SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Polskie kluby w Europejskich pucharach 2014/2015

    Post
    Piłka Nożna

    a co to jest to ttv?? wiem ze na turbo maja vyc wszystkie mecze metalist 2 przegrane w LE ,w lidze też padaczka-7 meczy 8pkt no i mecz rozgrywany we Lwowie więc Legia jak u siebie będzie sie czuła :-)

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11684 Data: 2014-10-03 12:04:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien19.png Jak pisałem wcześniej , tak zrobiłem - nie ma lipy! http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 9: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5-6s.x 12/10/10-8/8-6/6-4 powt. 12 powt.x 60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 6x110kg 2. Wyciskanie na suwnicy (suwnica=20kg) 4s.x 8-6 powt. (

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 22:59:30 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych miel

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 21:20:41 Liczba szacunów: 0
  • [art] Kop jak Andy Hug - Czyli jak sie rozciagac!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Spoko. Powiedz mi tylko, jak uniknąć jumpingu na treningu Może nie robić w czasie jumping pełnych przysiadów, tylko, tak jak pisali - pod kątem co najmniej 90 stopni??? Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-11-20 18:33:22

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6468 Data: 2010-11-20 18:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Mauricio "Shogun" Rua - profil zawodnika

    Post
    Scena MMA i K-1

    Spora dawka wieści na temat Shoguna dla tych którzy ogarniają dobrze angielski choć częściowo o większości rzeczy mówiłem. Szczególnie zainteresowało mnie ostatnie zdanie: ‘Shogun’ Rua revamps training staff: Recruits Freddie Roach, reunites with Mark Munoz and Rafael Cordeiro By Adam Guillen Jr. on Jan 30, 5:01p 26 After losing to Alexander Gustaf

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 11451 Data: 2013-02-18 23:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Mauricio "Shogun" Rua - profil zawodnika

    Post
    Scena MMA i K-1

    z Gustafssonem też próbował kopnięć, ale świetnie na początku tego leg kicka skontrował, potem klincz, Shogun cepował potem dominacja zapaśnicza Alexa i po Shogunie, no Shogun miał - w sumie nadal ma zaj**iste kopnięcia, ale na zapaśników obecnie to tylko szybsze obalenie. Shogun już nie jest na gazie to potwierdzają ostatnie walki - niby każdy mów

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 11451 Data: 2013-05-03 23:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Antos098 opanuj się :-) kim jest ten początkujący ? kogo uważasz za początkującego w tym stwierdzeniu ? coś ty tu napisał "a w takim świetle są stawiani początkujący, to im są serwowane niskie zakresy rampy 5 etc, stąd też później sami przyznają, że siłę można na tym zbudować, ale nadal ważę 60kg i obwody nic się nie poprawiły mimo prawidłowego od

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 23:01:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 6 Dzisiaj dupsko i nogi bolą niesamowicie, chodzę jak cyrkiel, jutro cały dzień odpoczynku :-) Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 2

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 19:48:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/8631ee561dbd45629cee5dc8e4e0dfd5.png 17.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c574e9085e684ae9abf27fc359c093e1.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3fe45bda00b6492cbecd0a9367265f6b.jpg Opis: Menu: Micha już liczona. Mała zmiana. Po targach zostało mi ok pół kilo smalcu regionalnego i dużo mięcha (karkówka, schab, kiełbas

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 12:15:32 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 14 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Trening wykona

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 15:53:17 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 57 Trening: Plecy + ramiona 1.przyciąganie dolnego wyciągu 25kg x 70p/30kg x 30p/35kg x 18p 30kg x 65p/35kg x 25p/40kg x 16p 2.podciąganie na drążku podchwytem cc x 15p/cc x 7p/cc x 5p cc x 14p/cc x 7p/cc x 5p 3.wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 16kg x 18p/18kg x 10p/20kg x 8p 18kg

