JAK 2

Do tej pory robiłem unoszenie nóg bez obciążania, jestem w punkcie gdzie gdy ćwiczę bardzo powoli i uważnie to jeszcze czuję że ok, ale chyba czas rozejrzeć się za jakąś progresja w tym ćwiczeniu. Spięcia robię z obciazeniem,ciezar normalnie idzie w górę. Z unoszeniem nóg nie wiem co zrobić.Jakoś nie ufam trzymaniu hantla między stopami... Może [...]

co on bral:http://img299.imageshack.us/my.php?image=beztytuu5me.png

Witam Chciałbym zastosować taki mix niedługo. Jednak nie można brać nitrixa razem z białkiem. Wskazane jest branie bcaa i nitrix przez treningiem, jednak nie można połączyć tych produktów - jak rozwiązać ten problem?

Witam. Niestety ostatnio jestem zmuszony trenować rano, prosze o pomoc w ułożeniu cyklu. W temacie z odżywianiem zostałem poradzony aby po wybudzeniu wypić białko oraz bcaa przed treningiem, poza tym mam na składzie jeszcze; - Jabłczan caps - Gainer - Cytocell - Jakiś energetyk który mam zamiar zakupić. Prosze o poradę jak to wszystko połączyć [...]

Tak jak w temacie. Jestem na diecie redukcyjnej, od paru dni biorę spalacz thermo spped extrem na siłowni ćwiczę codziennie, a ćwiczenia na brzuch wykonuje co dwa dni. Co do ćwiczeń aerobowych nic nie robiłem bo nie wiem za bardzo jakie mogę wykonywać w warunkach domowych. Co do biegania i jazdy na rowerze w tych warunkach pogodowych nie mam za [...]

Witam, wie ktoś jak to się robi? pamiętam tylko że coś przez coś się dzieli ale dokładnie to nwm }:-( a więc upichciłem coś co waży 617g i zawiera w sobie 75,3 g białka, 174,3 g węgli, 47,6 g tłuszczy i jak teraz obliczyć wartość dla 100g? /SFD/Images/2016/2/10/14429d3e266b42e891a9ebd3aefcff8c.jpg

Jak odróżnić orginalna decę od podróbki?? Jest mi to bardzo potrzebne ponieważ stoje przed zakupem tego koksu. SOG za pomoc

Za 3 tygodnie startuję w wyścigu, biegu na 1000 metrów, i chciałąbym wiedzieć czy moge sobie jakoś pomóc? Jak poprawić kondycję, szczególnie jak poradzić sobie z szybkim męczeniem się? Ofc codziennie wieczorkiem biegam.. Czy taki redbull wypity przed biegiem by coś pomogl ?? No i dodam, że młoda jestem więc żadnych szkodliwych rzeczy bym nie [...]

Witam. Mam nadzieje że ktoś mi pomoże. O to chodzi że mam słabe ręce - Nigdy nie chodzilem na silownie, bo uważam że jestem za młody (15lat). Brzuszek także by się przydało zrzucić Waże 65kg na ok 175cm Pozdro.

Zacząłem temat bo wielu ludzi o to pyta a wszystkie tematy w których może wypowiedzieć się ktoś nowy który ma jakieś spostrzeżenia/doświadczenie- są zamknięte. Sam chciałbym poznać opinie na wiele spornych kwestii. Zwłaszcza poprosiłbym kolegów z Krav Magi o wypowiedzi Zmieniony przez - bosher w dniu 2010-03-28 17:53:05

Moja partnerka lubi, gdy mam obfity wytrysk. Jednak czasem jest rozczarowana. Zwłaszcza przy kolejnych razach. Czy są jakieś "domowe" lub "naukowe" metody zwiększenia ilości tego płynu? Proszę o pomoc.

Witam zakupiłem sobie taki zestawik ;) Complex carbo vitalmax 100 sasz x 40g. BCAA XTRA -> 1kg Iso mass xtreme gainer -> Białko 4.5kg Creatine magna power -> 240 tabl. Orotan -> 272tabl. Nox pump -> 30 sasz. pierwszy raz w cyklu mam pomieszane 2 rodzaje kreatyn.. ;) mogłby mi ktoś pomoc :D? Z góry dziękuje ;)

jak stosuje sie metanabol ile dzienni bierze sie tabletek i kiedy czy po jedzeniu czy przed jestem ciekawy nigdy wczesniej nic takiego nie brałem i czy potrzebuje jakies oslonki na organizm.............................. .............. ............................ .................................... .......................... [...]

Witam , szukałem podobnego tematu ale nigdzie go nie znalazłem. Chodzi mi głównie o to jak ćwiczyć po redukcji wagi? jestem w trakcie zbijania wagi ze 100 na 80 (aktualnie mam 87) . Po otrzymaniu oczekiwanej wagi chce zacząć ćwiczyć na siłowni ale boje się że znowu się zaleje i cała dieta pójdzie na marnę . Prosze o pomoc!:)

Chcialbym zapytac, jak to jest z tym trzymaniem makro. Na ile mozemy sobie pozwolic z manipulacja proporcjami. Nie chodzi mi o swiadome zmiany w DT i DNT, tylko w przypadkach niecelowych przekroczen ilosci B, W lub T. Nie chodzi o znaczne ilosci, ale np. zamiast 180g bialka zjem 220g. Jesli kalorycznosc zostaje taka sama chyba nic sie nie dzieje [...]

Witam, mam pytanie co do przyjmowania kreatyny po treningu - nie rozumiem jednego, skoro kreatyne nalezy przyjmowac miedzy posilkami i jednoczesnie okolo pol godziny po treningu to kiedy mam jesc posilek potreningowy w takim razie skoro tez by wypadalo pol godziny po treningu??? Z gory dzieki za odpowiedz Pozdrawiam Prawdziwi Twardziele nie [...]

Witam mam takie pytanko jak najlepiej wrócić na siłke po przerwie. w tamtym roku cwiczyłem przez całą zimę i na wiosnę na teściu jechałem szło bardzo fajnie! w tym roku od grudnia od marca też coś tam ćwiczyłem. chce wrócić na siłowniw czy zacząc na początku "na sucho" potem kreatynka gainer itp czy juz to mi nic nie da po teściu?? prosze o jakieś [...]

posiadam w domu hantle, sztangę ławeczkę skośną i jeden z tańszych atlasów do ćwiczeni (taki z tesco :D ) ćwiczyć mogę codziennie oprócz wtorku i soboty bo w tedy w siatkę gram o nie chciałbym przemęczać organizmu jeżeli jest ktoś w stanie to niech mi powie jak połączyć to wszystko w jedna całość i jak ułożyć jakiś dobry plan do ćwiczenia (w jaki [...]

witam, jestem na cyklu na enanie i zaczela mi sie robic gino dodam, ze gino zaczelo mi sie robic w 2 tyg, aktualnie jestem w 4 tyg cyklu i witamin mi zostalo na tydzien. kiedy mam zaczac brac atrozol, lepiej od razu juz teraz czy poczekac i po cyklu?

jak zrobic salto w przud raz sobie rozwaliłem głowe jak robiłem salto w przud : jak zrobic wprzud albo w tył wy chyba umiecie raz zrobiłem w tył ale na łep upadłem .A jakje CWICZENIA POTRZEBA ZROBIC ŻEBY SIE UDAŁO SALTO