SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Trening: 40 minut ślimoka + 8 zestawów: 1 minuta ogień/2 minuty ślimoka+ 10 minut ślimoka na rozluźnienie. Ogień wyszedł w tempie : 3,50- 4.20 A slimok jak to slimok. Każdy widzi. Wyrwałem się dzis do puszczy. Chciałem pobiegać wsłuch**ąc się w siebie, szum drzew, odgłosy spadających szyszek i parzącej się zwierzyny leśnej. Wow. Super. Wytrzymałem

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 12:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Koniec wakacji. Kosztowały mnie 2,5 kg na plusie. Jak na 3 dni „ do oporu” niewielka cena%-) . W tydzień nie będzie :) Dzisiaj w planach 5-ki. /SFD/2018/8/17/c593044c27b54c5082e263a4bd989e18.jpg /SFD/2018/8/17/5fc5eb53fced4669a002456fa9ab54f7.jpg /SFD/2018/8/17/c5a74ff6a5c04f26b81b454711af7ffe.jpg

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-17 10:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Brawo! Nie wierzgaj jak źrebak - stary koń jesteś:) powoli z gracja podciągnij najpierw obie nogi na maxa blisko tułowia i dopiero potem powoli do góry. Bez podskoków. Za 2-3 próby zaskoczysz. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-30 18:32:13

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-30 18:31:53 Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    5-ki Po ostatnich 10 czułem jeszcze piekące ramiona. To chyba dobrze bo ramiona nie często czuje. Dołożyłem po 2,5 kg do siadów i ławki. 5 kg do wiosła. Na ławce jest za dużo. Ostatnie powtórzenia ostatniej serii to musiał być niezły cyrk bo ludki patrzyły jak wryte co ja odp*****lam. Koniec końców ktos się zlitował i pomógł. Tak mi ta ławka w ko

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-10 17:46:35 Liczba szacunów: 0
  • HTZ moja walka o lepsze zdrowie

    Post
    Doping
    PRO

    no niby tak ale jak brałem hcg 2500 e3d lub 5000 e7d było ok lecz lekarz nie kumaty nie chciał słuchać ze zatrzyma mi sie robić gino od e2 mimo ze wynik 100-150pg ale po 2 mcach przepisał letro coś tam dało ale mało , ale nie o to mi chodzi .Jak wiemy hcg imituje lh. i teraz moj organizm na sermach niby lh itd daje sygnał

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-11 11:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Złamany obojczyk

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Czesc tu znowu ja ;), Gucio95- obojczyk złamałem podczas gry w piłkę nożną, wyskoczyłem do piłki, a typas sie we mnie wyebał na pełnym biegu no i wykreciłem półsalto spadając na bark i trach, od razu wiedziałem że połamałem, przejechałem ręką po obojczyku i poczułem taka gulkę, poszedłem do domu i od razu po powrocie pojechałem do szpitala ;) tam m

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-28 15:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Złamany obojczyk

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mam 43 lata i obojczyk złamałem 12 marca spadając z roweru. Zderzyłem się z naszą dramatyczną publiczną służbą zdrowia i opiszę moje dośwadczenia a kto będzie chciał to skorzysta. Zacząłem od pogotowia (Trauguta we Wrocławiu). Tam zeszło 4 godziny. Prześwietlenie i diagnoza, złamanie z przemieszceniem. Skierowanie do szpitala na leczenie operacyjne

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 19:37:31 Liczba szacunów: 2
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    ciekawy ten plan ja robie troche inaczej natomiast 3 treningi w tygodniu poniedziałek, sroda, piątek. W poniedziałek i środe wyciskam na płaskiej w przyszłym tygodniu 145*2 6 serii (w tym było 140kg ) i do tego trzymanie sztangi 182kg przez 10 sec a w piątek tym samym ciężarem robie 3 powtórzenia w 6 seriach. 2 tygodnie po rozpoczęciu tego planu w

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 19:17:34 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Witam! Odnośnie tematu mam 2 pytanka 1) Można do tego Planu dołożyć gdzieś Wyciskanie na skośnej ławeczce, czy jest to zbędne? 2) Przez 10 tyg. jechać barki tak jak są wypisane czy zmieniać ćwiczenia? Albo z hantla na sztangę. Czy pozostawić te ćwiczenia takie jakie są z ewentualną zmianą stosowania piramidy. Z góry dzięki za odp

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 15:42:35 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Jeszcze mam pytanka chce aby wszystko było dobrze ułożone 1) Co z rozpiętkami? Robić? 2) Czy mogę połączyć 2 kreatyny ze sobą, jak tak to jaka by tu najlepiej pasowało obecnie szamam Xpanda Energized i BCAA.

