SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak oceniacie dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie zacznę od początku Płeć Męzczyzna Wiek 23 Wzrost 185 Waga - tragedia 130 Założenie schudnąć dietę ułożył kolega stosuje 4 dni i jakoś idzie B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 siatk

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-04-06 23:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia jak wykonywać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem nie dawno ACT mam pytania co do 3 ćwiczeń 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 Na animacjach wszystko wygląda przejrzyście ale u mnie wygląda to tak że jak się zaprę się nogami to by unieść ciężar i go ponownie opuścić muszę pracować nogami a przecież nie o to chodzi. Czy więc to robić tak by przy opuszczania te ciężarki nie opu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-10-11 21:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Co było nie tak i jak wreszcie osiągnąć cel?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 18 lat i ważę obecnie 78kg. W sumie to odkąd pamiętam to kombinuje raz na jakiś czas coś z odchudzaniem, ale z takich poważniejszych przedsięwzięć to: rok temu 2x szóstka weidera, zeszłe wakacje biegałem - trochę się polepszyło, ale bez przesady, styczeń-luty 2013 dieta 1200-1500 kcal dużo białka plus ścianka wspinaczkowa 1-2 razy w tyg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2013-08-05 22:15:03 Liczba szacunów: 0
  • jak pic gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    oki, wiem woda lub mleko, jak narazie probowalem z mlekiem 0,5% tl. gainer 40g + 250ml mleka(zimne). wielokrotnie wstrzasnalem w butelce. hm.. na poczatku miodzio, pozniej poczulem grudki, a na koniec musialem siorbac piane :] moje pytanka: -czy jesli mleko jest zimne to gainer gorzej sie rozpuszcza? -czy mleko 0,5% to dobry wybor? -co zrobic zeby

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7357 Data: 2004-11-10 18:02:01 Liczba szacunów: 2
  • Jak ulozyc diete redukcyjna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorry panowie ze zasmiecam forum ale przejrzalem juz prawie wszystkie tematy i tylko widze jak kazdy daje do oceny swoje gotowe diety.. nigdzie nie widze poradnika jak ulozyc od poczatku diete. Nie wiem jak ulozyc to dzienne zapotrzebowanie na kalorie i ile procent czego musze jesc... kurde pomozcie !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9872 Data: 2007-01-26 19:54:05 Liczba szacunów: 1
  • zakupiłem odżywki - jak brać???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie. Zakupiłem: -Mass XXl -Carbo -CM3 Jak je brac? *Co do Massa to wiem, że jest to odżywka do uzupwłnienia diety. Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami niskokalorycznymi. W dni nietreningowe 3 porcje między posiłkami. Dawkow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2007-04-18 10:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko pozbyć się opuchlizny i siniaka z oka???Co jest najlepsze???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak mam szybko pozbyć się opuchlizny wielkości kurzego jajka i siniaka koloru prawie czarnego z oka?? Pomóżcie!!!!Czym najlepiej przykładać ,jakie robić okłady i z czego ??? Czy powinnam jechać z tym do lekarza???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10676 Data: 2010-12-20 15:35:24 Liczba szacunów: 6
  • Jak ułozyc plan POMOCY i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z ulozeniem planu gdyz chce w ciagu tygodnia czyli w pon sr pt cwiczyc klatke, bicepsy, tricepsy, barki, nogi ,plecy, przedramiona, brzuch. Chcialbym klatke i bicepsy cwiczyc 2 razy w tygodniu gdyz licze na wieksze efekty .I po drugie jak czytałem to np. klatke powinno sie cwiczyc raz w tygodniu :/ dlaczego np.jak Cwicze w pon klate to

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2009-02-13 13:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Jestem nowy tutaj zarejestrowałem sie przed chwilką Jestem taki jak opisałem w temacie i chcę od nowego roku akademickiego OSTRO wziąć sie do ROBOTY z własnym ciałem... Żebym po miesiącu chociaż te 7kg przytył (kuzyn mój np podobne parametry miał jak ja i po miesiącu np 20 kg przytył :) ale on to juz bral wszystko w duzych ilościac

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2008-09-28 00:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening, odzywki, dieta - jak dobrac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was, przeczytalem wiele artykulow na temat treningow, diety i suplementacji jednak nie umiem dopasowac tego wszystkiego do siebie: Pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu po 8 godzin, pozostale 2 dni mam wolne i to wlasnie na te 2 dni chcialbym zaplanowac trening, posiadam lawke, sztange, sztangielki oraz drazek - czyli niezbedne minimum i na tym

