SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    22.07.2014 Dzisiaj aktywnie, zaraz będę wkuwał biologię do 3 nad ranem, potem pójdę spać i nie zamierzam budzić się do 12. Zrobię cardio/hiit i potem już op*****ling cały dzień (ofc to oznacza 6h na działce, ale bez siłowego treningu itp). INFO: Od przyszłego tygodnia: 1. ucinam 50g ryżu z każdego ryżowego posiłku (czyli 100g ryżu w diecie mniej)

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 22:55:04 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 54 - 30.05.2016 Co to był za dzień... Emocje jak na grzybach %-) Wczoraj planowałem, że dzisiaj zrobię sobie taki sam spacer jak wczoraj, albo i dłuższy, a tu dupa, cały dzień tak lało, że to szok, Po kilku godzinach deszczu woda z ulicy zaczęła się wlewać sąsiadom przez podjazdy na

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17242 Data: 2016-05-30 22:57:10 Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 22 - 28.04.2016 Dzisiejszy dzień był ciężki, więc piszę szybko dziennik i zwijam się do spania ;-) Delikatnie spóźniłem się z wyjazdem na siłownię, przez co miałem mniej czasu na ćwiczenie, ale okazało się, że wyszedł z tego wszystkiego mega "+" (Rozwinę myśl w komentarzu) Później by

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-04-29 00:08:26 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 31 - 7.05.2016 Kolejny piękny dzień. Co prawda nigdzie się nie wybierałem na weekend, ale przy takiej pogodzie człowiek od razu inaczej funkcjonuje. Dzisiaj trochę pospałem, dopiero słońce i śpiew ptaków obudziło mnie przed 11, więc trening jak dla mnie dość późno robiłem. Dziwna sytu

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-08 01:38:49 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 57 - 02.06.2016 Kolejny dzień zajechany jak koń po westernie, ale to dobrze ;-) Nie mogę się zbytnio rozpisywać, bo o 6 pobudka na uczelnię, a już teraz mam tylko 6,5h snu. Jestem dzisiaj zajechany, bo od rana był trening, a później praca, która jest w niezbyt przyjemnych warunkach.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-06-02 23:53:06 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Don no pewnie gdyby dali troche towaru w USA to napewno by ktos kupywal,ale tez z koleji jak patrze jak czesto tu powstaja nowe firmy oraz ile tu jest towaru do wyboru to przebic by im sie bylo ciezko jak wchodza nowe firmy i chca cos osiagnac na rynku amerykanskim to musza na poczatek mocno sie rozreklamowac kto ma dobra reklame ten sie dobze spr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-02 06:30:18 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bull,biore teraz phera plex ten z anabolic xtreme 1 tydz-1 kap/dzien 2 tydz-2 kap/dzien czuje jak sie towar rozkreca przy tych dopiero 2kapsach choc juz po 1 tyg sila troszke poszla tylko ze w phera max w 1 kaps jest 15 mg a w phera plex 10 mg 10 mg mi sie wydaje jednak za malo ,teraz jak bym bral jeszcze raz to bym zaczynal od 2 kaps/dzien Do

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-08 17:16:09 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Czytałem na wcześniejszych stronach o stimulancie bo ciekawy to produkt jednak przyznam się bez bicia iż nie wszystko... Napisze tutaj pare nurtujących mnie osobiście spraw dotyczących w/w supla a więc... Miałem go szamać na redukcje z Thermalem Pro ale postanowiłem wrzucić do cyklu masowego składającego się z 2x Xp jako dopalacz tj 2 kapsy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 18:39:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

    Post
    ActivLab

    DZIEŃ 47-30.04.2010 Jak pisałam wcześniej, piątek wypadał beztreningowy (trener wyjeżdżał), dlatego cały dzień spędziłam na lenistwie;- ) Niestety, nie wyrobiłam się ze wszystkimi posiłkami, czego później bardzo żałowałam, ale tak to jest,jak się za późno wstaje DIETA I posiłek – 9.00 30g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 00:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Szuetam92/Dziennik/Pseudonim "Masa"

    Post
    Trening dla początkujących

    10.08.2010 - Dzień 8 1 trening 15 B 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 16/20/24 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 16/20/24 4 martwy ciąg 24/32/40 5 pompki na poręczach 15p./10p.max/8p.max 6 podciaganie na drazku waskim podchwytem do czoła 15p.szeroko / 12p.wąsko / 15p.neutralnie 7 przysiady ze sz

