SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    iąc bo dopiero 5 stycznia. od dwóch dni trzyma mnie choroba , za tydzień nie będe kupowal karnetu na kilka dni przed 2 tygodniową przerwa świateczna na siłowni. TO ROB W DOMU JAKIES POMPKI PRZYSIADY NA JEDNEJ NODZE, PODC N DRAZKU I BRZUSZKI ROB JE OBWODOWO CO 2 DNI , W LICZBIE POWT 5-8 JESLI TO ZA LEKKO DLA POMPEK TO ROB JE PO 15 LUB NA JEDNEJ REC

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 14:06:56 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iceguy-trenuj z nami- jeśli czujesz się na siłach=-próbuj Grupa II ---------------- Sir Łukasz 1-przy brzuchu nie potrzeba progracji 2-jak wyżej No i jakie 60 sekund?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://w

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-02 15:56:22 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam kilka pytac, gdzie tu jest progresja bo nie mam zielonego pojecia Program II/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-04 10:06:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh rzeczywiscie moje niedopatrzenie....sorry wszytko jest w atlasie :) Ale hmmm mam kolejne pytanie odnosnie drogi A, 2 tydzien, jakim tempem mam wykonywac te cwiczenia tez tak jak w 1 tygodniu srednim czy moze troche zwolnic? ;)

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-07 21:46:52 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak to barki 2 x tyg?!?!?!?!?!? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-24 11:58:29 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michaił mam takie pytanie czy na masie nie powinniśmy ćwiczyć do załamania ruchu, pytam dlatego ze po treningu wstępnym masa w ogóle mi nie wróciła (mino dobrej diety i suplementacji), siła poszła do przodu ale masa stoi w miejscu. Jak ćwiczę z zapasem 1-2 powtórzeń to nie czuje za bardzo żeby moje mięśnie ostro pracowały (wiem ze to trening wstępn

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-25 11:27:28 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy moge zastosowac taki program na barki jak ponizej ? BARKI 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie ze sztangielkami Jest to posklejane z kilku programow. Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 10:45:44 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ahh... Wczesniej ustalilem ze bede zaczynal od skosu i Michail doradzil ze progresja ma przejsc z plaskiej na skos. Tak to bedzie wygladac: KLATKA 1.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce prostej (tu ma byc bez progresji) 3.Rozpiętki na ławce poziomej A Tomektom jak pewnie wiesz wyciskanie na plaskiej to ni

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-05 20:07:25 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail jak teraz z treningami, dzisiaj był ostantni dzień 2 serii kiedy zacząć 3 serię dopiero od poniedziałku???? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-15 22:35:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail a jak wyglada progresja w 4 seriach tak??1>2>3>4??i jaka progresja na wioslowanie?? --->.....(O_o)....<---

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-20 20:47:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    reningow nie sa cwiczone te same partie mies PO TO, BY KAŻDY ZNALAZŁ COŚ DLA SIEBIE CZYTAJ UWAŻNIE0 WSZYSTKO JEST OPISANE W ZAŁOŻENIACH ------------------- Pytonik -TAK SAMO, JAK W CYKLU I MAMY ZAPAS POWTÓRZEN- CZYTAJ ZAŁOŻENIA CYKLU II ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULT

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-22 11:15:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łydki są jak brzuch 2 razy w tygodniu to lepiej niż raz

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-27 07:15:20 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja mem podobne pytninie bo chodzio to ze jak robie wyciskanie na skosie 12,10,8,8 to pierwsza seria jest ok,druga tez a trzecia i czwarta mam problem bo nie moge tak ciezarków pozamieniac zeby zwiększyć cięzar od tego ktory byl w drugiej serii.Chodzi o to ze gryfik jest za krótki zeby ponakladac wiecej talerzy a nie mam np: 4x5kg, tylko wlasnie

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-28 22:11:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail ja tak z 2 tygodnie temu miałem półtoratygodniowa przerwe to mam jechać teraz tym 3cyklem czy moze jeszcze pociągnąć 2cykl? łykaj, s*** jak smoka nie śpij, gdzie twój urok niewieści?

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-09 16:16:15 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O skoro temacik o biegach, to ja mam pytanko dotyczace szybkiego marszu. Ostatnio chodzę często (oczywiście szybkim marszem) tu i tam, codziennie praktycznie po siostre do przedszkola (czesto z nią na barkach - 20 kg i mykam z 500 metrów do chatki szybkim marszem), aż taki że aż pieką mnie i bolą piszczele głownie. One mnie dlatego bolą że moja mas

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-21 01:27:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mnie też głowa boli . Pomaga jak się prześpię godzinkę w ciągu dnia. Michail, kończe treningi późno (22) wymyśliłem sobie że zaraz po treningu mógłbym wcinać WW i glutamine, a 30 min. po treningu odżywkę białkową (samą bez żadnych ww) no i jeszcze przed snem odżywke. Czy w posiłku potreningowym mógłbym pominąć WW (nie chodzi mi o te spożywane bez

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-17 20:50:17 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja jetsem chory ... chlip ;-(( Gardło + zapalenie spojówek Na antybiotykach jestem do przyszłego czwartku (na gardło - Duomox, na oczy Krople jakies) mam pytanie czy na antybiotykach moge cwiczyc?? (na przyklad w poneidziaek jak sie bede czuł ok? a anty musze brac dalej) ?????????????? -=/Pozdrawiam/=-

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-08 13:46:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cegla16 -> Myślę, że grzechu nie popełnisz robiąc w ten sposób , aczkolwiek chyba byłoby tak: 1) Barki + triceps nogi + brzuch klatka + brzuch plecy + biceps 2) Barki + biceps nogi + brzuch klatka + triceps plecy (całe) Jest to tylko moja sugestia, nie jestem taki fachmanem jak Michail, ale może skorzystasz z mojej rady -shit happens-

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-11 17:35:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. Mam pytanko dotyczace drugiego cyklu. :) 1)Z tego co zrozumialem cwiczenia izolowane staly ciezar czyli wszystkie te w programie bez opisu PROG? (np jak uginanie nog na maszynie lezac) Czy dobrze mysle? 2) Czy mozna zastapic wyciskanie na lawce plaskiej i skosnej na maszyny odpowiednie tym cwiczeniom? Pozdrawiam :) There is nothing like re

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-11 21:38:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jeszcze pytanie natury technicznej. Jak robie przysiady ze sztangą na suwnicy, to nogi powinienem mieć rozstawione szeroko czy raczej wąsko? I pytanie o regeneracje nóg. Po treningu potrafią mnie boleć nawet 4 dni, z kulminacją w 2 i 3 dniu po treningu, chyba zakwasy nie powinny sie tak długo utrzymywać. Co z tym zrobić? NO PAIN NO GAME

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-28 11:45:08 Liczba szacunów: 0