SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak przytyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej , mam 20 lat , 183 cm wzrostu i 67 kg , i strasznie szybką przemiane metabolizmu , nie moge dosłownie ani grama przytyć , nie chodzi mi tu o porady , jedz wiecej , bo akurat nie należę do tych co sa niejadkami , ale potrzebuje pomocy fachowca który wskaże mi odpowiednią drogę , bo już mam dosyć swojej wagi , proszę o pomoc ..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2011-03-01 16:54:58 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć 5 kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i bioderkach nie wielkich ale jednak widocznych...ale : - jestem po 2 operacjach kolana nie wolno mi biegać na razie jeździć rowerem i ćwiczyć robię brzuszki ale to stanowczo nie wystarcza nie jem już kolacji macie jakieś ćwiczenia nie obciążające nóg ? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2011-08-22 12:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć do końca Września?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Mam 14 lat i mam problem. Mam brzuch i grube uda, które mi się w ogule nie podobają ;/ W brzuchu mam 76cm. W udach w najgrubszym 53cm. Ważę 60kg i 170cm wzrostu. Chcę to zrzucić najlepiej do końca wakacji, maksymalnie do końca Września. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić by schudnąć? Proszę o odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2012-08-19 22:41:00 Liczba szacunów: 0
  • jak łączyć ... ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam kreatyne olimpu tcm jabłczan i olimp Creatine 1000 . jak mam połączyć obie te kreatyny , mam jescze do tego glutamine , carbo , tauryne . dobre będzie TCM 3 kap rano + 5 kap przed treningiem + 2 kap przed snem . a kreatyne 1000 po treningu z glutaminą i tauryną . wszysko popijane carbo . dobre ???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2006-05-12 19:55:45 Liczba szacunów: 0
  • jak lepiej chodzić na złom?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytania o chodzenie na siłownie, slyszłem różne wersje - jedni mówili mi że lepiej chodzić codziennie od poniedziałku do piatku albo i do soboty - drudzy mówlili że lepiej chodzić przez 3,4 dni w tygodniu chciałbym usłyszeć od was opinie na ten temat, który jest lepszy wariant

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2006-08-28 13:07:43 Liczba szacunów: 0
  • jak obniżyć ciśnienie krwi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    szybko bije serce-wysokie cisnienie-wzielam juz 4 aspiryny 75mg i kilka kapsulek garlika.Czy wlasnie zdenenwowanie ze mam wysokie cisnienie i strach przed zawalem lub udarem nie pozwala mi na obnizenie cisnienia mimo aspiryny .Co moge jeszcze zrobic? nic mnie nie boli ,tylko lek mam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-11-23 01:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Być jak Melvin Manhoef

    Temat
    Sztuki Walki

    Być wielkim jak Melvin Manhoef i nie być sztywnym przy takiej formie w sztukach walki http://www.youtube.com/watch?v=Lb6Mc035zoE .. wspomożecie radami jak zrobić taką formę przy sw?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2014-04-25 16:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć ilość podciągnieć na drążku ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Tak jak w tytule... na obecną chwilę podciągnę się 6 razy. A chciałbym zwiększyć tą ilość najlepiej do 10 -12 powtórzeń. Jak to zrobić ? na czym się skupić ? Czas także mnie goni... co byście proponowali ? na czym się skupić ? Podciągam się podchwytem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2015-10-07 22:57:31 Liczba szacunów: 0
  • CP jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wiec tak mam pytanie niedawno skoczylem 3 cykl na mono i teraz zrobilem przerwe i kupilem 2x maly CP i maly nitrobolon2 i mam pytanie jak brac to czy na 2 cykle: 1 cykl CP+mono 2 cykl CP+ nitro2 czy 2x maly cp na jeden cykl i nitro2 na drugi moze cos dokupic prosze o podpowiedz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-01-09 16:03:45 Liczba szacunów: 0
  • jak utyc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja nie chcę byc jak Arnold, za dużo latek (50), ale chciałbym wreszcie przy 182 cm. wzrostu miec w miarę wagę. W porywach osiągam 68 kg. Kumple podostawali brzuchy a ja kicha, dalej szczypior. Tutaj są bardzo mądre rzeczy napisane, ale plis, napiszcie tak dla normalnego. Pozdrawiam wszystkich chudzielców.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-06-08 17:28:12 Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucić kilogramy przed walką

