SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia

    Ok dzięki a holo nie powinno być "GP" a nie "genamed pharma"? gen co jakis czas zmienia design, raz mial flip offa, raz mial czysta "alrywke" okragle holo, holotakie jak Ty masz, zrszta nie dziwie sie, lab niby drogi nie jest ale podyeby byly wiec zmiana holo to tez sposob, nie patrz tu na cene, wzorowo dzialajace testy + mityczne npp :-) chyba

    Odpowiedzi: 17743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-30 14:12:09 Liczba szacunów: 4
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia

    dla mnie robienia hexy to moga sie uczyc od BM - starszy wypust 2x6 i nowy 1x10 kosi bardzo, wiec poczujesz dosc szybko mi ze nie zalicza sie do krotkich estrow. Hexa BM wchodziła jak złoto, też brałem 2ml/viale :-)) Moze malutki offtop ale co i ile do hexy jeszcze lecialo oraz pi razy oko dawki? Sam sie przymierzam :-) jak mialem 2ml to lecialo 1,

    Odpowiedzi: 17743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-03 03:08:43 Liczba szacunów: 1
  • DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 50g owsianych, porcja białka, 10g orzechów posiłek2 33g ryżu brązowego (dziennie wychodzi 1 paczka), 100g kuraka, 8g oliwy z oliwek, warzywa posiłek3 33g ryżu brązowego, 100g kuraka, 8g oliwy, warzywa przedtreningowy (2h przed) 50g owsianych, 200g białek jaj, warzywa TRENING odrazu po: glutamina, 25g ryżu basmati+20g brazowego, porcja bia

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 08:56:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Minal kolejny miesiac, wiec czas na spowiedz. Efekty na wadze -1 kg (w ciagu calej 2-miesiecznej redukcji schudlam tylko 3 kg) Łącznie w ciagu tych 2 miesiecy zanotowalam nastepujace spadki w obwodach: ramie - 2cm talia - 5cm biodra - 5cm udo -4cm Dieta Diete trzymam bez rzadnych odstepstw. Nawet w swieta nie pozwolilam sobie na grzeszk

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-10 12:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema, dziś dzien treningowy. Miska była 100 % : glutamina 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. 80 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr makaronu durum z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa 4o min przed treningiem poszła l-karnityna 15 min przed treningiem poszła kreatyna z

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 19:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    jaki wniosek? waga powoli do przodu bf pod kontrola (bez zmian wiekszych) bebzon bez zmian -> dodajesz 300kcal z wegli!! zaraz po treningu (shake + posilek potreningowy) ew.shake & owoc + wiecej wegli w posilku potreningowum bedzie to jakies 60-70g ww podziel to na 2 czesci zostosuj przez 7dni i zmierz bebzon + wage po tych 7 dniach - bedzi

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 15:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem się"

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 16:05:02 Liczba szacunów: 0
  • OtraVez - ten rok ma być przełomowy!

    Post
    Ladies SFD

    Miskę trzymam taką, jak sobie wymyśliłam na ten tydzień. Sukcesem moim jest zrezygnowanie nawet z przecieru pomidorowego i używam tylko pomidorów w puszce. Muszę sobie ich zapas kupić. Treningi idą planowo, od jutro wersja z 3 seriami i 12 powtórzeń zamiast 2 serii i 15 powt. Z tej okazji dodam sobie do obciążenia po 1kg na rękę - będzie istne szal

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2013-04-14 12:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Bajerj TEST - Thermal Pro Hollywood Labs

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie i PANIE dzis dzien wolny od treningu siłowego ale za to był wyczerpujący dla organizmu trening piłki noznej 2 godzine grania do upadłego (jak ja to kocham) dzisiaj miałem nie przyjemne doświadczenie otóz omega rozpłyneła mi sie w ustach tzn trzymałem kapsa w ustach tak długo az mi ta otoczkea sie rozpłyneła no nie było miło i nie p

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13171 Data: 2007-01-13 23:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Peak - Plutonium

    Post
    Peak

    Jak dla mnie odżywka-przeciętniak. 2 miarki + 2 capsy = w miarę dobry trening ale bez szału. Pobudzenie jakieś tam jest oraz chęc do treningu tez. Pompa jest w miarę dobra, na + zasługuje w moim przypadku duża potliwość po tym wynalazku. Smak ok, po capsach lekka zgaga. Ogółem 7/10.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 02:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 11 Dziś tradycyjnie - od rana na uczelni. Dzień rozpoczęty od kolokwium do którego się wczoraj uczyłem. Wykładowczyni sprawdziła kilka prac - w tym moją - dostałem 4+, więc dzień rozpoczął się bardzo dobrze ;-) Potem konferencja w auli głównej z kilkoma ministrami z gabinetu pana Tuska. Potrwała 2 godziny... Potem siłownia. Ogólnie jestem z

