SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • CP - jak ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czytalem juz wiele postow o tym jak brac mono i cell pumpa i kazdy pisze inaczej, ja myslalem natomiast brac cp codziennie rano a po treningu mono ale znalazlem informacje ze cell pump bardzo dobrze jest wziasc przed treningiem a mono rano ale z drugiej strony podobno po treningu porcja kreatyny jest wazna pomozcie bo ja juz sam niewiem kto ma rac

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2006-04-17 20:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cwicze od oklo 2 miesiecy, w domu mam do dyspozycji lawke z rozpietkami... zawsze gdy cwiczylem cwczylem miesinie klatki brzucha biceps barkow plecow nog( mam mozliwosc cwiczenia nog na lawce) kazda partie miesni cwiczylem w 5 seriach jednego cwiczenia przy klacie 2 cwiczniea... wiem ze plan jest kompletnie do kitu i nie da mi dobrych efektow

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2007-08-12 00:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym białkiem (a Wątrobą)?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam tydzień temu odebrałem wyniki prób wątrobowych: ASPAT-60,5 ALAT-65,5 Bilirubina w normie normy są podajże do 40 Moje pytanie brzmi czym to może być spowodowane? Nie mam żadnych nałogów oprócz siłowni. Diete trzymam przez cały rok,oczywiście moja kobieta próbuje mi wmówić że to od sporych ilości białka(Jak to jest z tym białkiem w końcu?).Nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-08-28 17:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Białko i jak cwiczyc aby zrobic mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 19 let cwicze o 7 miesiecy biceps 34 klatka nie sprawdzalem podnosze 75kg nie cwiczaac na sile cwiczylem malymi ciezarami zeby jakoss sie wyzezbic chcialbym kupic bialko aby przybrac na masie miesniowej i wgl waze 66kg a chcialbym z 75kg jakie najlepiej polecacie bialko i jak cwiczyc diety narazie nie mam jak kupie bialko to bede cos

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2013-03-05 20:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Gold Omega 3 sport edition jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc.. jestem w 5 tygodniu redukcji i dokupilem do moich supli Olimp - Gold Omega 3 sport edition i nie wiem jak je brac.. czy tak jak jest na opakowaniu napisane czy jakos inaczej.. obecnie stosuje; rano po sniadaniu 1kap witamin+ 1kap l-carnityna 1500extreme 1h przed treningiem 1kap l-carnityna 1500extreme przed snem porcja odrzywki bialkowej(30

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2012-03-08 17:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozłożyć prolongatum do deki ?

    Temat
    Doping

    Witam w Nowym Roku Oto propozycja cyklu 1-9 deca 300 mg 1-4 meta 20 tabs no i tu pojawia się problem, poniewaz mam do dyspozycji tylko 10 amp prolo. Wiem, ze to o 10 amp za malo ale tak juz jest i inaczej nie będzie Tak więc prosze nie piszcie abym dokupił. Kiedy i jak rozpoczac prolo ? na poczatku,w srodku czy na koniec cyklu? walic np 10 tygod

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2004-01-02 15:52:11 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja - jak ja usprawnic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Chodze kilka razy w tygodniu na basen (mniej wiecej co dwa dni, najrzadziej 3 razy w tygodniu), do tego cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, brzuszki co 2 dzien. Oczywiscie oprocz wszystkiego jest praca 9-17, wiec snu mam w porywach po 7, 7.5h na dobe. Znacie cos dobrego, najlepiej sprawdzonego, co przespieszyloby proces regeneracji/odpoczynk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-09-09 22:55:19 Liczba szacunów: 0
  • jak sie oddzywiac chcialbym zaczac cwiczyc strong man

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam mam 16 lat cwiczylem na silce 9miesiecy ale jednak odechcialo mnie sie budowac miesnie cwiczylem na sucho przez ten czas pomiary- klata-112cm biceps-38cm uda-57cm lydki-38cm z nogami cienko bo dopiero po kontuzji jestem ;/ obwod brzucha 84cm waga 81kg wzrost 183cm rekordy- wycisk na klate-90kg, na jednego hantla jak bym uginal przedramie 24 k

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2014-06-08 18:08:23 Liczba szacunów: 1
  • JAK ZRZUCIĆ TLUSZCZ??

    Temat
    Doping

    No więc pytanie jak w temacie:) Troche sie już w efke bawiłem, oprócz silowni z 2 miesiące temu zacząłem biegać, ostatnioo na czczo efka około 20minut na rowerku(taka kondycja:D )Diete i trening sam sobie jestem w stanie ułożyć. Póki co pytam teoretycznie bo jeszcze sie nie zdecydowalem na coos mocnego:) wystarczą mi tylko linki do jakichs tematów

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2005-06-12 12:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosowac L-karnityne ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy ktos wie jak stosowac L-karnityne, to znaczy ile gramdziennie , ile z rana ile przed czy po treningu ?? :) z gory dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6591 Data: 2006-02-12 14:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Wikt podejdz no do plota jak i ja podchodze

