SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Redukcja+rzeźba dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1.W treningu na rzeźbę zalecane jest chodzenie na siłownie nawet 6 razy w tygodniu. Każdą partie trenuj nawet 2 razy w tygodniu, treningi staraj się robić krótkie i intensywne (przerwy między seriami zmniejsz do 30-60 sekund). 2.Pon/Czw: Nogi+Barki. Wt/Pt: Klatka+Triceps. Śr/Sob: Plecy+Biceps. 3.Ćwiczenia aerobowe wykonuj po treningu siłowym, 45-60

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14154 Data: 2009-07-03 11:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Czas na ulozenie treningu. Od czytania glowa juz mi siada. Zdecydowalem sie na FBW. Znalazlem taki zestaw cwiczen i w takiej kolejnoscni. Kazda seria 10 powtorzen. Odpoczynek miedzy seriami 60 sekund. Odpoczynek miedzy cwiczeniami? Nie mam pojecia... Co tydzien dokladane 2 kg. 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Podciąganie na drążku 3x 3.Wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15493 Data: 2013-08-15 10:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dziękuję za odpowiedzi. Panowie. Może ja tu wychodzę na fana wszelkich gadżetów i ułatwień, które mają ćwiczyć za mnie. Nie jest tak. Używam tylko fajnych dodatków do wysiłku, którego staram się wkładać w swoje treningi jak najwięcej. Nie chciałbym jednak lokować swojego potu, bólu i pieniędzy w coś, co może być ślepą uliczką, bo np. przegapiłem ja

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12530 Data: 2012-08-15 22:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jedno co mi się nasuwa odnośnie wcześniejszej dyskusji o Twoim planie treningu siłowego. Z tego co pamiętam to robiłeś go 13 miesięcy. Podobny okres ćwiczy artur_j stosując FBW(3x w tyg po około 45min). Zobacz sobie jego sylwetkę i wtedy się przekonasz, że w treningu siłowym dłużej wcale nie znaczy lepiej. Ale przemiana naprawdę rewelacyjna. Gratu

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12530 Data: 2012-10-11 14:18:34 Liczba szacunów: 1
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    wos99 obys nie mial w zyciu wiekszych problemow niz te 175 cm, robisz za duze dramaty z ******lki. A co do dresow to wlasnie bardzo czesto sa niscy i co najwyzej sredni, rzadko widze dresikow po 185-190 cm itp, wlasnie czesto maja po 170-180 cm przez palenie od malego. I nie rozumiem tego zalu o niesprawiedliwosc, przeciez wszystko zalezy od genet

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-09 19:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Przepisy kulinarne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Pozwolilem sobie jedna z tych potraf wkleic na forum: Kurczak w jogurcie potrzeba: 30 dag piersi z kurczaka 1 cebula (czerwona lub biała) 1 marchewka 3 pomidory 2 szklanki jogurtu 2 ząbki czosnku przyprawy: jakaś indyjska mieszanka do kurczaka, albo 2-3 łyżeczki curry, zielone liście kolendry (jeśli są) koszt: 6 zł (2-3 porcje) 1. Kurczaka umyć p

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-13 10:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kcal)????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /SFD/2016/11/29/c50d597afc76483abeda06ee91ac32c0.jpgJAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następują

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-29 17:31:52 Liczba szacunów: 2
  • ROZPIĘTKI - coś więcej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Chcesz zeby klatka urosla, czy zeby zwiekszyc sile w wyciskaniu? Podobno priorytetem jest gora klatki, wiec taki masz trening jak na tacy i jeszcze marudzisz Sila na plaskiej w 1MP moze nieznacznie spasc, ale 2-3 treningi i wraca do normy. Moze spasc, ale nie musi. Jak sie przylozysz do treningow, oraz do wyciskania na skosie, to po poworocie do

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-04 14:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    no wlasnie jak jest z tym dawkowaniem mety.od kad tu siedze na forum to zauwazylem rozne metody rozpisywania cykli z metanabolem.tam gdzie mieszkam w jednej silowni gdzie wlasnie sie zaopatruje te zeczy jest trener o dlugim starzu powiedzmy jako trener kulturystyki amatorskiej.no i wlasnie on calkiem inaczej rozpisuje nam cykliki na mecie podam prz

