SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • co mi sie stanie jak to wezmę ?

    Temat
    Doping

    Witam. Odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłem w wyszukiwarce. Moj problem jest bardzo indywiudualny więc zwracam się z prośbą do was - forumowiczów. Ćwiczę od roku. Zaczełem cwiczyć na siłowni.. ćwiczyłem tam 3 miesiące... następnie przerzuciłem się na treningi "domowe" (nie pytajcie dlaczego :P) ... Widzę efekty... ale nie takich się spodziewałe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2005-05-04 15:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie nie chce cwiczyc to co robicie ?

    Temat
    Doping

    Witam tak siedze mam dzis plecy do zrobienia ale cos mi sie nie chce...a akurat jestem na cyklu i pytanie co robicie jak wam sie nie chce cwiczyc ? Odpuszczacie i idziecie w nastepny dzien robic to co dzis miało byc. Post jesli przeszkadza oczywiscie prosze o usuniecie.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9010 Data: 2007-02-22 16:53:53 Liczba szacunów: 1
  • jak mam cwiczyc zeby miec miesnie ale zdrowo bez odrzywek??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dajcie mi pare planow jak mam cwiczyc zeby miec wiekszy biceps??Moze byc jeszcze jakis plan sportowy bez np.chantli....serdecznie dzieki.papatki pomurzcie mi i prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10077 Data: 2003-11-09 23:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Klata (dolna częśc przy rękach) - jak poprawic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Potrzebuję Waszej pomocy. Mój staż to ponad 6 miesięcy. Idzie wszystko do przodu jak powinno ;) Jednak jestem niezadowolony z dolnych mięśni klaty, a dokładnie z ich bocznej części - zamieszczam zdjęcie. Jak to rozwinąc? Aktualnie moje cwiczenia na klate wyglądają tak: Wyciskanie na plaskiej - 2 serie. Wyciskanie na skośnej w górę (niski

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2008-11-11 19:39:41 Liczba szacunów: 0
  • jak rozgryźć BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam maly problem, strasznie mi głupio, bo to pierdoła, ale co zrobić? Szukałem po forum, ale tam było tylko odnośnie kreatyny, więc zaczynam nowy watek. Co rzeczy - chodzi o to, że zamówiłem sobie Olimp BCAA 750 Strong. Tabletki sa strasznie duże i na dodatek maja kształt normalnie prawie sześcianu a nie kapsułki...... :P :P :P Nie mam probl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2009-01-20 12:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cykl na kreatynie jak zmienić trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 17 lat 1,5 roku stażu, za 2 tygodnie zaczynam cykl na kreatynie. jak pownienem zmienić swój dotychczasowy trening? Wkleję tutaj dotychczasowy trening: Poniedziałek Biceps Uginanie ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie z hantlami 3 serie po 10 powtórzeń uginanie o kolano 3 serie po 10 Wtorek Barki Wyciskanie zza karku 3 serie po 10

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-09-05 22:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Typy by komorkoro-czyli jak zarobić troche kasy..;d

    Temat
    Hazard

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów... Też sie troche w to pobawie i zaczne sobie prowadzić dziennik typów.. A wiec tak: Wpłacone: 500zł Obecnie: 508.40zł Kupon z NBA na noc: New Jersey Nets - Toronto Raptors Kurs: 1.57 Stawka: 48.40zł Jak New Jersey gra,kazdy typer wie A kto nie wie to przybliże: 68 meczy: 7wygranych i 61przegranych. Niby c

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2010-03-20 23:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć, co zrobić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 165 Staż treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się praktyczn

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-01-03 22:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak klatka w domu ????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem wszystko w domu moge czwiczyć nie ma problemu tylko z klatką problem bo same pompki a to nie mam jak bo po ile tych pompek za niedługo po 200 bede robił to już mi sie nudzi nie wiem co zrobić a po drugie tylko tyle powtórzeń chodziło by mi o to zeby robić mniej owtórzeń może nie chodzi mi tu o jakis fachowy trening na mase żeby tak robi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2003-03-09 03:15:27 Liczba szacunów: 0
  • letromina jak dawkowac?

