SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak przypakowac klate??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Drodzy forumowicze! Tak jak jest napisane w temacie prosze o porady jak można zwiększyć mięśnie klatki?? To nie znaczy że nie mam jej umięśnionej ale nie jestem z niej zadowolony bo zawsze może byc lepiej aktualnie mam na wydechu 102 cm, a normalnie 97 cm. Z góry 100 krotne dzieki za pomoc. Mój aktualny trening wygląda następująco: -leżąc na ławce

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12699 Data: 2004-08-05 16:05:58 Liczba szacunów: 1
  • jak schudnac 20kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    musze schudnac 20kg w 4 miechy czy jest to mozliwe i co mam robic, chodze na silke, biegam ale jakos marnie mi to idzie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-22 17:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ćwiczyć po odchudzaniu? - Zrobiłem się straszny słabeusz. Pomóżcie!

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Mam 29 lat. 182cm wzrostu. Jestem po diecie odchudzającej przeprowadzonej pod opieką dietetyka(od lutego schudłem 20kg). Ćwiczyć nie mogłem bo miałem uszkodzone ścięgna w nodze i dopiero od miesiąca jest ok. Przez 3 lata dopuściłem się do strasznego stanu... Ważyłem przy wzroście 182 cm około 103 kg, teraz ważę +-80kg. Waga mnie zadowala

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-06-13 12:56:22 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY jak zlikwidowac obwisle czescie ciala pozostale po szybkim schudnieciu?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! nie wiem, do kogo sie zwrocic, wiec pisze tutaj! problem mam nastepujacy: jakis czas temu zgubilam sporo kilogramow przez diety, bez zadnych cwiczen. zostal brzuch i co najgorsze-okropnie wygladajace wewnetrzne gorne partie ud. nie mam pojecia co mam jesc, jak mam cwiczyc (czy moge w domu, czy konieczny jest karnet na silownie), dodam, ze ci

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2007-09-28 20:50:47 Liczba szacunów: 0
  • jak obliczyc zapotrzebowanie na kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorka za to pytanie ale ciezko mi sie polapac w tych wszystkich postach, zanalazlem jeden kalkulator ale jest po angielsku:(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 02:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko zbić masę??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem mam 16 lat przy wzroście 170 cm ważę ok. 80 kg chciałbym jak najszybciej pozbyć się ok tych 7 kg. Dużo biegałem ale nie widzę rezultatów było to ok 7 km 3 razy w tygodniu i tak już jakieś 3 miesiące zamiast tracić wagę tracę tylko siłę co odczuwam na treningach... Bardzo prosiłbym o jak najszybszą pomoc nie wiem czy był już podob

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2009-12-29 00:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz....Jak mam zredukować??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć...Mam 14lat , 176 cm wzrostu, 63-65kg Chcem spalic tłuszcz...zeby było mi widać mięśńie;) Jestem bez diety..ale nie objadam się słodyczami ani nie spożywam dużo tłuszczy... Bardzo często jem jajka z makaronem smażone troche na oleju,jajecznice,bardzo dużo mleka z płatkami 2-3 razy dziennie...dużo sera pełnostłustego gołda...owoce jak są to zj

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2008-01-17 18:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyc sie rozstepow?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakich niedrogich kremow wybielajacych powinienem uzywac aby pozbyc sie rozstepow ? Pozdrawiam Knor

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-06-16 17:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zamienić zbędny tłuszcz na masę mięśniową...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich... Mam odwieczny problem by zabrać się do ćwiczenia :D bo gdy nie mam ułożonej diety, niechce mi się ćwiczyc... Mam 20 lat, jest możliwośc przyjmowania supli jeżeli to tylko będzie potrzebne... jak powinna wyglądać moja dieta?? jak powinien wyglądać mój trening?? ile posiłków dziennie najlepiej jeść wzrost 187cm waga 106kg klatka 1

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2011-01-22 13:37:31 Liczba szacunów: 0
  • JAK POGRUBIĆ SZYJĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    chcialbym pogrubić szyję, aby była tak szeroka jak szczęka, tak jak ma Cristiano Ronaldo. Help