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak skutecznie pozbyc się zbędnych kilogramów?? Szykuje się do zawodów i mam bardzo mocno napięty plan treningowy. Muszę sie dobrze odżywiać...Trenuje muay thai mam 172cm. wzrostu i ważę 72kg, 17lat.Mam za sobą treningi na masę. Może suplemętacja? Co jeść i kiedy? Ktoś pomoże?... Z góry wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-12-31 22:43:36 Liczba szacunów: 0
  • 2-godziny gry w pilke - jak zabezpieczyc miesien?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa Staz: 10 miesiecy Raz w tygodniu gram z kolegami w pilke, tempo nie jest zabojcze ale troche pobiegac trzeba. Rozumiem ze przed pilka jem normalny posilek przedtreningowy (ryz+kura) po powrocie takze (makaron+kura). Czy 50g carbo w czasie gry bedzie dobrym rozwiazaniem? --- Nie posiadam BCAA.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-04-02 14:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wreszcie jest z tym HMB???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę sobie tak ze 2,5 roku i chciałbym sobie na lato dopracować trochę rzeźbę, dołączając suplementy. Myślę nad HMB Olimp + Thermo Speed Olimp. O ile TS wszędzie zbiera pochwały, to o HMB jakoś cicho na forum. No więc jak to z nim jest? Skutkuje czy nie???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2005-04-28 14:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić rzut piłką / śnieżką itd ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Otóż mam taki problem , strasznie słabo rzucam np: piłeczka czy śnieżką ( krótki dystans ) , interesuje mnie w jaki sposób można to poprawić ? , czy są jakieś specjalne ćwiczenia aby to mozna było poprawić ? dzięki i pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-10-10 13:42:01 Liczba szacunów: 0
  • jak to zrobić...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przepraszam jeżeli zalozylem temat nie w tym dziale.... Ale mój problem wygląda nastepujaco... Wazę 69 kg a wzrostu mam 187... Chciałbym prztyc al nie wiem jak.. Może porcie jakieś odzywki...? O treningach mogę zapomniec.. Nie mam czasu pracuje w lesie cały czas mam trening.. Czekam na do pozycję...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2015-03-22 15:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Weglowodany kreatyna tribulus i białko jak kedy stosować po ile??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc!!! kupiełem Weglowodany kreatyna tribulus i białko moze ktos mi podpowie jak i kiedy stosowac...bo nie wiem czy w dobrych porach i odpowiednich odstepach POZDRO

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2004-06-06 22:42:33 Liczba szacunów: 0
  • jak to połączyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam carbo, magnum, aakg i chcem kupic nitro. Czy przy tych odzywkach, któe mam jest sens kupowac nitro? Jak juz to ile tego nitro mam kupic zeby mi starczylo na cykl? Jęsli juz komus by sie chcialo to móglby mi rozpisac jak to mam brac. Waze 70kg. Oczywiscie trening i dieta na mase są. Z góry dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2007-10-21 20:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak lepiej ????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Koledzy powiedzcie mi bo zaczynam FBW i nie wiem jakie jest lepsze zanalazłem takie co plan opiera sie na treningu A i B ale również i takie co plan opiera sie na treningu A , B i C , i nie wiem który bedzie lepszy ?? mysle ze trening A i B ( wykonywany 3 razy w tydogniu ) ?? Prosze o sugestie :) Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2008-07-31 10:18:17 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko schudnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam 13 lat i 155cm wzrostu. Waże 55kg chciała bym schudnać z 10kg, ponieważ w wakacje jade na kolonie nad morze i jak bedzie ładna pogoda pewnie bedziemy się kompać w możu...chciała bym ubrać jakis ładny dwóczęściowy struj kompielowy. Proszę odpisywać na temat bo wakacje się zbliżają:D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-06-19 15:42:03 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko przytyc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jestem szczuplym 24latkiem z szybka przemiana materi waze78kg na 187cm wzrostu a chcialbym warzyc jakies 85 kg kiedys zdarzylo mi sie warzyc 82kg ale to tylko raz mam ciekawy tryb rzycia moze to dlatego duzo ruchu w pracy treningi w pilke nozna i jeszcze na silownie chcialbym chodzic prosze o rady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-10-14 16:48:28 Liczba szacunów: 0