8405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-22 12:52:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    4.09.2018 MASA tydz 0: 57,9 (waga startowa) tydz 1: 61,4 tydz 2: 62,1 tydz 3: 63,0 tydz 4: 62,8 tydz 5: 64,6 tydz 6: 65,8 tydz 7: 66,7 fajny trening, chciało mi się ale mi zawsze się chce :) duża zajawka żeby jechać i zrobić porządnie nogi i tak też zrobiłam HT zrobiłam z ziomkiem na zmianę, wiec mniejszy ciezar ale za to bardzo się pilnowaliś

    Odpowiedzi: 8405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-05 10:35:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jeszcze z 2 tyg i chyab minicut? jak bedziesz się jeszcze tak męczyć z przejedzeniem to po prostu zrobić wcześniej z 2tygodniowego minicuta - tak żeby odciążyć flaki, nabrac świezości w jedzeniu. jeśli myślisz o patentach na wysokokaloryczne, nisko-objętościowe, a całkiem w porządku jedzenie to ja np robię coś takiego (jem 2 posiłki/dziennie - to

    Odpowiedzi: 8405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-07 11:18:14 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.09.2018 MASA tydz 0: 57,9 (waga startowa) tydz 1: 61,4 tydz 2: 62,1 tydz 3: 63,0 tydz 4: 62,8 tydz 5: 64,6 tydz 6: 65,8 tydz 7: 66,7 tydz 8: 67,4 dlaczego dzień po treningu nóg najbardziej czuje bicepsy ? %-) trening kopyt jak ta lala miałam dziwne pustki na siłce wiec super z HT poszalałam inaczej bo miałach ochote zrobiłam piramidkę w gó

    Odpowiedzi: 8405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-12 08:30:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.09.2018 MASA tydz 0: 57,9 (waga startowa) tydz 1: 61,4 tydz 2: 62,1 tydz 3: 63,0 tydz 4: 62,8 tydz 5: 64,6 tydz 6: 65,8 tydz 7: 66,7 tydz 8: 67,4 tydz 9: 68,0 trening kopyt jak ta lala spoko było lody jogurtowe z Biedrionki - dobre! już wiem czemu dobre bo na jogurcie a nie na smietance :P musze jeszcze z truskawkowym musem obadać :) i do te

    Odpowiedzi: 8405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 11:14:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czek ałt z słabą jakością fotek bo samoyebki z lustra i to z odwróconą kamerą wiec jakość bardzo niska no cóż - mistrzynią fotoszopa nigddy nie będę fotek nie umiem podrasować jak kulturyści Do suplementacji doszło -Sanprobi 1 kap ed (to już od 2 tyg ale brałam co drugi dzień) - Debutir 1kap ed (od kilku dni) czuje sie mega dużo lepiej! wreszcie

    Odpowiedzi: 8405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-02 09:14:08 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.11.2018 Masa tydz 7/12 start 0:60,3 kg tydz 1: 62,1 tydz 2: 63,7 tydz 3: 64,5 tydz 4: 65,7 tydz 5 : 66,6 tydz 6: 68,2 intensywny dzień praca a po pracy personalny a po nim z 'przypadku' konsultacja z jednym zawiodnikiem którego prowadzę luźno się umawialiśmy że może w poniedziałek , ale jeszcze potwierdzi nie potwierdził a i tak przyjechal

    Odpowiedzi: 8405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 08:44:41 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    5.12.2018 Masa tydz 8/12 start 0:60,3 kg tydz 1: 62,1 tydz 2: 63,7 tydz 3: 64,5 tydz 4: 65,7 tydz 5: 66,6 tydz 6: 68,2 tydzn 7: 68,6 z okazji mikołajek sprezentowałam swojej siłowni stepper takie podwyższenie przyda się, pewnie szczególnie mi heheh np. do robienia wykroków na podwyższenie zeszła pompa z pleców, na tyle że zrobiłam ciagi ape

    Odpowiedzi: 8405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 11:41:25 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.12.2018 Masa tydz 10/12 start 0:60,3 kg tydz 1: 62,1 tydz 2: 63,7 tydz 3: 64,5 tydz 4: 65,7 tydz 5: 66,6 tydz 6: 68,2 tydz 7: 68,6 tydz 8:70,0 tydz 9: 70,5 miło i przyjemnie prawiem sama na siłce czyli świetnie ciagle dostaje komplementy że coraz większa jestem - bardzo mnie to cieszy :) do klaty i bica, dorobiłam zaległego trica z jedzeni