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-11 21:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    dobra napisałem nowy temat ale mnie o******lili wiec zapytam tu. mam 100 piguł mety i niewiem jak to wp*****lac. koles od ktorego to wzielem mowil ze mam wpierdzielac 3 dziennie az do wyczerpania zapasów przed treningiem ale jego kumpel mowil ze lepiej 2 przed trzeningiem i 1 przed obiadem. zaraz skocze do apteki po jakiaz oslonke, co do bialka to

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-26 15:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    a te 2 tabs dziennie to jak brac? jedna na czczo czy po posiłku i jedną wieczorem?

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-26 13:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    Siema rozpisuje kumplowi cykl z 60 tab. Przez pierwszy tydzien będzie brał 1 tab. przez nastepne 3 tygodnie 2 tab 4 tydzien 1 tab.Ale nie o to chodzi tylko w jakich porach powin9ien on przyjmowac ta mete?? Ja mu kazałem rano jak idzie do pracy o 7.30 (po posiłku) i następna wieczorem po kolacji o 20.20. Co o tym sądziecie ?? czy to ma cos do rzeczy

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-07 15:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    laber ja widze ze ty masz niezle wiadomosci. bionabol to shit wiec ani sila ani masa nie powinna ci pojsc. chyba ze masz pudelko sprzed 2 lat jak byl jeszcze dobry. a poszla ci sila bo ten co zwalowal dal zamiast mety winstrol na pewno na 100% hehehe

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-13 11:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    Qrfa a ja musiałem przerwać branie metaxu Pierwszy cykl robiłem w sierpniu. Brałem ~15mg/ed British Dragon, efekty miałem za***iste no i było wszystko OK. Długo sie zastanawiałem czy dalej koksić, w końcu sobie postanowiłem zagryzać tak po 10mg/ed mety przez jakiś czas Że akurat miałem pod ręką metax ruski (a przynajmniej mi sie tak wydawało) no

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-20 15:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    żaden koks nie jest bezpieczny, po każdym masz skutki uboczne po niektórych mniejsze, a po niektórych większe tutaj akurat będziesz miał minimalne nie trzeba się odblokowywac to tylko 56 tabsów Wyniki hmmm... jeżeli jesteś taki jak w profilu to biceps z 1 cm masa 2-4 kg ale tutaj wszystko zależy od diety treningu i genetyki sam kox to nie wszystko

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-08 10:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    artq87 - większość osób na forum jest za stałą dawką, stosowanie piramidy "wyszło z mody". Efekty po 1 tyg. masz w linku, który Ci podałem. losvato - jak masz ten 35mg to łykaj 2 tab. sylimarolu do 1 tab. mety

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-10 13:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    Witam, czy bral ktos 56 tabsow systemem 12221 tak jak na poczatku postu pisal lolek? Chce zapodac tyle tabsow, ale wszyscy znajomi pisza ze od tego nawet 0.5cm w lapce nie poojdzie. A kolega lolek pisze ze jego ziomkom po 2 cm poszlo. Moglby ktos sie wypowiedziec obeznany na ten temat?

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-22 19:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    czyli co odradzasz mi ?? mi te 2 sposoby doradzili koledzy kturzy brali i im przyszło po 10 kg i na sztandze ok. 15-20 a Ty jak polecasz??

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-15 22:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    Siemano . Mam pytanko jak rozlozyc sobie 100tab. metki i czy musez do tych 100tab brac jakies oslonki i ile kosztuja . za 2 miesiace koncze 18 lat mam 178wzrostu i waze 66kg . Cwicze 5miesiecy na sucho . Barzdo prosze o pomoc doswiadczonych osób.

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-23 14:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    pomógłbys yaaraas koledze.Słuchaj jest dosyc silne i nie przekraczaj jednej tabsy na dzien,najlepiej wieczorem i popij duża ilościa wody. Jak zjesz mniej niz 50 na cykl to nie trzeba odbloku,bedzie git. Duze przyrosty od 2 tyg. Powodzenia

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-06 22:17:03 Liczba szacunów: 0