SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • siłownia zaraz po tym bieganie. Jak stosować suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. Otóż trenuję na siłowni pon sr i pt. Po każdym z tych treningów robie interwały (trwają ok 40 min). i tu pytanie. Czy po siłowni bezpośrednio spozyć posiłek po treningowy, iść robić interwały i po interwałach wypić np bulka? tylko tu tez pytanie czy nie pojdzie mi to zbytnio w tłuszcz, jestem endomorfikiem wiec musze uważać na ww. Jak radzic

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2011-05-30 09:39:34 Liczba szacunów: 1
  • JAK TO JEST Z TYM TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moi koledzy zaczeli właśnie ćwiczyć, robią luks postępy, kazdy mięsień ćwiczą co 2 dni, no i dośc dobrze im wchodzi - ja ćwiczę 4 miechy no i trochę innym systemem , czy moge ćiwczyć tak jak oni, ćwiczę na masę i siłe, i trochę żadziej na jeden mieśień jakie prawidłowe odstępy powinny być na poszczególny mięsień aby trening był najskuteczniwejszy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2004-04-09 21:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkowac clenbuterol dla kobiety?

    Temat
    Doping

    pytanie takie samo jak w tytule tematu. jak dawkowac clenbuterol dla kobiety? waga 56kg , wzrost 170cm

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2006-08-15 16:57:51 Liczba szacunów: 0
  • jak będzie najlepiej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    w związku z tym, że teraz dostępne są: Pro Longatum i System protein 80% w "normalnej" cenie mam pytanie. Ponieważ zostało mi juz nie wiele kasy przeznaczonej na cykl mam pytanie. Czy mogę dokupić Pro Longatum 750g. i System Protein 80 750g. jak uzupełnienie diety i najpierw przyjmować jedno i później drugie do uzupełnienia diety. czy lepiej będzie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2007-10-06 16:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak lepiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od ok. roku realizuję na siłowni plan: wtorek: Klata. barki i biceps piątek: plecy, nogi i brzuch. Po treningu mam dość intensywne domsy, które nie regenerują się na tyle, żeby ćwiczyć częściej. I tak robię klatę z bólem w plecach i nogach, a plecy i nogi z bólem w klacie i brakach. Przyrost masy mam taki sobie. Teraz pytanie, czy lepiej ćwi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-07-12 12:45:48 Liczba szacunów: 0
  • 14 lat, 194cm wzrostu i 85kg - jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaraz sypną się odpowiedzi, żebym nie brał się za siłkę bo za młody itp - ale to, że rośnie mi już bujna broda i wąsy o czymś świadczy. Chciałbym dowiedzieć się czegoś na temat treningów, chciałbym w przyszłości zostać sportowcem(wrestlerem). I tu zaczynają się schody, nie wiem co jeść, jakie ćwiczenia robić itd. Proszę o wskazówki. PS: Ćwi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-09-05 09:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze rozpisane?Jak z odblokiem?

    Temat
    Doping

    Witam,za jakieś 2 miesiące wchodze na mój drugi cykl,pewne sprawy mam niewyjaśnione więc zakładam ten temat z nadzieją,że ktoś mi rozjaśni me wątpliwości.Na chwile obecną myślę,że w ruch pójdzie Deka/Meta/Enan Meta 1-4 30mg ed Deka 1-11 e7d Enan 1-4 e5d Enan 4-13/14 e5d Czy te dawki wystarczą?Coś zmienić/dodać/odjąć? Najbardziej jednak nurtuje mn

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-07-25 22:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak dlugo mozna trzymac otwarty gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam mutant mass juz sporo czasu. Jest on otwarty. Ile mozna go tak trzymac zeby sie nie zepsul? Po jakim czasie trzeba wyrzucic? Bo nie wiem czy moge go jeszcze brac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2009-05-12 13:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak dodać mete do tego cyklu???

    Temat
    Doping

    Jak dodac mete do cyklu 7 tygodniowego składającego się z deci i omy problem polega na tym ze mam tylko 100 tabsów mety i jak bym chciał brać przez 7 tygodni to wychodzi dziennie 10mg a zreszta chyba nie za bardzo można braz 7 tyg mete i teraz sie zastanawiam czy zwiekszyc dawke dzienna np do 20mg ale brac 3,5 tyg tylko kiedy te 3,5 tyg na pocztaku

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2005-06-19 10:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak dlugo cisnienie.. ?

