SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak sie pozbyc wilgoci z piwnicy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka! Mam siłownie w piwnicy w starym budownictwie( nieogrzewane piwnice i korytarze) Latem nie jest źle ale zimą sciany są mokre i zimne. Jako ze idzie lato to postanowilismy sie zabrać za remont. Jutro zbijamy cały tynk do cegły. I teraz moje pytanie: CO DALEJ? Myslelismy zeby zostawic to do lata zeby przeschło i pozniej rzucic na to tynk. Nie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2008-05-22 22:39:06 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac MAN SCORCH w tym przypadku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam takie pytanko bo mam zamiar zakupic MAN SCORCH wiadomo w jakim celu. no i pytanie teraz bo na stronie sklepu sfd jest napisane chyba 3 kapsy dziennie a w artykule PePoNeTa ze 2 rano na czczo, a 2 45min przed treningiem. no i sprawa brzmi, jak mam to brac jesli biegam rano po przebudzeniu na czczo a za jakis czas, powiedzmy godzine, d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2008-07-20 17:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak to polaczyc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak polaczyc kreatyne i bcaa. Mam 500g kreatyny i 600g bcaa. Kreatyne bede bral standardowo w DT 5g rano i 5g po tre a w DNT 5g rano, a Bcaa jak? Dodam ze biegam w DNT wczesnie rano na czczo. Waze 85kg. Chce zeby wyszlo to jak najbardziej ekonomicznie na jak najdluzszy czas co myslicie o tym: Pon. 5g kreatyny rano, 9g bcaa przed tre i 5g kreatyny p

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-01-01 23:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed / po silowni co i jak Prosze o konkretne odpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat moj staż na siłowni to 3 miesiace (pon/srod/pia) (/ Klata (laweczka prosto/skośna) / biceps sztanga / triceps / ) Mam do dyspozycji 80kg obciążenia / wyciąg / wczesniej spomniane laweczka / dwa gryfy / hantle ) prosze o jakis konkretny plan ~~ Staram sie jeść przed i po silowni ( kefir / jajka / ryz / warzywa / kotlet z kurczaka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2012-08-17 16:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - jak najlepiej ćwiczyć?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam No więc zapisałam się na siłownie głównie po to by schudnąć i ogólnie poprawić wygląd ciała (szczególnie nóg i pośladków) ale nie wiem od czego zacząć i co robić jak już jestem na siłowni. Dzisiaj byłam po raz pierwszy i po prostu ćwiczyłam na prawie wszystkich urządzeniach po trochu, lecz nie wiem czy to jest najlepsza metoda. Na siłownie m

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-09-30 09:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrównać dziwna dysproporcję mięsinia kaltki (zdjęcie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, ćwiczę od ponad 2 lat. Mam 180 cm wzrosu i 95 kg. Nie wiem jak było przed rozpoczęciem przygody z ćwiczeniami (nie zwracałem uwagi na to) ale moja prawa strona klatki ma po zewnetrznej stronie takie załamanie, co widac na zdjęciu a jeszcze bardziej sie to poteguje pod odpowiednim kątem światła, wygląda to tragicznie. proszę o radę jakie ćwic

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2012-12-31 13:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak obliczyc TEF -bo nie rozumie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce zrobic sobie pierwsza diete na mase ale nie potrafie obliczyc TEF ( znaczy nie rozumie jakim wzorem) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 x 60kg)+(6.25 x 172cm)-(4.92 x 16 )+5 BMR=599,4+1075-78,72+5 BMR=2199,68~2200 kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA=8x45 TEA=360kcal NE

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2010-11-25 20:09:32 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem jak zamocować gruszkę refleksówke

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie jak zamocować gruszkę refleksówkę ?Nie chce wbija ć do podłogi kołka wolał bym dać jakiś obciążnik tylko jaki?do sufitu dam dam hak a do podłogi co?jestem początkującym bokserem dopiero się ucze i nic na ten temat o mocowaniu nie wiem .Proszę was pomurzcie mi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5695 Data: 2011-09-20 19:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW A,B jak?