    Odpowiedzi: 8405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-19 15:00:50 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    30.03.2012 Dieta: dalej bez liczenia ale jest ok Trening: - rower - 10 km w 23 minuty, spokojne tempo, tętno nie przekraczało 100 Sen: 23 do 7.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 56. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 17. dzień suplementacji ) WAGA - 89 kg jest dobrze, chcę trochę spalić przed świętami, poszły

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 12962 Data: 2012-03-30 19:35:20 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    Stanisuaf - pierwszy trening był 3 października:) już 6 i pół miesiąca treningów za mną:) ale wcześniej była Krav Maga i chwilka MMA tak że jakieś podstawy miałem i szybciej wszystko wchodzi:) Miesięczny koszt to tylko 50 zł za 4 treningi (ja chodzę tylko na 2 najważniejsze na których się technikę szlifuje, oprócz nich jest jeden z samymi sparinga

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 12962 Data: 2012-04-17 21:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Zimowe Igrzyska Olimpijskie Soczi w dniach 7 - 23 lutego 2014 rok

    Post
    Inne dyscypliny

    Chyba Kowalczyk niepotrzebnie biegła w tych drużynowych mogła odpocząć i nastawic sie na 30km,a nie szarpać sie tam gdzie nie ma szans na medal Nikt nie mówił,ze reszta jest słaba tylko,ze ich medal bedzie niespodzianka,a ty chcesz nam powiedzieć ze typowales 3 medale w panczenach w tym złoty? Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2014-02-22 18:47:09

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 2014-02-22 19:55:53 Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam, dzień 8 http://imageshack.us/a/img96/2622/befunkys5001675.jpg Dzisiaj dzień nie treningowy, postanowiłem jednak dorzucić jakieś cardio. Z racji, że ładna pogoda teraz u nas udałem się na basen popluskać się w wodzie :-) Wpadło 30min pływania krytą żabką. Do tego po pływaniu udałem się na 15 min. do jaccuzi i na dobitke sauna :-D Po wyjściu

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 12079 Data: 2012-12-12 00:08:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    2,6k ladna ilosc na redukcje matematycznie idealnie ale jak wspomniales - zycie zweryfikuje

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 10:05:30 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    WODYN- z redukcja pociagne zapewne do polowy maja. Obecnie zostalo 3 tygodnie do konca testu BINIU- z forma powiem tak- chcialbym wygladac tak jak w lustrze kiedy stoje na gorze bez koszulki i swiatlo pada z gory- popadam w samo zachwyt wtedy jest jeden problem- musze dac spodnie do zwezenia zrobilem juz 2 dodatkowe dziurki w pasku i nadal mi spa

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 19:46:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no jak nie znajdzie się nigdzie białek po starych cenach to chyba spadnie sprzedarz Mam nadzieję, że również gdzieś znajdę białeczka jeszcze po tej rozsądnej cenie

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 15:35:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    On nie miał do zwalenia tyle fatu co ty koniu. Moim zdaniem jak na 2 miesiace efekt zayebisty.Wygląd końcowy (czego nie można za bardzo porównywać bo z innego pułapu startowali) lepszy niż konkurenta. Należy również brać pod uwagę że wiedza i doświadczenie też dużo mniejsze niż konkurent a mimo to efekt super.

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 16:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No wkoncu chwile znalazlem zeby cos skrobnac. W robocie ostatni tydzien wiec urwanie dupy. W sobote po nocce i lidlu poszedlem dopiero spac kolo 12 i zanim wstalem to juz bylo za pozno na silke. Okazalo sie ze zona mnie budzila jak prosilem po 18 ale cos mamralem pod nosem i nie wstawalem wiec sie polozyla kolo mnie %-) i sama zasnela. Mama po podr

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-19 18:49:47 Liczba szacunów: 2
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Big Ron, to bardziej z lenistwa niz z uwagi na jakis pozytywny efekt. Niechce mi sie przed treningiem nic z takich rzeczy miksowac. Wrzucam wszystko do mojego Baniaka 2.2l zalewam woda i gitara. Moglem sobie jeszcze arginine wziasc ale zapomnialem. 03.01.2018 Redukcja dzien 2 Micha bez zmian, glod sredni bo jeszcze dosc sporo zarcia mam. Woda powo

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 07:36:47 Liczba szacunów: 0