    Temat
    Doping

    Witam! Mam pytanie, skonczylem cykl i mam dziwne cisnienie w summnie nie pierwszy raz po cyklu takie mama 160/60. Czy odpowiedzialby mi ktos jak dlugo takie cisnienie moze mi sie utrzymywac? Wiem ze moze i zostac itp prosze o konkretne odpowiedzi. Przez jak dlugi czas utrzymuje sie podwyzszone cisnenie spowodowane stosowanie sterydow. Ps. bralem St

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2005-08-17 13:23:03 Liczba szacunów: 0
  • BIAŁKO jak w koncu z tym...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Ile tez postów wiecej przeczytam tym baardziej jestem skolowany :)nie ktorzy moiwa ze pija odrazu po treningu bialeczko + węgle a jeszce inni ze np. Carbo po i pozniej Bialeczko (TEZ JESTEM TAKIEGO ZDANIA) Teraz moje Pytanie: Gdy po Silowni przyjme Carbo , pozniej baileczko top czy jeszce musze z weglami?? a na noc przykmuje Ser biały chudy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2008-12-03 15:16:42 Liczba szacunów: 0
  • jak nabrać masy mięśniowej???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Słuchajcie mam taki problem mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę ok 63kg ćwiczę już 7 miesięcy zaproponowano mi odżywki czy to dobrze? mogę je brać? czy będą z tego jakieś konsekwencje ? i czy potrzebna jest dieta? Jeżeli tak to możecie mi ją ułożyć .proszę? Ćwiczę: poniedziałek i czwartek-biceps i klatka} 2 godz. wtorek i piątek -triceps,barki i plec

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-02-12 12:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Przedramie jak mlot.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Macie jakies specyficzne metody cwiczenia przedramienia. Ja wykonuje dwa cwiczenia na przedramie, pompuje do bolu i robie kilka serii. Butelka z woda z reki wypada.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4132 Data: 2000-10-06 10:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwieszyc objetosc pluc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    od kilku lat alergolog podejrzewa u mnie astme. czesto mam kaszel itp ale na spirometrii mieszcze sie w dolnych granicach. obecnie odsawil mi wszystkie leki ale mi sie wydaje ze jak pojade to znowu spirometria wyjdzie gorsza i bede musial pic leki. czy sa jakies cwiczenia na zwiekszenie objetosci pluc? jesli tak to prosze o pomoc. a przy okazji. mo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2012-02-04 11:44:53 Liczba szacunów: 0
  • MASSACRA jak to brać i z czym mieszać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupilem dziś massacre z czym to mozna pomieszac aby efekty byly lepsze wydac moge jeszce ok 100zl , w jaki sposob ja brac w jakich porach brac w dni treningowe a jak w nietreningowe bo na ulotce zbyt duzo na ten temat nie napisali. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2008-08-11 17:03:50 Liczba szacunów: 0
  • jak wazyc zywnosc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie bo wlasnie zaczynam ukladac diete na mase i chcialbym sie dowiedziec jak np. wazyc makaron. przykladowo jest podane ze w 100 gramach jest 75 weglowwodanow to jesli chce zrobic danie zeby miec te 75 weglowodanow to waze suchy makaron i dopiero go gotuje czy waze ugotowanego 100 gram i bede tam mial 75 weglowodanow. i Jeszcze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-10-23 23:17:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW jak długo i co potem???

    Temat
    Trening dla początkujących

    hey mam pytanie.jak długo ćwiczyc fbw 15-10-5 aby potem przejsc do jakiegos splitu??? czy 8 tyg wystarczy??? o i jeszcze jedno...czy do fbw potrzebna jest taka sama dieta jak do splitu??? bo jednak trzymanie dobrej diety dosc kosztuje.bo raczej nieda sie nabrac masy miesniowej bez diety...zreszta niewiem;p;p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2010-08-02 10:56:52 Liczba szacunów: 0
  • thight - jak brac 2kasp czy 1??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pierwsze pytanie to jak to brac? narazie biore 1 kapsulke dziennie rano ze sniadaniem, ale jakos nie czuje efektow ( 0 pobudzenia) na opakowaniu jest napisane ze wlasnie tak to trzeba brac(1kaps/24h), pisze tam tez ze nie mozna tego brac z efedryna (z opakowaniem przyszedl tse) . A teraz pytanie do was :) jak wy tego uzywaliscie zeby miec efetkty??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2007-10-14 15:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik... Jak zamaskować?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam trądzik i dużo blizn po nim... Jaki produkt kupić, aby dobrze go maskował? Chodzi mi też o to, aby z poziomu trzeciej osoby nie było widać, że czymś się smaruję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2007-12-24 23:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak to w końcu naprawdę jest?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem taki fragment: -bcaa dzialaja glownie antykatabolicznie - sa substratami do powstania energi podczas treningu,gdy koncza sie zapasy glikogenu - bialka miesniowe sa rozkladana na aminokwasy i wykorzystywane do produkcji glukozy W ten sposob zrozumiałem że np. w 20 minut biegu lub aerobów zużywamy glikogen i potem organizm odrazu bierze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-04-02 13:06:16 Liczba szacunów: 0