Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11
Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11
Osoby początkujące niejednokrotnie mają problem z określeniem swoim celów treningowych. A początki na siłowni, jak w każdej innej dziedzinie, potrafią być trudne.
Ale ta trudność w wyborze celu treningowego jest złudna i faktycznie łatwo ustalić nasze priorytety na najbliższe mikrocykle treningowe.
Zacząć należy od tego czy jesteśmy zdrowi, jeśli tak to nic nie stoi na przeszkodzie żeby zacząć trenować. Natomiast jeśli mamy jakieś przeciwwskazania do treningu siłowego to konsultujemy to z lekarzem i szukamy innego rodzaju aktywności fizycznej.
A gdy się zastanawiamy czy budować masę czy redukować to stajemy w bieliźnie przed lustrem i patrzymy czy ilość tkanki tłuszczowej jest niska czy wysoka. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest niski możemy z powodzeniem rozpocząć budowę masy mięśniowej, jeśli nie to wówczas najpierw trzeba zredukować tą tkankę tłuszczową, a dopiero później zacząć budować masę mięśniową.
Oczywiście są bardziej precyzyjne metody pomiaru tkanki tłuszczowej jak na przykład fałdomierz, ale początkującemu nie jest to potrzebne.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 13:16:04
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Dodatkowo próba budowy masy mięśniowej przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej w ustroju skończy się niepowodzeniem, poprzez rozregulowanie poszczególnych szlaków metabolicznych rozwój tkanki mięśniowej będzie mocno ograniczony, w takim przypadku dostarczanie nadprogramowych ilości kalorii zwiększy jedynie ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej.
Wstaw zdjęcie swojej sylwetki.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!