JAK 2

Miałem złamaną kość ramienną w trzonie i zrosła sie bardzo krzywo przez co nie jestem w stanie utrzymać jej przy tułowiu robiąc ćwiczenia na biceps i triceps. Czy jak będe je odrywał to te mięśnie nie będą rosły w ogóle?

Czy warto kupić plan diety diety+trening potreningu i jak będą sukcesy to kontynuować dalej.

Jak to jest z witaminami , na niektórych preparatach pisze 100 % dziennego zapotrzebowania na witaminy , to po co kupować jeszcze suple ?

Witam. Mam 22 lata,169 cm wzrostu i 47 kg wagi. Chciałem zapytać o trening na masę w warunkach domowych.dodam że będąc w sklepie z odzywkami babka poleciła mi kreatywne i Garnier. Czy dobrze? Jak sobie rozplanowac trening?

Hej. Czy w przypadku jedzenia węgli +/- 40 g dziennie reszta tłuszcz plus białko uzyskam taki sam efekt na lekkim dodatnim plusie kalorycznym +/-500 kcal + treningi na siłowni jak bym miał np 2 g białka 1tluszczy i reszta węgli? Czy węgle nie zaleją zbytnio?

Witam, Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać prawidłowo aby mięśnie nóg się szybko rozrastały.P.s nie chodzę na siłownię tylko ćwiczę w domu z hantlami. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni lecz nie wiem od czego zacząć. Posiadam: ławeczkę gryf prosty i łamany hantelki i obciążenie 80kg. Mógłby ktoś napisać jakiś plan ćwiczeń i poradzić jak zacząć.

Wszyscy się zachwycają pompą, ale czy któryś z tych suplementów ma przełożenie na sylwetkę długotrwałe? Bo o ile kreatyna i beta alanina są stosowane długofalowo to jak z tymi? Warto czy tylko ego podnoszą i przed imprezę na bicka?

Obawiam się ze budując masę mięśniowa bardziej zaleje mięśnie brzucha niż je wyrzezbie, jak to będzie wyglądać? To ze sobą wspolgra?

Witam wzialem dzis shota sfd power shot 1 raz zalecana dawke i nic nie poczulem Czulem sie tak samo jak bym nic nie wypil dlaczego tak? Polecacie jakiegos mocniejszego moze ?

Witam mam 185cm, 83kg. Trening zaczynam bardzo wcześnie, mononna czczo stosuje cały czas, dokupiłem aakg jak go stosować? Rano przed treningiem? Jaką dawkę spożywać bo z tym mam kłopot. Aakg mam z allnutrition muscle pump.

Witam. Mam problem z ramionami, otóż nie rosną tak szybko jak reszta ciała np klatka lub barki. Słyszałem cos o superseriach lecz nie wiem dokładnie na czym to polega mógłby mi ktoś to w skrócie wyjaśnić?

Panowia mam 400zł i chce zakupic rowerek, interesuje mnie Drift - Zipro za 400zł koło zamachowe 6kg jak myslicie spełni on egzamin ?

Od pewnego czasu trenuje w domu ale tylko jak mi się przypomnieć przeważnie jest to raz w tygodniu . czy moga być jakies efekty ?

Podczas deloadu przechodzić na zero kaloryczne, czy nadal trzymać kalorie jak na masie? :)

Jak myślicie że będzie lepiej robić na poczatku przygody w street workoutem jeśli chodzi o podciąganie? Skupić się np w ciągu godziny i robić 40 podciągnięć czy robić np co pół godziny serie do upadku? mój akuralny maks to 8

Nie chodze juz na silownie 8 miesiecy (kontuzja) nie mam juz praktycznie miesni i siły, jak to jest z tą pamięcią mięśniową to mit czy naprawde istnieje, a jesli istnieje to dlugo by mi zajelo odrobienie sily i miesni ktore stracilem?

Ciężko znaleźć info jak ma ćwiczyć kobieta na silownivz ciężarki i na maszynach żeby ładnie wyrzezbic ciało a nie przypakowac mozevktos pomoże, ćwiczę miesiąc ale nie wiem czy właściwie je dobieram

Witam dostalem kontuzji pleców tzn mam dyskopatie bol nie jest bardzo silny ile odczekać z treningiem i jak trzymam diete to spadków nie będzie pozdrawiam ps taki bol odnawia sie różnie nie raz raz w roku raz 3 lata niw boli pozdrawiam

Witam! Nie mam w swoim domu ławeczki oraz stojaków, a nie znam innego tak skutecznego ćwiczenia jak wyciskanie. Do dyspozycji mam gryf prosty z 50kg obciążenia. Proszę o przedstawianie ćwiczeń na klatkę w warunkach domowych.