SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja - jak długo to zajmie ??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7638

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 955 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6240
Witam.
Ankiety nie wypełniałem ponieważ fotki dużo "powiedzą" a reszta jest w profilu.
Jadę na diecie redukcujnej już ponad miesiąc - tyle samo na dokładnie wyliczonej diecie - zmieniłem tylko ostatnio ze dwa produkty.
Oto moje fotki a na nich diabelne boczki.
Czy te diabelne boczki zejdą dopiero na końcu?? Ile ciągnąć redukcję??
A może jak jeszcze ze 3-6 kg zrzucę zacząć dokładać kcal i nie przestawać brać spalaczy??
Dodam że 5 x w tygodniu jadę zwykłe aeroby 40-50 minut dziennie , oraz 3 treningi w tygodniu , jadę na FBW

Obecnie drugi tydzień roztrenowania.







i druga






Jeśli zapomniałem o czymś to dopiszę później.

hmmm :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 955 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6240
Zapomniałem dodać

Nie należę do otyłych - te boczki to skutek masowania przez kilka miesięcy .

Niestety podczas masówki nie używałem żadnych spalaczy a i aerobów było mało - prawie wcale.

Dokładna waga 76 kg przy 174 cm wzrostu.

hmmm :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1835
efekty w ciagu tego miesiaca są ? ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4480
No właśnie nie napisałeś czy schudłeś coś przez ten miesiąc ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 955 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6240
Na początku nie było
Dopiero tydzień temu zjechałem o 200 kcal i coś się ruszyło
Jakiś kg poszedł w dół . Wcześniej waga nie szła w dół (jakiś miesiąc temu) bo przyłożyłem się do treningu nóg i pomimo redukcji 2 cm przybyło w nogach więc to też jakiś wpływ na wagę miało

Główne pytanie - to te boczki - one na końcu zejdą?? Jakie trzeba mieć %BF żeby to dziadostwo ruszyło w dół??
Gdybym zwiększył o 300-400 kcal ( czyli 200 ponad zapotrzebowanie) i napierał aeroby i spalacze to uda się palić tkankę i łapać powoli masę mięśniową?? Czy to bardzo bardzo trudne??

hmmm :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47895
Pokaz przod i wklej diete !
Boczki, no mozliwe, ze spalacz pomoze.
Aeroby- mozliwe, ze dobry wplyw bedzie mialo dorzucic, te 20-30 min zaraz po treningu silowym.
Bieganie i HIIT, tez czynia cuda w tych upierdliwych partiach.

Waga, to sprawa drugorzedna..., wiec przypadkiem nie rezygnuj z treningu nog...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-16 08:51:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 955 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6240
Bolek dieta jest dobra - jest w odżywianiu - po korektach itp.
Foty przodu nie ma sensu wrzucać bo tam wiele nie ma =
- ani klaty ani brzucha - te boczki zafajdane tylko .

JA aeroby tłuke rano 40-50 min - po treningu czasowo nie dam rady.

Z nóg nie rezygnuję - coś TY - specjalnie ławkę właśnie przerabiam aby na prasie można było robić nogi i stojaki wyższe do przysiadów.
Kij tam z prasą ale może za jakiś czas przejdę na splita więc się przyda. Obecnie wolę wolne ciężary.

Zmieniony przez - swider111 w dniu 2008-10-16 08:59:28

hmmm :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15595
Wapń i tran sulementujesz?
Dodaj interwały w aerobach. Wrzuć TABATE, 2 ostatnie posiłki bezwzględnie bez węglowodanów.

Widać prostowniki, nie jest źle. Nie wiem jak tam kaloryczność, jak przy -200 leci, to albo pozostaw albo dołóż jeszcze -100 i sprawdzaj obwód pasa.

Jeśli zaczyna spadać waga, to o ile dobrze rozpisana dieta, po 2 tygodniach powinna być juz różnica. Trudno ocenić, kiedy akurat boczki, z brzucha de facto łatwiej stracić niż z bioder, ud, sutków.

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 955 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6240
Wapnia i TRanu jeszcze nie mam - poczytam.
Co do HIITa zawsze obawiałem się tego że kiepsko będzie wychodziło to pilnowanie bicia seca. Mam na rowerku niby takie coś do pomiaru ale działa z opóźnionym zapłonem a czy działa dobrze to też nie wiem.

Tabata - ciekawe to to .
Jednak narazie nie będę tego wrzucał bo za dużo już tego wszystkiego mam - w głowie robi mi się mexyk
Muszę to ładnie spisać bo ni cholery nie zapamiętam .

hmmm :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47895
Jak sie HIITa boisz, to i z Tabata bedzie ciezko...
Aeroby z rana, trening na nogi ??? Kurde, powinno isc cacy... Postaraj sie wprowadzic HIIT. Ja sobie przez 4-5 tygodni z 'cycami' dzieki niemu ( dieta byla, ale bez spalacza) w koncu poradzilem, gdy nic innego juz nie dzialalo...
powodzenia,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1137
ile kcal przy swoich wymiarach masz na redukcji w diecie i jaki rozkład BTW?? podaj ew linka do działu odzywianie jak niechce ci sie tu pisac:)

-.-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję do oceny (wielka prośba)

Następny temat

jakie suplementy na spalanie tkanki tluszczowej

Fitmeal