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 21:14:11 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/a1b089b72356424a892d920223623584.png 08.07.2014 – DT + Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/038a3626ca3d4af5a23eaf08a81f13db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/5ad225523a9c4546a9b1b4a322b1ec8d.jpg Opis: Menu: Miska praktycznie na 100%. Natomiast jest to robione bele jak. Nie mam w ogóle veny ani apetytu. Jem zimnego kuraka,

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 21:46:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 59 Zupełny brak energii przez cały dzień, ciągłe zawroty głowy, brak chęci do czegokolwiek. Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 21:38:01 Liczba szacunów: 0
  • EPA & DHA (omega 3) - a utrata tkanki tłuszczowej

    Post
    Badania naukowe

    Niestety nie proste, gdyż tłuszcz 9kcal, węglowodany 4kcal, ale tylko pozornie,ponieważ Triacyloglicerole akumulują sześć razy więcej energii niż glikogen na jednostkę masy. Stryer s. 826 Czyli ile kcal defakto uzyskujemy z Ww 1,5kcal?? Takie podejście do badań wypacza badania przez badaczy jak i takie osoby jak Ty. Dlatego w układzie biologicznym

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 21:48:28 Liczba szacunów: 0
  • EPA & DHA (omega 3) - a utrata tkanki tłuszczowej

    Post
    Badania naukowe

    Masz rację, że to mało, ale z drugiej strony czemu producent, któremu zależy na sprzedaży zaniża dawkowanie? zazwyczaj je zawyżają i to jeszcze w sposób wredny. Nie wiem, czy zwróciliście uwagę, ale na większości proszków (BCAA, Białko, Gainer) piszą coś w stylu 2 pełne płaskie miarki czyli 50g produktu (przykład taki), a jak się to zważy okazuje s

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 20:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Witamina D - a poziom testosteronu

    Post
    Badania naukowe

    djfafa - nie przypominam sobie bym uznał kiedykolwiek dawkę 400 IU za wystarczającą, a wszelkie wyższe dawki za - niebezpieczne. Przy okazji wielu rozmów - również na forum, jak i w ramach artykułów wskazywałem na korzyści wynikające z suplementacji witaminą D i zwracałem uwagę na problem powszechnych niedoborów, przy okazji jednak przestrzegałem

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 23:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Tito Ortiz - wywiad

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dorzucam wywiad wywiad z Tito z programu Howarda Sterna(amerykański prototyp Wojewódzkiego ). http://www.youtube.com/watch?v=PnXwy1MvIF0 1 http://www.youtube.com/watch?v=4pXVaFUgunM&mode=related&search= 2 http://www.youtube.com/watch?v=9RKbkyQRhso&mode=related&search= 3 http://www.youtube.com/watch?v=lLmruBZJXp0&mode=related&

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6857 Data: 2006-12-23 03:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Polskie kluby w Europejskich pucharach 2014/2015

    Post
    Piłka Nożna

    Pewnie obawiał sie,ze jak złapie kontuzje to mu przepadniekontrakt życia.do Legii raczej juz nie wroci za 2 lata bedzie miał 33 lata a to juz duzo na napastnika

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11684 Data: 2015-02-24 15:45:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien52.png Myślałem , że trening będzie dosyć ciężki, bo musiałem zrobić go dzień po treningu klatki i bicepsów, ale jednak nie sprawiło mi to dzisiaj większych problemów. No może jutro się odezwą jakieś większe zakwasy, ale jutro wolne także niech się dzieje co ma się dziać :-)) Dziś 3 trening martwego i kolejny znac

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 22:36:31 Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS KIELCE 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kilka słów o MP :-) Do Kielc przyjechaliśmy już w czwartek. Sylwia rozpoczęła intensywny odpoczynek przed zawodami a ja udałem się na seminarium sędziowskie w ramach corocznego doszkalania sędziów. W tym roku seminarium osobiście poprowadził prezes PZKFiTS Paweł Fileborn. Szkolenie było bardzo ciekawe gdyż wprowadziło kilka zasadniczych zmian w s

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5045 Data: 2015-04-21 22:42:59 Liczba szacunów: 0