JAK 2

witam ;) zacznę od tego że mam 18 lat i pare ładnych miesięcy treningów na glutaminie i bcaa teraz chciałbym zacząć cykl od rzecz jasna glutaminy z bcaa do tego odżywka białkowa i kreatyna ale nie bardzo wiem jak to połączyć??? porcje jak ile czego brać znam ale nie wiem jak łączyć żeby uzyskać maksymalny efekt ??;) (oczywiście dieta jest) z góry [...]

siemanko..kupilem animala bo musze schudnac i niewiem jak to stosowac moze ktos cos poradzic..czy brac 30 min przed treningiem wieczorkiem 1 paka dziennie czy jak???zaczne brac od nastepnego tygonia animala i czy przy tym trzeba jakos specjalnie sie odzywiac jak ktos wie co i jak to prosze o odpowiedz dzieki....

Siema cwicze juz w miare dlugo ale to jest malo wazne, chodzi mi ze na poczatku jak chodzilem an silownie to tak robilem po 12serii na bica itp w sensie ze to maximum teraz robie minimum 12 na klate 9 tric/bic i po 12 barki plecy, czy to jest jakas roznica? jak zrobie np na bica 12 a nie 9 to lepiej czy jak bo tak mysle jak zrobie 12 serii to czuc [...]

jestem strasznie chuda 13 lat 155 wzrost 34 kg waze , jestem wdg mnie bardzo chuda i lekarze mowia ze taka juz bede odzywiam sie bardzo niezdrowo ciezko mi zasnac jestem zmeczona w ciagu dnia spie ok 5 6 h dziennie, w weekendy zdarza sie maxymalnie 7 godzin, tak to do szkoly wstaje po 4 drzemkach po 10 minut, no nie jestem skupiona bardzo prosze o [...]

czesc! mam 169 wyskok lapie na ok.275-278 chce tylko wiedziec czy to duzo? ;) ;) ;) ;]

Witam, mam pewien problem z pokonaniem osób, które atakują agresywnie, i nie reagują na ból. Próbowałem cofania się i utrzymywania dystansu, ale przeciwnik zawsze mnie dopada i ładuje we mnie masę ciosów. Te ciosy są głównie kierowane w klatkę piersiową i brzuch. Kiedy dostanę parę ciosów, to moja psychika siada i schylam się w dół. Jak walczyć z [...]

No, więc zaczynam pytać.:D Ukierunkowanie: Poprawienie siły. Jak ćwiczyc? Mam 1 rok stażu treningowego. 3 serie po 3 powtórzenia; 3 po 5; 1 seria po od 3 do 5 powtórzeń; 5 serii po 5; 10 serii po 3; Czy może systemem schodkowym? 12x10x8x6? PS. Nie jestem w stanie jeszcze zrobić niektórych ćwiczeń, więc to będą próby.

Witam! Ćwiczę już na siłowni jakieś półtorej miesiąca i cały czas trzymam dietę. Wiek: 16 Waga: 54kg Wzrost: 169cm W poniedziałek będę miał creatine mega caps 1250 180kaps. i moje pytania są następujące: 1. Jak dawkować tą kreatynę? 2. Co dorzucić do tego? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam!

Witam, o kaloryferze -jak wiadomo- w moim wieku marzy każdy. Ja też o tym marzę, ale oprócz tego mam motywacje. Jak w wieku 14 lat mogę zacząc budowac kaloryfer? W razie czego pod ręką mam sztangę o łącznej wadze 10 kilogramów a w pasie 77 centymetrów?

witam,chciałbym pogodzić treningi na siłowni z pracą na budowie. Nie ma mnie w domu od 6 rano do 18,więc i nie mam czasu za bardzo wtedy zjeść,w ostatni miesiąc schudłem prawie 5kg,macie jakiś pomysł jak zapobiec spadkom masy? / Jakimi suplementami się wspomóc i kiedy je stosować? Bo już nie mam pomysłu.

Mam 22 lata, mieszkam w Gnieźnie. Trenuje 6 lat. Chciałbym wziąść udział w jakiś zawodach w kickboxingu, naljepiej light-contakt. Nie należe do żadnego klubu, bo w pobliżu wszystkie zlikwidowali. Co mam zrobić?????????

Jestem w trakcie robienia masy,mam juz zakupione białko,ale zastanawiam sie nad kreatyną.Jak to jest.Czy suplementacja kreatyną bardziej jest polecana przy robieniu siły czy masy??? Tak dla wiadomosci napisze,ze totalnie niezalezy mi na sile.Co mi polecacie?

Siemka od pewnego czasu zauważyłem że jem mniej! koło 1200 kcal! a powinienem jeść 3700 kcal... nie wiem jak to możliwe.. po prostu nie jestem głodny a ćwiczę na mase i nie jestem wstanie zjeść 6 posiłków... 4 posiłki to max.. ktoś wie dlaczego tak się dzieje ? I czy to możliwe że tak się zapycham ryżem ???

POMOCY!!! waga:65 wzrost:160 jak schudnąć do wagi 50kg do maja?? czy są jakieś środki wspomagające chudnięcie?? proszę o szybką odpowiedź!!

Mam pytanie, kupiłem sobie cm3 , bcaa anablic system, vitargo i aspargin, chodzi mi o to jak mam to dawkowac?? wiem jak vitargo mam brac, i aspargin biore 4 tabletki dziennie, a jak mam dawkowac bcaa i cm3?? w jakich dawkach i czy moge razem popijac?? tylko nie chce przesadzac zeby nie bylo za duzo bo dopiero zaczynam brac odzywki

OMNADREN 250/1ML -20 STRZALOW TESTOSTERON PROPIONATE -100/1ML-10 STRZALOW TESTOSTERON ENANTHATE 250/1ML-20 STRZALOW BOLDENONE 200/1ML-10ML DANABOL 10MG-60 TABLETEK

Gdy ćwiczę 6 dni w tygodniu ile razy powinienem robić brzuchy, aby osiągnąć jak najlepsze efekty oraz jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?? Z góry dziękuje za odpowiedź. Leszcze górą!!!!

jak to wszystko dawkowac odpowiednio,kreta,taurine,glutarol,anabolic 15%??? beda sogi!!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

czesc...jeszcze troche czasu temu grałem w piłke w klubie...i to ładnych pare latek..po nagłym skonczeniu z tym i zaczeciu cwiczeniu na mase nabrałem troche tłuszczyku na udach pośladkach i biodrach..jak szybko i skutecznie zrzucisz to.. poprostu zmniejszyć rozmiary od pasa w dół...po za hehehe:P

Witam. Mam prożbe aby ktoś pomógł mi ułożyć odpowiednia dla mnie diete. Waże 80 kg. mam 180 cm wzrostu trenuje ok 1,5 roku, 3 razy w tyg na siłowni, 37 w bicepsie. Do tej pory nie stosowałem żadnej specialnej diety starałem sie jeść posiłki z dużyą zawartościa białka poza tym kilka odzywek typu kreatyna, gainery. Z góry dziekuje za opd.