SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening kickbox

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13538 Data: 2017-12-26 22:31:40 Liczba szacunów: 1
  • Nie mogę podciągnąc się na drążku.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dziesięć dni to bardzo mało na taki progres jednak zależy to też od tego czy rzeczywiście nie masz jeszcze warunków do wykonania podciągnięcia czy jest to nieznajomość techniki. W obu przypadkach trzeba trochę czasu i sumienności. Podciąganie na drążku to głównie praca mięśni grzbietu, ale początkowo bardzo często używamy bardziej ramion niż plecó

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-17 19:58:54 Liczba szacunów: 1
  • klatka i biceps razem??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Odpowiednio ukierunkowany i ułożony a przede wszystkim wykonywany dobrze technicznie trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Stąd też chcąc zmieniać swoje ciało, jak i zdrowie, warto przeznaczyć chwilę na ułożenie odpowiedniego treningu, a następnie stosować go regularnie. Z tego też względu warto udać się do odpowiednich działów: 1. T

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17875 Data: 2017-11-28 19:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Nie wiem czy na poprzednim widać zdj bo jetem na tel :) ale jak cos to daje 2 /ZdjeciaSFD3_large/87b72f15d9f248a3851a23f688ec00d1.jpg

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 23:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Prosze o sylwetke i bf jestem na redukcji 2 miesiace aktualna waga 88 kg zbilem 10 kg jak myślicie ile Jescze redukować żeby przejść na masę http://zapodaj.net/9902815eb9be7.jpg.html http://zapodaj.net/9836c81ec4826.jpg.html Zmieniony przez - jrdhw dniu 2015-03-01 14:12:11 Zmieniony przez - jrdarus w dniu 2015-03-01 21:40:01

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 14:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Obecnie jestem na reverse diet i stopniowo zwiększam węgle,uważasz że robię błąd??? Zalać tłuszczem to się można przecież bez problemu a ja chciałbym mieć sylwetkę typu ,,męska'' czyli niski bf i rosnąć suchą masą. Bardzo dobrze robisz, ja na pierwszej masie zalałem się ostro bo szybko chciałem urosnąć a potem straciłem ponad pół roku na pozbywanie

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 03:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie OLIMP Żeń-Szeń Vita-Complex

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Ja go łykam prozdrowotnie już trzeci raz w okresie listopad - marzec bo pracę mam w większym wymiarze czasu na powietrzu. Jak dawniej min. 2x w ciągu zimy byłem przeziębiony tak teraz trafiają mi się 2 - 3 dni gorszej dyspozycji na cały ten okres. Dodatek witamin też chyba ma tu znaczenie. A jeśli chodzi o witalność to można go przecież stosować wy

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 13:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Studia wojskowe w WAT

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    F4tality nie wiem na jakim jesteś wydziale ale w tej opinii jest sporo racji. Mimo, że nie mam problemów ze zdawaniem kolejnych przedmiotów to jednak stosunek WATu do studentów jest beznadziejny. Studenci w 75% to lenie, którzy tylko wymagają a poziom spadł na łeb na szyje. Nawet 2 dni temu odbyłem rozmowę z jednym z wykładowców i wprost powiedział

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 20:00:18 Liczba szacunów: 2
  • Studia wojskowe w WAT

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Daj spokój. dostaniesz 2-3 (nie pamiętam dokładnie) zestawy z pytaniami. Jeden ma 100 drugi 150 i udzielasz odpowiedzi na pytania (tak, nie) lub (czasami, zawsze, nigdy). Test na czytanie. Czytasz tekst i porównujesz odpowiedzi wybierając czy jest poprawna, fałszywa czy może nie ma o niej mowy. Jest też test z figurami oraz na maszynie. Nie pamię

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 20:52:34 Liczba szacunów: 1
  • Schody na silowni?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zaczynając pracę nad swoją sylwetką, jak i poprawą ogólnego zdrowia warto skupić się na pewnych podstawach kształtowania sylwetki, bez których niestety niewiele osiągniemy. Wyróżnić tutaj należy: 1. Treningi siłowe. Mięśnie nasze potrzebują bodźca do wzrostu. Jedyny możliwy bodziec, to trening oporowy, Mięśnie, które nie są pobudzane do wzrostu, n

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15522 Data: 2017-12-05 12:49:05 Liczba szacunów: 0
  • zlamana szczęka - co dalej???

