SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Czy mi to coś Pomoże ?? a jak nie to...??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 17 lat: 66-66.5 kg 177 cm chce zwiększyc mase bo ta jest załosna (chociaż wyniki nie są złe ławka płasko 85 kg ( 6 mies. cwicze) Chciałem zakupic jakies odżywki i interesuje mnie ten zestaw http://www.allegro.pl/item133014990_najlepszy_zestaw_na_mase_i_sile_na_swiecie_.html Jesli nie ten zestaw to co polecacie Z gory dzieki POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2006-10-21 14:52:23 Liczba szacunów: 0
  • MA ktos zdjecia pudziana jak był nastolatkiem??

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    MA ktos zdjecia pudziana jak był nastolatkiem?? Chciałbym zobaczyc bo słyszałemze wieku 16 lat był juz niezle zbudowany.Prosze o w klejeje nie i z gory thx

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2003-10-30 21:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Co i JAK ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie....a więc ćwicze już od 2 lat...6 miesięcy profesjonalnie...waże około 85kg i mam 185 cm wzrostu...chciałbym wiedzieć co i jak jeśc na rzeźbe...Aeroby już stosuje po siłowni....a i prosiłbym serdecznie o ułożenie ile czego jesć...czy będzie wkaloriach dobre coś takiego 85kg x 24h x 1,4 ?? aa i może ile jeść Carbo białka i tłuszczy...czego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2005-02-03 17:06:50 Liczba szacunów: 0
  • jak sie pisze po angielsku trójbój

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    cz jak sie pisze po angielsku trójbój bo chce coś znależc na emulu . bo jak sie wpisze po polsku to nic nie ukazuje się <<

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2005-11-17 16:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak to będzie ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Poszedłem dziś do sklepu po jabłczan kreatyny Olimpu TCM , no ale miałem pecha bo niebyło takiego. Sprzedawczyni powiedziała że mono Vitalmaxa to jest identyczny suplement i niema między nimi rużnicy, gdy to usłyszałem to podziękowałem i wyszedłem ze sklepu. Poszedłem do innego ale tam takrze nie było.Była tam babka która takrze mi wmawiała,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2006-10-13 23:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zasysac ;) dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam zamiar zakupić Cell Pump(665g), Vita-Min Multiple Sport, Thermo Speed Extreme(180caps),Creatine Mega Caps(300kaps)i WPC prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po popołudniami jakieś lajtowe aeroby (s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2007-03-14 12:19:45 Liczba szacunów: 0
  • jak brać HMB z kreatyną?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Biorę od jakiegos czasu HMB hi teca w płynie i chciałbym dolączyc do tego kreatyne (proszek) tez hi tec. Tylko zastanawiam sie bo HMB i kretke trzeba brać odrazu po treningu. Moge zarzucic jedno i drugie jednoczesnie? Czy lepiej np wziać np. krete a za jakis czas HMB lub na odwrot? To samo jest jak rano na czczo sie budze to jak mam brac? pozdrawi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2006-05-02 16:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak Przybrać na masie i poprawić swój trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć zaczęłom ćwiczyć 3 miesiące temu, Ważyłem 58kg teraz wazę 64kg mam 180 wzrostu... co raz wolniej mi to idzie i chcę sie dowiedzieć co zrobić aby szybciej tyć, ćwiczę co 2 dzień. Moje ćwiczenia wyglądają tak Ławeczka serie 12,10,8,8 Ciężarem 45 kg,Barki Wyciskam za głowom na siedząco serie po 8x ciężar 35kg i Jeszcze wyciągam za plecami ciężar

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2006-08-29 13:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć żeby nie stracić szybkości?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam niedawno zacząłem uprawiać pewien sport do którego musze być dynamiczny. Jednocześnie niechce zaniedbać swoich mięśni. Więc zastanawiam się jak to pogodzić. Jak ćwiczyć powtórzenia serie rozkład ćwiczeń(ile razy w tygodniu ile parti) aby zyskać na dynamice. Jak do tej pory wszystko u mnie polegało albo na redukowaniu albo na typowej sile. Pro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2007-05-19 22:06:34 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyc

    Temat
    Dieta

    mam 17 lat warze 55kg mierze 172 cm wzrostu , jak przytyc ratujcie musze nabrac masy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2008-04-20 20:15:13 Liczba szacunów: 0
  • jak to brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam czy dobrze to rozpisałem : cm3+CP: DT rano - 2 kap. cm3 przed tren. porcja CP po tren. - 2 kap. cm3 DNT rano - 4 kap. cm3 w porze treningowej - porcja CP Mono + CP DT rano - mono 2-3 g. przed treningiem - porcja CP po tren. - 2-3g. mono DNT rano - mono 5 g. w porze treningowej - porcja CP Nitro II + cm3 DT rano - 2 kap. cm3 przed treningie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2010-10-10 15:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Novedex XT, jaki smak? Naposim - jak stoi?

