[...] 28 2. WAGA: 76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5dni split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witajcie, jestem Łukasz i od około 4 lat zmagam sie z nadwagą,sytuacja jest ogólnie trudna, bo chcąc niechcąc jestem szefem kuchni, niestety nie jest to fitfood. Wszyscy wiedzą jak wygląda praca kucharza, próbowanie po x razy tej samej potrawy w celu uzyskania odpowiedniego smaku.Sałatki,zupy,dania główne czy desery, ma się z tym styczność [...]
https://i.imgur.com/uPdH0n3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Jared Cannonier wyjaśnił, jak może pokonać Israela Adesanyę Jared Cannonier uważa, że potencjalne starcie o tytuł z mistrzem wagi średniej UFC Israelem Adesanyą będzie fantastycznym pojedynkiem pomiędzy dwoma najlepszymi stójkowiczami w dywizji 185 funtów. „The Killa Gorilla” opowiedział o tym [...]
[...] GBC. Z pasa leci 1 cm na 2-3 tygodnie, ale waga stoi od tygodni - ciagle te 103-105kg. Obwody nie spadaja, ale jakos tez nie rosną. Siła rosnie powoli. Teraz pytanie: JAK PRZYSPIESZYĆ REDUKCJĘ? (z pasa niby leci, ale wolno, waga stoi) - Na jaki plan zmienic treningi - zalecają przerwac moj obecny German Body Composition po 6 tygodniu (plan [...]
/SFD/Images/2016/3/4/fd2c4a7aefac4cd290470c0c0ee44ab2.jpg Nie ulega wątpliwości, że substancje o działaniu pobudzającym, takie jak chociażby kofeina, okazują się zbawienne w sytuacji, gdy wynikające z nadmiaru obowiązków zmęczenie uniemożliwia nam efektywną naukę i pracę. Dobrze dobrane stymulanty potrafią też wyraźnie zwiększyć zdolności [...]
Jak w temacie skręciłem ( chyba ) kostke na siatce - spadłem na noge kumpla . Na początku ból i opuchlizna, potem troche przeszło, ale na drugi dzień rano opuchlizna nie pogłębia się ale i nie schodzi. Czy robić jakieś okłady, czy iśc do lekarza ( może włoży do gipsu ?). Co radzicie, z czego ewentualne okłady? >>boban<< *Jak Ci pomogłem to nie [...]
Nie to zadny cynk ani info. Co myslicie o nim. Popek dal rade a Peja jest nie mniej popularny co ja mowie on wyrobil sobie marke jak Malysz. Jak byscie widzieli jego szanse w klatce? podobno na******la dobrze, pakuje, cwiczy, wciaga ale to mniejsza z tym. Testow dopingowych w CG:C niema wiec tez dalby rade a kase by zarobil nie mniejsza niz popek [...]
Cześć, na wstępie powiem, że nie szukałem, czy są odpowiedzi na moje pytania na forum, ponieważ odrzuca mnie nieczytelność tego forum. Wybaczcie. No, to teraz przechodzę do tematu. Mam 15 lat i postanowiłem się za siebie wziąć (jadłem dużo słodyczy). Po odstawieniu ich, w przeciągu 4 miesięcy schudłem około 10 kg. Brzucha praktycznie już nie mam [...]
siema dawno mnie tu nie bylo miałem OFF przez ponad pół roku ciezka praca wyjazdy itd. od wtorku ruszylem na silownie i wiadomo planuje juz cos konkretniejszego wszystko wyglada tak: 1)pierwsze dwa tyg traktuje na luzie jak narazie to tylko zakwasy mam i chodze jak robot 2)pozniej dojdą odzywki itd. 3)no i w koncu doping mialem kilka cykli juz [...]
Płeć: M Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła/Rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2-3 lata Uprawiane inne sporty: Praca, Piłka nożna, Kalistenika, Rower, Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta: Zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane [...]