    Temat
    Doping

    Witam jestem po 6 miesiecznym cyklu (1 w zyciu) najpierw byl testosteron enathane + trenbolon enantahe 20 zastrzykow co 4 dni w dawce 1ml (w trakcie bralem hcg) pozniej bylo 10 zastrzyków tescia propionatu w dawce 1ml i po pełny odblok clomid i hcg .po skonczeniu odbloku zaczelem testosteron propionat + oxandrolon przez 50 dni ,3 tabletki oxy dzien

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2016-11-13 17:01:17 Liczba szacunów: 4
  • Jak zaplanować "treningowe picie"?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kolegów z działu suplementów. OD pewnego czasu włączyłem do treningów picie różnych rzeczy oprócz wody. Na początku postanowiłem pić Energy drinka z Lidla (dobry i tani ) 20 minut przed treningiem. Ma dużo witamin ułatwiających wchłanianie białka, to tego tauryna i kofeina. Ciut lepiej mi sie po nim ćwiczy ale wiadomo podnosi ciśnienie krwi i

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2007-05-14 14:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkowac??? opinie/propozycje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Wlasnie kupilem sobie, Bialko WPC80, Creatine mega caps 1250(olimp), creatine Xplode (olimp), ZMA Original Treca i Dextrex Juice. Rozpisalem sobie dawkowanie, ale nie wiem czy tak bedzie dobrze: Dieta jest i trening na sile/mase. DNI NIE TRENINGOWE : Przed Sniadaniem: Creatine Xplode: 5g Kreta caps 1250: 1 kaps.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-02-13 15:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak zabrać się do układania jadłospisu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przestudiowałem już wszelkie artykuły odnośnie diet redukcyjnych, szykuje się do tego już ok. 1 rok. W końcu postanowiłem wziąć się za siebie ale mam pytanie odnośnie układania jadłospisu przez was. Ja ponieważ nie wiem za bardzo jak to zrobić to stosując się do 10 wskazówek, otworzyłem indeks glikemiczny i jadąc od najniższej wartości do gó

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2014-01-16 21:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak uwidocznić mięśnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam na początku powiem że owszem ćwiczę ale jak chcę coś nowego nie wiem jak się za to zabrać . Ćwiczę mięśnie brzucha od dość dawna . mój problem polega na tym że brzuch jest twardy jak kamień a mięśni praktycznie nie widać jak jestem wyprostowany jak sie skulę to trochę się uwidaczniają . co robić żeby te mięśnie wyszły na wierzch ? i proszę be

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6894 Data: 2010-03-15 14:07:37 Liczba szacunów: 0
  • JAK REGENEROWAĆ ŚCIĘGNA .!?

    Temat
    Sztuki Walki

    Właśnie jak je szybko regenerować i zapobiegać ich naderwaniu mój przypadek : naderwałem ścięgno przy rozciąganiu dynamicznym a mianowicie przy wymachu nogą(poszło 10cm nad głowę) choć rozgrzewka była porządna jak nie dopuścić do tego??? czym to szybko wyleczyć ??? ponad tydzień się nie rozciągam, jeszcze czuję przy skłonie trochę,czy mogę się lek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6830 Data: 2010-09-23 17:17:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW i piłka nożna jak to pogodzić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jutra chce wejść na FBW z tym, że w piątki gram 1,5 godziny w piłke. Trenning na siłowni wygladać ma następująco (jak jest coś do poprawy to proszę o sugestie) : A Nogi : Uginanie na atlasie 4s Plecy : Mc 3s Klatka : Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki : Wyciskanie zza karku 2s Triceps : Francuz 2s Biceps : Uginanie ramion szta

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-01-09 13:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Początki gino co i jak robić.

    Temat
    Doping

    WIEK:18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: 4 k -białko: 3 -węglowodany: 5/6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2013-06-08 11:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak się wspomóc w najprostszy sposób

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej. Sprawa jest tak, moje zapotrzebowanie: Wskaźnik BMR 1769 kcal Aby utrzymać wagę 2123 kcal 15% białka: 318 kcal = 80 g 55% węglowodanów: 1168 kcal = 292 g 30% tłuszczu: 637 kcal = 71 g Otóż ćwiczę 2x w tygodniu sporty walki, do tego 1 lub 2 siłka w domu+ do tego minimum jeszcze 2 treningi: bieganie/piłka/pływanie. Całe życie w spor

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2017-10-17 19:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell-jak ulozyc trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka :D chwilowo nie mam dostepu do silki ale znalazlem w piwnicy stare kule ;) w tym jedna jest regolowana-starszy kiedys cos tym robil i mi nie powiedzial ze sa niedobry jeden :D jak byscie ulozyli plan z cwiczeniami wykonywanymi wlasnie tymi kulkami?? do dyspozycji jeszcze mam drazek :D dzieki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8679 Data: 2007-04-04 00:45:22 Liczba szacunów: 0
  • BCAA i białko, jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupiłem dziś Białko Weidera (500g - tylko na jakieś 2/3 tygodnie, później inne) oraz BCAA Olimpu 600g, te takie ostatnio popularne. Jak je brać? Dodam, że trenuję 3 razy tyg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa > siła stosowane już wcześniej suplementy : Inkospor Kr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2010-03-09 14:54:52 Liczba szacunów: 0