SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 12x6kg 12x6kg 12x6kg 12x6kg http://www.youtube.com/watch?v=6eng89KAgzU 2a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC 15x24kg 15x24kg 15x24kg 15x24kg http://www.youtube.com/watch?v=kF2RxCym9-g 2b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT) 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg http://www.youtube.com/watch?v=grb7wRlmsHg 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 10:28:34 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakub, dzięki za komentarz ! Co do prostowań, to ok, będę innaczej ustawiał stopy (palce do góry). Co do zatrzymywania ruchu u góry to już nie wiem.. jak się ma to co piszecie do: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 ? Przysiady - pochył postaram się skorygować. Co myślisz o powyższym pomyśle ? Chodzi mi o budowę mięcha, siła mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2010 1:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

    Post
    Odżywki i suplementy

    heheh pamietam jak pisales ze zaczniesz z 4,5g ww/kgmc i co by bylo wtedy? wejscie z malych ilosci na takie 'ogromne' w naszym przypadku dobrze sie nie moglo skonczyc mialem podobnie jak Ty-wejscie naq mase (+kcal) z dlugotrwalego bilabsu ponizej/na zero i przy weglach 2-2,5g waga szla jak szalona i tam gdzie chcialem

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2010 11:44:36 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

    Post
    Odżywki i suplementy

    żeleś - Reflex jak dla mnie jest zayebiste, bardzo sobie chwalę. Głównie z uwagi na fakt, iż nie jest słodkie, nie jest również też mdłe. Zawiera enzymki i priobiotyki, więc miód malina. Z owsianymi wchodzi idealnie, a jem taką mieszankę codziennie rano. Jutro otwieram kolejną puchę, tym razem wanilia.. Jakbyś był zainteresowany, to mam jeszcze 2 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 11:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    i rozbroił mnie Twoj tekst pisany kilkakrotnie ,ze "nie chcesz byc kulturystą" -to po co to wszystko ,to jest zdanie wyświechtane e przez kazdego poczatkujacego ,albo kogos kto wie ze nic nie zdziala ,kurcza ja chce byc kulturysta cale zycie na to pracuje,a na razie jestem małym spaslaczkiem ,kulturysta zeby zostac trzba myslez o tym prze 24 [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 11:07:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 6:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • JKD Larry Hartsell

    Post
    Scena MMA i K-1

    Bardzo dziękuję za sogi. Cieszę się bardzo iż wzrosło zainteresowanie tematami które poruszyłem, a tym bardziej iż nie wywołały do tej pory żadnej kłótni. Obiecuję co jakiś czas podrzucać świeże kąski na pożarcie Waszym oczom, duszyczkom i cielskom , mając nadzieję iż pomoże to w zrozumieniu przez Was Waszych metod treningowych, styli lub [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 6/1/2003 6:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-04-15 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 2        po wczorajszym treningu mięśni plażowych bardzo mocne domsy klata super spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 9:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

     2014-04-28 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             3 808           Dieta             2 703           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE dziś miska z delikatnie poprzestawianymi porami w stosunku [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 8:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2014 1:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    no dobra mamy ten nowy rok, więc zaczynamy oficjalnie, bo nieoficjalnie miska leci (prawie) na czysto od wtorku trening i aeroby na 100% zaczynam od jutra małe podsumowanie okresu masowego robię drugi raz masę i niestety drugi raz w tym okresie odpuściłem całkiem bieganie gdzie oprócz tenisa nie było żadnej aktywności aerobowej, trochę szkoda bo [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 8:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2016-04-29 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 180        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             18,7            Zapotrzebowanie             2 338           Dieta             2 746           Bilans             408          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2016 8:39:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Bracia Skrzecz - kiedyś bokserzy, a dziś?

    Post
    Sztuki Walki

    Taaa,jak zwykle pier..... pieniadze skad ja to znam.Samo zycie.Szkoda,ze teraz nie mamy takich 2 braci w boksie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2006 6:52:16 PM Liczba szacunów: 2
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    Ok wrocilem poszedłem 3 shot deci z omenem. Trening dzisiaj zalicze do udanych i wracajac z silowni niechcialo mi sie nawet rozmawiac ide wszamac teraz 200g twarozku i 2 kromki razowca. WYPIS Z TRENINGU: 1 cwiczenie unoszenie hantli w opadzie tulowia to traktuje raczej jako rozgrzewkę 4 serie po 8 potw 15kg 2 cwiczenie podciagania hantla w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2006 10:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    WODYN dzieki mniej wiecej cos takiego bede stosowac mysle ze bedac na saa trening partii po 2 razy raz z duza intensywnioscią raz mniejsza wyjdzie mi na dobre przy stosowaniu prawidlowej diety , bo oczywiscie regeneracja jak wiemy duża.I u mnie to wyglada tak: 1 dzien klata mocno+bary 2cw po 3/4 serie +lydki 2cw po 4 serie. 2 dzien plecy mocno + [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2006 4:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Nie mogę już edytować poprzedniej wypowiedzi, więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2012 10:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    HASHIMOTO I WZROK (trening, michę wrzucę wieczorem w jednym poście) Co za niespodzianka:-) Odpowiedzi na wszystko. Dziękuję obliques :-) Co do siatkówki, wiem, że to na własne ryzyko, tylko chciałam się upewnić, czy są szanse w drugą stronę tj. że wszystko będzie w porządku z moim -8,5 + dużym [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2012 11:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Zastanawiam się, czy jutro sobie mogłabym użyć trochę miodu tak zdrowotnie oczywiście, czy tak jednorazowo na redukcji bardzo mi zaszkodzi? Dzisiaj mnie dopadła chrypka i co chwilę cosik tam odkaszluję i wypluwam oczywiście i tak sobie myślę, że jak jutro będzie gorzej to może bym wieczorem zrobiła sobie grzańca z wina (oczywiście wytrawnego, ale [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 8:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    FOTENCJE - LIPIEC 2012 - MARZEC 2013- CIĄGLE REDUKCJA.... Korzystając z dnia wolnego od pracy (dzieciaki mają rekolekcje) i pod wpływem ostatnich wypowiedzi lilith (że może wymiary nie mówią wszystkiego) i obliques (że już wyglądam dobrze i czego jeszcze chcę) postanowiłam zrobić sobie fotki. - te bez daty to te najnowsze...z dzisiaj - część fotek [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2013 8:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    znam to, ja maam silke w garazu, drzwi musialem ocieplac 2 warstwami styropianu teraz jest cieoplo wiec na silce 5-10 stopni ale jak jest zimniej na dworze to na silke musze piecyk wstawiac za to latem jest goraco

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2005 8:31:26 PM Liczba szacunów: 0