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    hehe szczeke mialem polamana w jednym miejscu. a co do gumek, to mialem je tylko na poczatku, potem mialem zwiazane drutem ze w ogole nie moglem otwierac szczeki, ani nic. przypal na maxa... mialem operacje, mialem gumki, po operacji zmienili je na druty ktore zdjalem po 10 dniach ( strasznie mnie w****ialy :D ) plytki mialem 2 :D a co do spuchniec

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 14:52:36 Liczba szacunów: 0
  • słyszeliście kiedys o Herbalife??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nie chcialo mi sie czytac calosci, pozno jest wybaczcie Stosowalem to cos przez dosc dlugi okres czasu ... daaaawno daaaaawno temu gra niewarta swieczki gowno to daje, do tego mialem jakas tam diete .. oczywiscie ukladana przez jakiegos d****nego dietetyka .. cos w styli 1000 kalorii Strata pieniedzy, chociaz koktaile byly smaczne - tu nie zap

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-27 03:25:15 Liczba szacunów: 0
  • słyszeliście kiedys o Herbalife??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    trochę tu bałaganu więc spróbuję to uprządkować: 1. odżywki są co tu dużo mówić drogie ale - dawkowanie odrzywki białkowej (83% białka a nie 40%) wynosi 6 gram na porcję. W przypadku innych odżywek to dawkowanie wynosi około 20 gram. 2. producenci innych odżywek zalecają aby pić je wolno, małymi łykami - czemu? bo zawierają tyle chemii że pijąc s

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-26 15:15:16 Liczba szacunów: 0
  • ile to jest 1/3 szklanki jeżeli w szklance mieści się 250 ml

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Matematyka jest nauką dostarczającą narzędzi do otrzymywania ścisłych wniosków z przyjętych założeń. Uczy ona prawidłowego rozumowania w życiu. Bez poznania jej podstaw nie będzie w stanie określić tak prostego działania, jak dodawanie, odejmowanie, mnożenie, czy dzielenie. Nie będziemy umieć myśleć logicznie i wyciągać wniosków ile ml wody mieści

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 15:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Efekty bez odżywek

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam Bez odżywek jestes w stanie osiągnąć o wiele więcej niż planujesz, gdyż one są tylko dodatkiem. Podstawą jednak winna być odpowiednio zbilansowana dieta i trening. Suplementy najczęsciej mają łatać braki w diecie, jednak można ułozyć taki jadłospis, który ów braków nie będzie posiadał. Wtedy na dobrą sprawę odżywki nie są w ogóle potrzebne i

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 15272 Data: 2018-02-21 09:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Płatki jaglane błyskawiczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Układając dietę zastanawiamy się na tym, jakie źródła węglowodanów możemy spożywać, aby było dobrze jakościowo dla naszych mięśni, zdrowo i smacznie. Często również ważnym czynnikiem ich doboru jest czasu przygotowania posiłku. Nie zawsze mamy czas na to, aby ugotować ziemniaki, bataty, kaszę, czy ryż. Dlatego też sięgamy po produkty poddane pewnem

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8458 Data: 2017-11-02 11:53:45 Liczba szacunów: 0
  • ból mięsnia po kichnięciu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    dzieki za odpowiedz, mam nadzieje ze sie myslisz ;) co do pytan: 1)25 2)130 3)192 4)sylwetka prosta, ramiona lekko zaookrąglone, w pracy pochylony bo niewygodnie mi sie opierac, głowa pochylona, spory kark mam, przeszkadza mi kichnełem znowu, prawy biceps bolał, jak przestał bolec po 3-4 sekundach zaczął prawy piersiowy ale nie tak mocno. Zmieniony

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 17:09:36 Liczba szacunów: 2
  • Trening na spalenie tluszczu dla mezczyzny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Kacper podał link do ciekawego artykułu, o części tych informacji już słyszałem ale podchodziłem do nich dosyć sceptycznie. Właśnie tak głęboko tkwią mity w naszych przekonaniach. Nie jestem do końca przekonany o tych wszystkich wadach skrytykowanych metod, bo są one skuteczne - sam większość z nich stosowałem w okresie redukcji. Jednak zacząłem sz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9105 Data: 2007-10-08 00:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Ile obciazenia na poczatek ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hmm czyli odrazu powinienem zaczac 80kg kg. tyrac na klate? ^^ Jak 60 max 2 razy wezme? :P Nie starczy mi lacznie 20kg na cwiczenia jak np. modlitewnik, unosy sztangi, przysiady, wyciskanie? :P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14846 Data: 2008-08-22 21:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Posilek z najwieksza iloscia bialka

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Znowu jem teraz prosto po silowni omleta z 6 jajek + 80gr bialka + 100gr orzechow + dzem Wciskam ile moge poprostu juz mi zbrzydlo jedzenie tego, myslalem ze sa jakies inne dania o ktorych niewiem a WY je macie w diecie, bo jak pisalem na gotowaniu nieznam sie wcale I jem jak pies w kolko to samo dzien w dzien. Co do bialka to biore rozne srodki do

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2018-02-25 19:44:18 Liczba szacunów: 0