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema! Za wklad i aktywny udzial w dziale otrzymujesz nagrode w postaci 150zl do wydania w sklepie SFD . Gratuluje . Co do zamówień, można zamawiać oczywiście za więcej, ale różnice dopłacasz sami Można zamawiać WSZYSTKO! (łącznie z promocjami!) Zamówienie po cenach detalicznych , tzn. takich jakie widnieją na stronie sklepowej. Przy zamówieniu w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-02-03 15:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak dobrać odpowiednie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka niedlugo zaczynam redukcje lecz nie wiem jakie zapotrzebowanie mam sobie ustalić gdyż: Waga 94 kg TRening Siłowy 4 x w tyg. Push & Pull Aeroby bede walic 40 min x 3 w tyg. na poczatek... Ogołem bym sobie wyliczył lecz chodze do 1 klasy Tech i mam 3 razy w tyg wf x 45 min ... Takie wfy bede miec w godzinach zazwyczaj 12-14;30/ CZasem bywa tak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-04-27 21:41:27 Liczba szacunów: 0
  • jak ktoś był by miły i by pomógł

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak wiem że jest bardzo ale to bardzo dłużo tematów i nie to że jestem leniem i mi się nie chcę ale nie chcę cwiczyć nie potrzebie. mam 25 lat ważę 82kg mam 175cm wzrostu i ćwiczę od 2 miesięcy i mam prośbę czy mógł by mi ktoś polecić jakie wykonywać ćwiczenia mam czas 3X w tygodniu jakie ewentualnie kupic witaminy i odżywki czy mógł by mi k

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2012-02-25 22:15:20 Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA co i jak ?

    Temat
    Doping

    Witam mam parę pytań ,chodzi o ginomena };-) .Jak nazywa sie gino po saa? jest szansa wyleczenia bez skalpela ? (ginko 4 letnie wyszło w wieku 18 lat) po 1 cyklu jednostronne potem się powiększyło i przeszło na 2 suta przy kolejnym cyklu , szły kolejne cykle nic nie wychodziło ale wygląda to lipnie , przy niskiej temp jest oki klateczka jak u ron

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-12-26 21:09:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta nie wiem jak to rozplanowac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam 21 lat cwicze juz jakis czas ale niema duzych elektów teraz chce aby dieta była dopieta. niewiem jak dokładnie to rozpisac. waze 85kg wzrost 184. 1 posiłek płatki owsiane, 3 jajka 2kromki pieczywa razowego 2 posiłek zamienny z 3 ryz 100g + kurczak 150 lub ziemiaki surówka + jakies mieso *posiłek banan białko 30g po treningu 4 posiłek kasz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2012-02-18 19:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak z tym biegiem ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli przez pierwsze 20-30 minut biegu spalamy glikogen, to z tego wynika zeby miec jakies rezultaty tego biegania nalezy biegac dluzej niz 20/30 minut (np ja biegam 1h) oplaca sie biegac dluzej, by zaczelo sie spalanie fatu. Tak jak wyczytalem w poprzednich postach dopiero po tych 20-30 minutach pobieranie energii w 60% jest z tluszczy a reszta

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2007-04-18 14:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa, jak? Prosze o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dieta jest! Wlasnie robilem/robie redukcje....zjechalem 17KG...z 97 kg na ~80.... Wyciagnolem z tego wnioski i nie chce popelnic bledu w przyszlosci .....ktory teraz zrobilem czyli masa za wszelka cene.... Co z odzywek polecacie na CZYSTA mase?? Nie chodzi mi o mega przyrosty ale o powolne, regularne dazenie do celu :) Przy jednoczesnym najlpeiej r

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2006-01-02 00:01:39 Liczba szacunów: 0
  • jak obnizyc temperature 37,5 , nie znajac przyczyny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam moj syn ma juz 18 lat a od 7 lat ma wciaz w dzien temperature pod pacha 37,2-37,4 w dzien w dzien, w nocy spada mu troche do 36,8, zrobilismy wszystkie mozliwe badania i nic nie wykazaly, lekarz mowi ze w takim wypadku trzeba poprostu czekac az ewentualny stan zapalny sie rozwinie, mam do was pytanie czy sa jakiej leki ktore obniza sama temp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2006-08-31 14:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy dla nowicjusza. Jak przytyć? POMÓŻCIE

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Nazywam sie Adrian mam 20 lat. Wzrost to jakieś 184cm. Ważę około 65 kg ;/ i to jest główny problem. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Nie wiem czy to taka przemiana materii. Chciałbym także zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem jak zacząć. Oczywiście chodzi mi domowy trening a nie na siłowni(na

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-06-04 13:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak łapy powiększyć:)?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 19 Waga 76-77 Wzrost 180 Trening na masę. Ilość dni-4razy w tygodniu Staż-na poważnie od 3,5miesiąca. Domowa siłownia z ograniczonym sprzętem. Generalnie mam za szczupłe ręce. Nogi ćwiczę najkrócej, a łydki ładnie się robią. Uda tak samo:) plecy ładnie mam zarysowane. Mięśnie brzucha jakieś tam są. Z klatą jest średnio(za mały ciężar pewnie)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2016-01-14 00:21:58 Liczba szacunów: 0