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 2010-08-11 13:25:32 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC: a moze ktos z "mocarzy" SFD chcialby zebym zostal "jego zawodnikiem"? nie obraz sie, ale Ty potrzebujesz bardziej motywatora, bo wiedzy ci juz raczej nie brakuje, tylko masz lenia w sobie. Jestes troche jak bokser, ktory wie co i jak ma robic ale trzeba go mocniej op........ zeby robil to co trzeba. do tego pogoda do dupy i

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 00:42:07 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    mam WPC ostrowia i powiem ci tak: smak ok, rozpuszczalnosc ok, ale jak juz zamieszasz w szejkerze to nie widac wody-piana do samej gory i trzeba czekac dluuuugo az opadnie tak, ze da sie wypic jednak zayebiste jak dla mnie, wazne, ze dziala duze gazy? to po tym? kurva a ja myslalem, ze od takich ilosci oliwy i oleju no zdarzy sie kolego, zdarzy ja

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 14:43:45 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    rakieta ze sklepu sgf-paczka, no niewazne. a kupilem chela min olimpu-chelaty mineralow, pudeleczko na suple treca-fajne, ale wielkie, 4zl, 2 opakowania WPC ostrowii, term line II olimpu na za 2-3 miechy bo mieli 120kps za 30,80. to kiedys juz pisalem o ich super promocji 2x60tbl term line plus 1xterm line zupelnie za darmo i cena 63, tu za 62zl ja

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 21:54:10 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    mumin: nie tak pozno bo to nie oddzisiaj tylko nie bede przeciez codziennie uzalal sie nad soba, ze ojej jak ja sie zle czuje. czuje sie w sumie ok, poza tym bolem glowy. a to przejdzie kiedys czy tak bedzie 12tygodni? silce: moj samochod jest nie do zayebania. nie ma sniegu z ktorego nie wyjdzie ani lodu po ktorym nie pojdzie. jak jezdze to co ch

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 19:31:34 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    silce: jak juz pisalem wczesnie nauczylem sie rozrabiac ostrowie tak, ze ani sie nie pieni, ani nie ma innych problemow, a waniliowa jest ok. teraz mam zapas na 2 miesiace ponad bo 6 paczek, ale jak bede zamawial nastepnym razem to wezme juz ten wasz vita fit bo spokoju mi nie dacie kiedys robilem hantlami siedzac na lawce bez oparcia i to bylo ok.

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 10:24:52 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    dzis zrobilem slabo barki treningi: 1. suwnica-12,10,8,6-90/110/130/150kg zgodnie z zalozeniami dorzucilem znowu 10kg, bylo ok MC odpuscilem bo cos mnie dol plecow bolal od rana 2. podciaganie na drzku szeroko z przeciwwaga-8/7/8 tu cieeezko, to nie dla mnie, za cienki i za ciezki jeszcze jestem 3. sciaganie drazka do klatki-10-35kg po podciaganiu

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 20:24:36 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik: a no kuciaka kuciaka 3 pudeleczka kuciaka. KUCIAKI najlepsze piers z kurczaka dzis humor zyebany. mialem kopac a deszcz pada i siedze w domu. wsadzilem z auto sporo hajsu i jak je odebralem to jak zwykle po 5min zyebalo sie znowu cos i naprawa drugie tyle, masakra. zjadlem dopiero sniadanie i orzeszkow pol puszki, jesc mi sie nawet nie chce.

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 15:58:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST- Muscle Pharm Assault/ APS creatine creapure / cel: MASA/ by:Sony299

    Post
    Odżywki i suplementy

    Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + 50g carbo I posiłek - płatki kukurydziane + 250ml mleka + jabłko II posiłek – gainer 100g +kanpaki2 III posiłek - kanapki 2 +jabłko IV posilek – zupa + 50g ryżu + 200ml mleka+ pomidor ( przed treningiem) 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 100g V posiłek – zupa z zeberkami + tunczyk 185g

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 21:05:16 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    26.10.2012 r 19 dzień ! (dzisiaj piszę za wczoraj) 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 (przed treningiem

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5822 Data: 2012-10-27 07:28:55 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak mówisz , jest prawie 15 km/h :) Ostatnio było nawet ponad , ale trzymam teraz taki poziom 300kcal w 20 minut , wtedy dopiero czuję że jeżdżę :) 30.10.2012r 23 dzień (PISZĘ ZA WCZORAJ) 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oli

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5822 Data: 2012-10-31 09:18:47 Liczba szacunów: 0