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 22:26:54 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    dzisiaj miałem sprawdzian po tym treningu. max przed treningiem to 126. życiówka 136 jednak to czasy sprzed około 2 lat. dzisiejszy rekord to 140. kreatyna i bcaa brane od 4 tygodnia. przyplyw mocy bylo dczuwalny ok 7 tygodnia. trening był bardzo ciezki ale jak najbradziej opłacalny. oczywiscie polecam i mam jednoczesnie pytanie bo za 2-3 tygodnie

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 19:10:38 Liczba szacunów: 0
  • 2,5 kg Masy mięśniowej w tydzień !! Sprawdź oceń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Każda z osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki, chciałby osiągnąć jak najszybsze i najlepsze efekty w krótkim okresie. Niestety nie jest to możliwe. Budowanie masy mięśniowej nie jest sprintem, a maratonem. Dlatego też robić należy to powoli i z głową. Zaproponowany przez Ciebie wariant zbudowania 2,5 kg masy ciała w tydzień to nic innego ja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14714 Data: 2018-04-12 18:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Naczynioruchowy nieżyt nosa

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Cześć, widzę, że jest tutaj bardzo rozbudowany temat, mam bardzo podobne do wielu z Was objawy, może ktoś z Was natknął się, wyleczył to co mi dolega ? Problem występuje od prawie dwóch lat. Przeziębiłem się 2 lata temu i od tamtego czasu stale mnie boli coś ,,nad podniebieniem'' od strony nosogardła. Konkretnie z prawej strony. Boli mnie jak mów

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-20 13:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Wstydliwy problem, cuchnący problem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Z własnych obserwacji zauważyłem, że najgorzej jest po chlebie żytnim...Wtedy jest tragedia, dlatego nie jadam takiego, bo nie dość, że gazów miliard, to jeszcze ból brzucha. Co do glutenu ogółem, to też mam takie przypuszczenia, teraz będę testował drogą eliminacji, czy zaistnieją jakieś zmiany. Z nabiałem nie było źle, jedynie po twarogu chudym m

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2017-12-11 21:25:34 Liczba szacunów: 0
  • zycie wiezienne,symbole i takie tam ...

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Najcięższe więzienia-Strażnicy cz.1-http://www.youtube.com/watch?v=fhRzN9PrgO4&feature=related cz.2-http://www.youtube.com/watch?v=ZLViJtRt7lQ&feature=related cz.3-http://www.youtube.com/watch?v=kHfdPaTO5dc&feature=related cz.4-http://www.youtube.com/watch?v=MBFYYsQFjmA&feature=related cz.5-http://www.youtube.com/watch?v=lmv0dXDVcq8

    Odpowiedzi: 2594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 02:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase 3 dniowy czy dobry?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2016/11/22/de004721b15d4b189fb4960ccf7e761f.jpgKażdy plan treningowy powinien angażować całe ciało. Układ ćwiczeń na dane partie jest zależny w dużej mierze od systemu jaki weźmiemy pod uwagę oraz ilości dni treningowych. Jeżeli tak jak w pytaniu chcemy ćwiczyć 3x w tygodniu, trzeba połączyć poszczególne partie w rozsądny sposób lub każdego dn

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 15:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Tationil / Tad 600

    Post
    Doping
    PRO

    woda jak najbardziej nadaje sie do hcg, kilku znajomych bilo i ja tez bede za ok.2 tyg. Jak ktos wyzej wspomnial po pierwszych 3-4 strzalach czuje sie efekty obecnie koncze juz 2 opakowanie a jesczze 2 zostaly. lece z Tadem w cyklu.zero syfow, skora piekna wlosy blyszczace samopoczucie na wilki + ( a moze to tylko sprawa tescia )itd

    Odpowiedzi: 1350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 18:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Tationil / Tad 600

    Post
    Doping
    PRO

    hey cipki ! :-D 1. jesli ktos nazywa odczucia towarzyszace wbijaniu TADa bólem pieczeniem itp to ide z nim ciemno na ring, niezaleznie od tego jaki jest duzy i co potrafi :) inaczej mowiac - jesli kogos to w jaki kolwiek sposob bolalo to jest cipa i tyle 2. jak Wy to k***a rozpuszczacie w 1 czy 2 ml ? ja mialem srogi problem rozhulac to w 4ml... mo

    Odpowiedzi: 1350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 23:37:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na telefonie mam jedynie grzbietu. Więc wrzucę to narazie. Postaram się wrzucić zdjęcie przodu jak zrobię je rano. Lewa strona po redukcji (czerwiec), prawa strona 2 tygodnie temu. Chociaż przez te 2 tygodnie na 100% mnie przybyło. /SFD/2018/1/3/0003f582cc2141149141cffbfed8d9aa.jpg Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-01-03 15:49:12

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 15:47:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Poniżej rozpiska na jutro (piątek 19 stycznia). Za radą dudee zmieniłem owoc, bo wiem, że gruszki są teraz dostępne. W weekend może kupię jakieś mrożone truskawki czy jakieś owoce leśne. Obniżyłem wartość oleju lnianego do 15g, podbiłem orzechy włoskie do 25g (gotowany ryż z gruszką, cynamonem, orzechami włoskimi, chia i odżywką). Przez ten zabieg

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 09:49:53 Liczba szacunów: 0