Szyja....jak trenować???

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1241

Witam mam pytanie- jak trenować szyję aby uwidocznić jej mięśnie??? Ponoć wystarczą 3 serie 2 razy w tygodniu. Ale jakie ćwiczenia wykonywać??? Z góry dzięki za odpowiedź...Pozdro

K1 to prawdziwe wyzwanie...

Jest wielu dobrych zawodników, ale zawsze może znaleźć się lepszy...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Veko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 279 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1742

Szyje ??? chyba kaptury. Jesli o to Ci chodzi to wystarczy jedno cwiczenie -szrugsy (ze sztangielkami albo sztanga)3 serie po 15 ruchow

Cały układ jest tak silny, jak silne jest jego najsłabsze ogniwo.
Pozdrawiam !
--==Veko==--

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16092

j/w

moderator na insomni

...

Spajdi_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 446 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7029

Veko chyba napewno nie kaptury... Chodzi mu raczej o kark... Poszukaj sobie niedawno był o tym obszerny temat...

...

Paker_17

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1241

Dzięki wielkie....poszukam...pozdro

K1 to prawdziwe wyzwanie...

Jest wielu dobrych zawodników, ale zawsze może znaleźć się lepszy...

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7539

kiedys czytalem
w ksiazce Weidera (zdaje sie)
takie cwiczenie:

trzymamy dlon z boku twarzy
nastepnie probujemy pochylic glowe w strone tej dloni
oczywiscie nie jest to latwe bo reka zazwyczaj jest mocniejsza od karku :)
dlatego nie napieramy cala sila reki na twarz

jakos tak to bylo
mam nadzieje ze zrozumiesz o co chodzi
moze ktos tez zna to cwiczenie
to ci je jasniej napisze

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

łysy_FZG

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 134

Leżąc na ławce spróbuj dotknąć szyję brodą naprężając przy tym swój kark i albo trzymaj tak ok.30 sekund kilka razy,albo powtarzaj skłony kilka razy trzymając brodę przy szyji kilka sekund.Kark rośnie szybko i ja zauważyłem efekty bardzo szybko.Pozdro

POTENCJAŁ NIEWYCZERPANY,CHYBA W DNA ON BYŁ MI DANY... FALUBAZ=SPARTA=WYBRZEŻE

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat