Witam, chcialem sie dowiedziec jak brac leviathana reloaded, mam 18 lat to moj pierwszy cykl na spalaczu, nie wiem dokladnie jak to dawkowac, czym popijac, czytalem cos o kawie coli itp ale zabardzo nie moge znalesc zadnego postu. Czytalem ze 1 caps rano i 1 przed treningiem. Jak ktos by byl tak mily i pojasnil mi to bede wdzieczny, ewentualnie co [...]
Wiec sprawa wygląda następująco mam 198cm wzrostu i ważę tylko 75 kg . Chciałbym trochę zmianie swój wygląd i urosnąć trochę ale w szerz . W domu mam gryf (100cm) ławkę i 50 kg obciążenia . Jeżeli moglibyście mi pomóc będę wdzięczny. Chciałbym wiedzieć co jeść jak ćwiczyć. Mam mały budżet wiec odżywki nie wchodzą w grę. Z góry dzięki za pomoc!!! [...]
witam kopilem winstrol Zambon i niewiem czy jest to orginal jest to niby nowa seria niema drocika i napis jak probowalem zdrapac nie schodzi tylko czytalem na stronie ze ma sie oddzielic osad 1:1 a umnie jest jakies 75%osadu niewiem czy tak ma byc i tez po ilu ma sie oddzielic na stronach pisza ze po uplywie 2-4 godzin umnie trwa to jakies 6-7 czy [...]
meczylem wyszukiwarke z 15 min i efekt zaden moja dziewczyna zdecydowanie za mocno uwielbia slodycze i chcialbym jej jak najbardziej drastycznie uswiadomic jaki to jest syf. Poleccie mi prosze jakis arty bo nie znalazlem nic konkretnego
Hej. Mam problem jestem bardzo chudy i chciałbym jak najszybciej przybrać na masie! Co zrobić? I jeszcze dodam że jem bardzo dużo ale tylko na kolacje.(pilne) Wzrost: 163cm Waga: 44kg Zmieniony przez - lolek4 w dniu 2010-02-12 00:02:06
moje pytanie rbzmi jak osiagnac taki stan? polecacie mi jakas diete/treningi/harmonogram treningow? czasem robie krzeselka pod sciana i przysiady ale nic mi to nie pomaga : ( bardzo mi zalezy na szybka i dobra odpowiedz wiec dziekuje z gory i chetnie dam soga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1abee6255b9a47ed9c44e6a8ecc895b0.jpg
Na wstępie przepraszam za nowy temat, ale nie mogę edytować starego. Chciałbym zacząć pracować nad swoją sylwetką. We wrześniu idę do liceum i dopiero wtedy myślę o zaczęciu zabawy z siłownią. I tu moje pierwsze pytanie - nie za wcześnie? Nie wpłynie to niekorzystnie na mój rozwój wzrostu itp.? Po drugie, chciałbym poprawić swoją siłę w rękach [...]
Witam, 21 lat 82 kilo cel-figura V i siła w łapie (biorąc pod uwagę poniższe warunki wedle możliwości:) ) Więc tak, w tygodniu we wtorki i czwartki regularnie bd chodził rano przed pracą na basen. I nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia nachwytem na drążku, pompki i ew jakieś ćwiczenia na brzuch na poniedziałek środe i piątek... Chciałbym głównie [...]
Więc tak, stosuje diete 2 miesiące;polega na jedzeniu 4-5 posiłków dziennie do 1500 kcal ćwiczyłam pierwszy miesiąc skalpel a teraz callanetics chudnę ale nadal mam spore biodra co mam robić żeby się ich pozbyć pomocy. Moja figura jest dziwna dość...płaski brzuch chude ręce i ramiona ,łydki małe uda tylko biodra...ps.to nie kości bo są miekkie [...]
W najbliższym czasie planuje kupić suplementy. Będzie to moja pierwsza suplementacja. Chciałbym poprawić wytrzymałość, zwiększyć siłe i masę mieśniowa. Wiem że też dieta musi być.Myślałem na kreatyna i beta alanina. Prosiłbym o opinie i doradzenie co i dlaczego? Żeby suple były w miare tanie. [...]
pytam bo mój kolega bierze dece, wzioł już 6 strzałów , brał w poniedziałek i w czwartek po 1 ml czyli po 200mg i z tym związane jest moje pytanie czy lepiej te ostanie szczały brał tak jak brał czyli 1 amp. na tydzień czy lepiej żaby te 2 ostanie ampuły wpieprzył w tydzień czyli w poniedziałek 2ml. 200mg i w czwartek 2ml 200mg---jakie rozwiązanie [...]
Nie wiem czy to dobre miejsce na ten temat ale prosilbym o odpowiedzi na nastepujace pytanie Jak obliczyc zawartosc tluszczu, wody i suchej tkanki miesniowej w organizmie? Z gory thx za odpowiedzi
jak przygotowujecie kurczaka do konsumpcji?? bo ja zawsze rzucam na patelnie z olejem i czekam az sie zrobi bialy i miekki. i czym przepijacie go?? bo ja przewaznie sokiem jablkowym.
Jak dawkowac monohydrat kreatyny z tauryna? Kretke 5 kapsow rano na czczo i 5 kapsow po treningu, a tauryne? Na opakowaniu pisze, ze 3 kapsy dziennie pomiedzy posilkami. Moze byc tak?: DT: - rano na czczo 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny, sniadanie 30 min pozniej - 30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny - 30min przed [...]
Witam. Na poczatek cos o sobie.. Trenowalem 5 lat judo, rok jiu-jitsu i bylem na 10 obozach muay-thai(ostatni w to lato). Co do treningow to od kilku lat nie trenuje SW (obecnie lekkoatletyka). I mam pytanie.. W co najlepiej kopnac, uderzyc kogos raz.. zeby sie odczepil ale zeby mu nie zrobic trwalej krzywdy i bez rozlewu krwi..? Chodzi mi np o to [...]
jak szybko należy spożyć odżywkę po przygotowaniu? mam gainera mega mass 4000 jeśli to ma znaczenie jaki to produkt jeśli wymieszam ją z wodą w domu i zabiorę szejker na siłownię żeby spożyć odżywę po treningu, odżywa ta traci w jakikolwiek sposób na wartości lub zwiększa prawdopodobieństwo niespodzianki ze strony układu pokarmowego? czas od [...]
Proszę tylko o odpowiedź na pytanie z tematu. Jakie ćwiczenia mam robić. Puki co robię 300 brzuszków. 100 na zgiętych nogach oparte stopy o ścianę i 200 na prostych. Robię jeszcze a6W w większej ilości powt. i serii.
Witam, chciałbym zacząć teraz ćwiczyć, aby zdążyć na lato wyrobić mięśnie klatki i brzucha. Czy moglibyście mi powiedzieć jakie cykle ćwiczeń muszę robić, aby efekty były widoczne? Nie mam nic(sprzęt do ćwiczeń) i nie mam zamiaru nic kupować bo nie mam kasy (jestem studentem). Edit. Nie chodzi mi o mięśnie typu kulturysty maniaka tylko o jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat, waze 60 kg i 170cm. W brzuchu mam 72cm a w udach 52cm i chce achudnac najpozniej do konca wrzesnia. Zakladalem tu tematy ale kazdy zamiast pomoc mowil zeby sie dobrze odrzywiac a bedzie ok albo poszukaj sobie... To mi w ogule nie pomaga a czasu coraz miej. Od ok tygodnia stosuje diete 1000 alorii ale waga w miejscu, nic nie [...]