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2008-05-27 11:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie... Ale jak?!?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chce poznać Wasze opinie n/t dawkowania i łączenia zestawu: Creatine micronized 200 mesh + Dextrosa powder Tzn wiem już o standardowym 5g w dni nietreningowe 40 min przed śniadaniem, ale interesuje mnie jeszcze opcja łączenia tego. Tzn czy do jedej miarki kreatyny FAKTYCZNIE (czyli tak jak jest zalecane na opakowaniu) dodawać 3 łyżki stoło

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2005-05-05 07:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnac i wyrzeźbić sylwetke.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i warze 91 kg chciał bym spytać się jaką dietę powinienem stosować oraz co powinienem i jak często ćwiczyć na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Ak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-10-13 13:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Wysokie CPK! Jak obnizyć?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam taki problem, że ciągle bolą mnie nogi, napinam mięśnie i łapią mnie skurcze nawet jak napnę biceps to czasami łapie skurcz. Najgorzej jest z łydkami bolą cały czas. Zrobiłem sobie badania i wszystko wyszło ok, wysokie mam tylko CPK lekarz mówił ze to jest przyczyna bolących mięśni, bo po prostu mam uszkodzone tkanki i mięśnie. Kazał wyluzować

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2014-09-18 18:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Do Zawodow, Co stosowac, jak cwiczyc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Za 12 tygodni mam start w Zawodach Mistrzostwa Polski w wyciskaniu Klasyka. Moja waga 66kg, wiek 17. Chce sie przygotowac jak najlepiej do tych zawodow. Nie sa to moje pierwsze zawody tej rangi. Zrobilem juz wczesniej 2 plany 12 tygodniowe typowo Silowe pod Wyciskanie, Teraz wpadlem na pomysl ze lepiej zrobic dla odmiany plan silowy 3bojowy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2014-04-03 16:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować po przerwie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 21 lat , 183cm , 75kg , na siłownie chodziłem ok. roku teraz miałem prawie 3 miesiace przerwy i chiałbym sie dowiedziec jak ćwiczyc , nie wiem czy wcześniej dobrze trenowalem ale robiłem to tak , że ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu i tylko klatke , biceps i triceps na przemian , na kazdym treningu tylko jedna partia miesni 4 ćwiczenia po 5

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2009-10-12 18:44:55 Liczba szacunów: 0
  • **Melatonina** jak to jest??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    melatoniana jest sprzedawana jako lek calkowice bezpieczny ulatwiajacy zasypiane, odmladza, ogolnie wplywa korzystnei na zdrowie. Przeczytalem ostatnio ze obniza poziom testosteronu?? Czy to prawda i w jaim stopniu wplywa na poziom tescia,?? przyjmuje od jakis 2 tyg 5mg ed przed snem i dziala na mnie rewelacyjnie . Czy taka "suplementacja" melato

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8757 Data: 2006-04-12 23:10:06 Liczba szacunów: 1
  • jak to rozpiszecie??

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO:58 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami 6.DIETA 3 g bialka, 4800kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:)5 deki, 2)10x deca organon 200mg/2ml,15 prolo ,70 meta 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miec

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2007-12-10 22:22:38 Liczba szacunów: 0
  • co i jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich i z gory dzieki za pomoc...;) sory ze zakladam nowy watek ale nie znalazlam nic pasujacego do tego co chce wiedzec... chce zrzucic toszke kg w zdrowym czasie,z cwiczeniami i dieta...nie orietuje sie w odchudzaniu bo nigdy tego nie robilam..prosze o pomoc w rozpisce treningow...chce chodzic 2x w tyg na silownie i 2x na fitnes- czy t

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-01-28 14:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku...jak???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak się podciągać... nachwytem czy podchwytem??? Wiecie chyba o co chodzi. Z góry dzięki :D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11801 Data: 2005-11-21 17:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Lipo ? Jak zwalczyć.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc, mam 16 lat i raczej dręczy mnie lipomastia ( cycki normalne, ale za to suty napompowane, nie wyczuwam w nich nic poza ... ee powietrzem ? ) Wyczytałem, że może to być przyczyną szybkiego schudnięcia ( przeglądając zdjęcia sprzed 4 lat miałem straszny bebzun i 'boczki', teraz urosłem, brzuch jest nadal lecz mniejszy i boczki też, ale waże t

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2011-10-05 19:48:17 Liczba szacunów: 0