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-19 13:23:01 Liczba szacunów: 5
  • Jak zacząć? Pytania odnośnie ATC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, więc to chyba normalne że mam wątpliwości i pytania, które kieruje do bardziej zaawansowanych w tym sporcie użytkowników forum. W odróżnieniu od większości młodych/nowych osób w tym sporcie czy na tym forum, cierpliwie szukałem odpowiednich informacji, żeby nie zaśmiecać tego miejsca niepotrzebnymi pytaniam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2009-08-30 20:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak przygotować sie do testów sprawnościowych.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! 1 lipca są testy sprawnościowe do szkół pożarniczych i w związku z tym proszę o pomoc. Od kwietnie trenuje według tej rozpiski znalezionej gdzieś na forum (chyba autorstwa Kejt dzięki za niego jest super: Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2008-06-09 13:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak Jeść, Co jeść - żebym przytył na mięśniach, nie na tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem Marek i mam 15 lat, w Kwietniu 16 dokładnie rocznik 1997. Zawsze byłem "przy kości" lub dosadniej mówiąc Gruby ! Zawsze jadłem co chciałem, nie patrzyłem na to co jadłem itd. Lecz od jakiegoś czasu, hmm może 3 miesięcy, nie jem słodyczy, jem co 2.50/3 Godziny, przy tym nie podjadam sobie ! I w 3 miesiące schudłem 4kg.. Powiem też , że

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2013-01-15 18:27:52 Liczba szacunów: 1
  • Jak szybko schudnąć ok 10 kg???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czuje sie źle ze swoim ciałem... i chce jakoś schudnąć... waże 63kg przy wzroście 172cm (ale wszystkie informacje są poniżej) Chciałabym zbić wage (o ok.8-10kg), zgubić centrymetry w udzie (ok. 6cm), w talii (ok.10cm)... staram sie cwiczyc... robie brzuszki itd itp ale efekt jest znikomy... moze jakies tabletki, herbatki, balsamy ? Prosze o pom

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5319 Data: 2007-07-16 22:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak boksować w worek?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.Jak boksować w worek.Czy są jakieś specjalne treningi na workach .

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-18 12:05:51 Liczba szacunów: 2
  • omka nietypowe dawkowanie jak rozpisać, pomóżcie.

    Temat
    Doping

    Witajcie, chciałbym was prosić o rozpisanie dawkowania omnadrenu na 6-8 tygodni by utrzymać stałe dzienne stężenie na poziomie 50mg generalnie nie chciałbym uzyskać wysokiego stężenia jak to zwykle bywa na omce bo i tak już mam wygląd jakbym się żądlił czymś silnie aromatyzującym. Czytałem kiedyś jakiegoś arta o krótkich cyklach gdzie była rozpiska

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-07-17 11:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam 14 lat, 165 cm wzrostu no i tu zaczyna się problem. Jestem dość chudy i ważę 45 kilo. Otóż chciałbym przez wakacje trochę przytyć. Ile w tym czasie mógłbym przytyć, jaką dietę zastosować i jakie aktywności fizyczne? Dodam że jestem nawet wysportowany i mam trochę mięśni ale tłuszczu zero. Nie mam jakiegoś specjalnie szybkiego metabolizmu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16299 Data: 2013-06-21 18:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej brzucha?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy zwykłe brzuszki + dieta na redukcję tłuszczu w zupełności wystarczą aby pozbyć się "brzucha"?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-19 15:12:40 Liczba szacunów: 5
  • 500 zł = trening start (co i jak?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na wstępie dodam, że jestem ZIELONY jeżeli chodzi o ćwiczenia, odżywki etc. Wiem, że wystarczy dobrze poszukać i znajdzie się wszystkie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Jeżeli jest to tylko możliwe to bądźcie dla mnie wyrozumiali. Trochę się dowiedziałem na ten temat, ale jeszcze czuje „niedosyt". Bardzo bym prosił odpowiedź „czarno na

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2006-12-22 12:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak ma sie shotgun do napalmu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sprawa wyglada nastepujaco : Tydzień temu zacząłem nowy cykl. Docelowo miał być wspomagany połączeniem shotgana i storma, ale że po ostatnim cyklu została mi resztka nitroIIenergizer postanowiłem pierwszy tydzień na nim przelecieć. Wczoraj skończyło się nitro, a po pracy nie miałem czasu wpaść po shotgana, więc dzisiaj przed treningiem zarzuciłem k

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2012-03-01 22:04:48 Liczba szacunów: 0