Cześć. Sprawa wygląda tak: Leciał propionat 50mg/ed 8tyg enan 250mg/e5d 8tyg cypio 250mg/e5d 8 tyg prop 100mg/ed 4tyg prop 30mg/ed 2tyg prop 20mg/ed 2tyg prop 10mg/ed 2tyg Od momentu przejscia na długie estry do przejścia na krótki brałem exe pół tabletki e3d Po przejściu z z długiego estru na krótki wbiłem 5x1000ui e5d Możecie się śmiać, ale [...]
Witam wszyetkich. Poprosze o ocene diety redukcyjnej z wgladem na trening aerobowy. Endomorfik Wzrost 165 Waga 78 wiek 30 Body fat nie znam, niestety nie posiadam urzadzenia pomiarowego. Pobudka 5.00 1 posilek: szejk bialkowy pieczywo zytnie ser zolty ~410 kcal 8.00 2 posilek: tunia pieczywo zytnie ser zolty warzywo (np. pomidor, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sport_Whey_i29957_d380x380.jpg Opis - Szybsza naprawa i odbudowa tkanek mięśniowych - Wysoka zawartość aminokwasów BCAA i glutaminy - 100% wolne od sztucznych aromatów, sztucznych substancji słodzących czy barwników - Miesza się łatwo i wspaniale smakuje PVL Whey Sport pomaga budować i regenerować tkankę [...]
Witam. Od prawie 2 miesięcy staram się zgubić zbędną tkankę tłuszczową ale bardzo opornie mi to idzie o czym dalej. Zgodnie z kalkulatorem na stronie moje zapotrzebowanie kaloryczne to : WSKAŹNIK BMR 1428 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2213 kcal Przez 2 miesiące przyjęłam dietę -500kcal czyli 1700kcal z podziałem makro : Białko - 140g ( 33%), [...]
Mam do sprzedania pałkę teleskopową, popularnie zwaną batonem :) Co mogę o niej napisać od siebie? Bardzo mało używana. Podczas składania jej o podłogę zostawiała 0,5 cm dziury w parkicie. Zacząłem ją składać o parapet... obłupała co nieco parapet. To chyab wystarczająco świadczy o tym jak twarda i wytrzymała jest. Sprzedaję tylko dlatego, że mam [...]
Witam Mam do sprzedania KOMINIARKĘ firmy Under Armour Jest to marka powszechnienie znana w USA, Kanadzie oraz na Zachodzie, a także w Australii oraz Nowej Zelandii. Firma zajmuje się produkcją odzieży oraz akcesoriów dla osób aktywnych, uprawiających wszelkiego rodzaju sporty (piłka nożna, koszykówka, rugby, sporty walki, sporty zimowe, biegi, [...]
Witam, zacznę od samego początku: Płeć: mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 88 kg Wzrost: 175 cm 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię w godzinach od 10.00-12.30, czyli spędzam po 2,5 godziny na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. Od razu na wstępie dodam, że nie chcę brać żadnych używek. Moja dieta wygląda tak: Dzień bez treningu: 10.00-12.00(zależy [...]
witam, mam takie pytanie na temat diety na mase, konkretnie chodzi o to że nie do końca potrafię ogarnąć/policzyć swoje zapotrzebowanie na jedzenie, przez co cały czas odkładam siłownie na bok, bojąc się że coś pójdzie nie tak i albo przejem i zaleję się tłuszczem, albo będę jadł za mało i nie będę miał efektów. Dając przykład: Jednego dnia jestem [...]
Witam serdecznie wszystkich. Załatwiłem sobie trochę sprzętu i urządziłem w piwnicy siłownie :) Ćwiczę razem z kumplem już od miesiąca. Nawet nieźle idzie. Ale chcę się upewnić czy wszystko dobrze robię. Ułożyłem sobie taki planik: WTOREK: Klatka, Triceps -Wyciskanie Sztangi lezac na lawce poziomej 3s (12,10,8) -Wyciskanie Hantlami lezac na lawce [...]
Witam, Forum przeglądam od kilku miesięcy i jestem pod wrażeniem waszych przemian. Ja niestety od roku dreptam w miejscu i liczę na to, że prowadząc dziennik w końcu uda mi się poprawić swoją sylwetkę (mój punkt krytyczny to brzuch). Wiek : 27 Waga : 51,5kg Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym [...]
Skręcenie kostki