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-31 21:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak jadłem 2,3 - tzn. jak wskoczyłem na ten pułap, to miałem problem to zmieścić. Od wczorajszego treningu, jak weszło 2,6 - to już nie chcę nawet w DNT schodzić poniżej 2,4. I u Ciebie będzie dobrze :-)) Też tak liczę, że to kwestia ze dwóch dni na przyzwyczajenie. Właśnie zjadłem ostatni posiłek przewidziany na dziś, ale czuje, że jeszcze bym coś

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 20:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    wezwany do tablicy odpowiadam: Nie będę się bawił w ceregiele i napiszę, że technika leży i kwiczy. Dzięki, że zajrzałeś :-)) Teraz będe wiedział co poprawić... Żałuję, że wcześniej nie robiłem filmików, bo dopiero one pokazują i wszystko wypaczają... Przysiady - cały grzbiet puszczony - dolny odcinek, 0 wypięcia klatki, wygląda to tak jakby ta sz

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 08:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 52 Dziś bardzo pracowity dzień. Praktycznie w całości (poza obiadem, odpoczynkiem i treningiem) spędzony na dworze - na pracach polowych. Jestem padnięty, zaraz idę w kimę ;-) Słonko czuję ciągle na sobie... Dziś zacząłem nowy plan, który dostałem od Antosia. Jednak trochę mało czasu miałem, więc zrobiłem trochę inaczej niż przewiduje schema

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 22:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 56 Rano trening siłowniany, potem szybkie zakupy. Teraz pakowanie - jedna torba do szpitala, druga na wakacje ;-) Nie wiem czy wpiski będą przez najbliższe dni - przynajmniej do środy ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - rampa 12 0 kg / 0 kg / 2,5 kg / 5 kg Czucie pleców bardzo dobre. Pierwsze dwie serie zapoznawcze. Pod koniec ręce mi się

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 14:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 116 Dzień jak dzień - zwyczajny, bez żadnych rewelacji. Remont dalej, internetu brak... TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 21 / 18 / 17 / 16 Plecy najlepiej odczuwałem po pierwszej serii. Później już słabiej. Ręce dość mocno odczuwałem... 2. Pompki z elewacją - 4 x max 0 kg (17) / 0 kg (14) / 2,5 kg (12) / 2,5 kg (10) Poszło ok. Klat

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 16:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    08.12.2012 Zrobiłem MC tyle, że z wyższego umiejscowienia sztangi. Gryf był mniej więcej na wysokości kolan. Robiło mi się dużo lepiej - tak, wiem, znacznie mniejszy zakres ruchu, ale tu nie obawiałem się póki co, aż tak o lędźwie. Mimo, że i ciężar większy (co noramlne przy takim podnoszeniu) to nic nie bolało (w zły tego słowa znaczeniu.) W sumie

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 22:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    02.04.2013 Wnioski po treningu: 1. Dołożyć regresy w rack-pullu i wiośle, bo co prawda bodziec ciężarowy jest, ale brakuje takiego dobicia na koniec :-) 2. Robiąc rack-pull bez butów jestem w stanie więcej podnieść %-) (bo buty były na dość wysokiej podeszwie) TRENING 1. Podciąganie R3 + regresy ccx3 / 1,25x3 / 2,5x3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x2 + ccx

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 12:51:05 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    mikro cykl trwa 2 tygodnie (6 treningow). poniedzialek1- 15A (3 serie po 15 powt) wtorek środa: 2- 10B (4 serie: I-10, II-10, III- 3-5, IV- 7-10) czwartek: piątek:3- 5A (5 serii: I-5p, II- 2-5, III-5, IV 1-2, V- 2-5) sobota niedziela poniedzialek: 4- 15B (3 serie po 15 powt) wtorek środa:5- 10A (4 serie: I-10, II-10, III- 3-5, IV- 7-10) czwartek

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 17:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Lisu - Tak się zapuścić , to wstyd!

    Post
    Trening dla początkujących

    To wyglada tak ze budze sie o 5:00 pije BCAA ubieram sie to tak o 5:15 zaczynam bieg, bo jeszcze takie 3 minut na dojscie do "trasy". Nad interwalami pomysle tak jak pisalem wczesniej dopiero zaczynam biegac i zaczynam tym planem z strony biegam.pl chyba. Tydzien 2 to 4 min marszobiegu i 2 min biegu i 5 takich "interwalow" po 6 min jak jeszcze zabi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2013-01-08 00:07:55 Liczba szacunów: 0