    Temat
    Doping

    Witam, kupiłem dzisiaj Novedex XT. Etykieta mi się nie spodobała, bo była nie doklejona w rogu i w dodatku krzywo. Proszek w kapsułce prawie nie ma smaku, jest tylko delikatnie słodki. Mogę spodziewać się wyj**ki? Chcę użyć go do cyklu na metce, bardzo nie chcę, żeby wyj**ało mi gino, do którego mam skłonności. Mój dil ma na stanie tylko ruską metk

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-01-04 16:28:15 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z fazą nasycenia??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jesli chodzi o kredke?? zamierzam wlasnie zaczac cykl z kredka Creatine micronized 200 mesh treca 400cps + hmb revolution 300cps tez treca i nie wiem jakie mam zastosowac dawkowanie bo to co pisza na opakowaniach to lipa... a jesli chodzi o sedno sprawy to slyszalem ze faza nasycenia jest nezbedna i wrecz przeciwnie, spotkalem sie z teza iż jest to

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-09-13 19:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić brzuch bez mitów?

    Temat
    Trening w domu

    Jak powszechnie wiadomo a6w jest krótkotrwałym efektem, a przy okazji można się nabawić bólów pleców. Również katowanie się setkami brzuszków też chyba się na niewiele zda . Jak więc można zrobić w domowych warunkach fajny brzuch ? Wiem, że dieta robi swoje, ale dieta to przecież nie wszystko , a temat konkretnie odnosi się do ćwiczeń, bo przecież

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-03-09 01:47:23 Liczba szacunów: 0
  • jak wyliczyć ile potrzebuję kalorii węglowodanów itd? (Odchudzanie )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wyliczyć ile powinienem spożyć kalorii / węglowodanów przy odchudzaniu ? Mam 16 lat , 78 kilo wagi i 178 wzrostu i mam zamiar w miarę szybko zrzucić tą wagę , lecz nawet nie wiem jak się zabrać :( - rower 1-3 razy w tygodniu - basen 1-3 razy w tygodniu - pompki / brzuszki /podciąganie ale potrzebuję diety ale nie wiem od czego się zabrać :/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2015-07-06 20:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac Gainera ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam takie pytania bo chce sie upewnic aby nei zrobic jakiegos głupiego bledu no wiec na pudełku od gainer 2 vitalmaxa pisze: SPOSÓB UŻYCIA: 40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. tylko kiedy to wypijac wiem ze je

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2005-08-13 20:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć? Proszę o poradę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, piszę do Was, bo chcialabym otrzymać profesjonalną odpowiedz (pewnie znacie się na tym już dobrze). Jak to jest z tymi ćwiczeniami, czy to prawda, ze dopiero po 20-30 min ćwiczeń (po spaleniu cukrów) spala się tkanka tłuszczowa? Mam taki problem, że chciałabym stracić tylko tkankę tłuszczową z okolicy tali, ale czy to oznacza, że mam ćwiczyć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-10-07 23:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Kreatynie.. Jak dawkowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, zaczelem cykl na kreatynie Olimp mega caps 1250.. biore 4 kapsow rano, 4 przed i 4 po... dni nie treningowe to 4 kapsy rano. Niewiem czy dobrze to biore bo od kiedy zaczelem to brac to mnie glowa boli.. moze jakies sugestie jak najlepiej to brac? mowie odrazu ze bralem silniejsze juz srodki niz kreatyna. mi. shotgun synthesize, shock+storm i

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-04-20 23:51:15 Liczba szacunów: 0
  • jak można szybko sie odchudzić

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich! Mam 11 lat , i ważę 40 kg. Fakt że mało biegam i mało ćwicze na lekcjach w-f. Ale chciałabym szybko schudnąć. Moje rówieśniczki są o wiele chudsze , a ja wyglądam jak jakaś beczka. Moim problemem jest to że jak coś zjem to od razu tyje. Szukam pomocy jak moge szybko , skudecznie , zdrowo schudnąć .POMÓŻCIE !!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2010-12-18 20:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić mase w krótkim czasie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc . Mam 19 lat waże 71 kg . Rok temu chodziłem 3 miesiące ale miałem lekkie problemy ze zdrowiem . Teraz wróciłem i chodze miesiąc . chciałbym przybrać na masie tak do 90-95 kg , wiesz że to szybko nie przyjdzie ale chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć jakie odżywki brać . Bo logiczne nie chce być zalany i wązyć 95 kg heh . Proszę o pomo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2012-11-25 22:40:58 Liczba szacunów: 0