    Temat
    Trening w domu

    witam, mam pytanie jak moge ulozyc plan fbw podzielony na A i B majac dostep tylko do takiego sprzętu? http://www.sport-shop.pl/gallery/big/830_1.jpg j http://www.sport-shop.pl/gallery/big/830_2.jpg Dzieki za jakiekolwiek podpowiedzi i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-01-07 17:36:34 Liczba szacunów: 0
  • jak zgubic oponki wokol pasa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pytanie jak wyzej.Trening 3 razy tygodniowo typowy na rzezbe .aeroby 7 razy przed sniadaniem po 50 min.dieta wysokobialkowa.jakie cwiczenia beda najbardziej przydatne.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6950 Data: 2003-03-24 20:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Karta benefit multisport jak zdobyć? Warszawa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Słyszałem, że jest coś takiego jak karta benefit multisport. Można dzięki niej wchodzić za darmo na siłownie, baseny, niektóre sekcje itp. Jak zdobyć taką kartę? Ile kosztuje? Ile jest ważna? Mieszkam w Warszawie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2015-10-22 14:22:18 Liczba szacunów: 2
  • jak strzelac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co zrobic by miec mocny strzal(jak go cwiczyc) i jak strzelac z prostego podbicia? prosze o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7629 Data: 2006-08-28 23:41:11 Liczba szacunów: 1
  • Jak zacząć ćwiczyć ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 19 lat, 173 cm wzrostu, waże 60 kg, chciałbym zacząć ćwiczyć bo kolega ma atlas w domu (taki podstawowy), mam troche tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej. Jak myślicie musze przytyć ? Jakieś odżywki czy suplementy odpadają... Tylko dieta, chciałbym jakąś taką rzeźbe tej klatki, troche bicepsów :D No i większe mięśnie :)Jestem zielon

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2014-02-13 15:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Melanotan 20mg, jak podzielic dawkować

    Temat
    Doping

    Siema, jestem obecnie na cyklu (ankieta chyba w tym pytaniu nie ma sensu, ale jak trzeba to wkleje) Chce przybic MT, mam wersje 20mg czyli jak dobrze rozkminiam ? na 10mg wlewa sie 2ml wody, wiec na 20 wleje 4ml potem do strzykawki 5ml to przerzuce i z niej bede pobieral insulinówka po 0.5mg (wyjdzie mi wtedy wartosc taka jak chce - 0.5mg? %-) czy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2018-10-15 23:18:18 Liczba szacunów: 1
  • Jak to rozegrać (oma+miet)

    Temat
    Doping

    am kupić na odblok? 1.WIEK:22 2.WAGA:81 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa 1prop 2omka+meta 8.TRENING:5/week 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNI

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-11-01 11:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Co kupić i jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17lat 190cm wzrostu i 92 kg wagi. Chce zacząć cwiczycz, ale chce zeby to było w domu i tu pierwsze pytanie. Co kupić do domowej "siłowni" aby koszta nie były za duze a trening efektywny, no i oczywiscie jakis plan treningowy by sie przydał ;p. dodam ze nigdy nie miałem kontaktu z siłownia. Z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2011-02-14 00:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym Pudzianowskim :)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    hehe Dziwne jest to co zaobserwowalem , moze i ktos tez to zauwazyl :)) Pamietam raz kiedy byly zawody STRONGMAN w jakiejs tam miejscowosci :) Pudzian startowal w konkurencji Trzymania Beczek na platformie na czas ... wtedy to startowal bez koszulki :)) z pewnoscia zeby pokazac swa wielka klate :) ... mozna bylo zaobserwowac ze mial wlosy na k

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2002-10-03 12:53:12 Liczba szacunów: 0
  • JAK SPRAWDZIĆ CZY MA SIE PRZEPUKLINE!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    NO WŁAŚNIE JAK W TEMACIE JAK SPRAWDZIĆ CZY SIĘ MA PRZEPUKLINE, BO MAM DZIWNE UCZUCIE W OKOLICY PODBRZUSZA.NIE MAM ŻADNEJ GULKI ANI NIC TAKIEGO CO ROBIĆ, BOJE SIĘ IŚĆ DO LEKARZA...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 2005-09-26 00:30:08 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicyzłem cały zcerwiec lipiec sierpień i prawie cały wrzesień potem mnaiłem miesięcza przerwe. Zaczołem teraz od ! listopada ćwicyzć cwicze w (śr,czw,sob,niedz) niemoge inaczej b skzoła i moje treningi mi nato neipozwalaja Chodzac na siłownie i majac dobrego trenera miałem efekty teraz nieiwem jakim obciążeniem cwiczyć ile seri itd Zapomniałem

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2003-11-09 09:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:] Proszę was o pomoc w rozpisaniu mi cyklu z odżywkami... Mam zakupione: http://allegro.pl/item183834486_glutamina_tauryna_b6_trec_300_k_seria_super_vip.html http://allegro.pl/item181736869_mass_xxl_trec_masa_xxl_weglowodany_bialko_bcaa.html http://allegro.pl/item182828497_promocja_olimp_kre_alkalyn_30_kap_wysylka_5zl.html Ja Chciałem gainer

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2007-04-24 17:57:02 Liczba szacunów: 0