Paker_17

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1241

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2005 (10:14)

Data rejestracji 07.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg...dzisiaj więc pomóźcie chciałem spytać czy jak robię martwy ciąg z wygietym kręgosłupem <tzw. łódka> znaczy wydaje mi się poprawnym sposobem to czy jest jakieś zagrożenie dla kręgosłupa? pytam bo dziś zamierzam pobić swój dotychczasowy rekord <100kg> ale nie chcę	9	2004-12-03 16:14
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc <br><br>witam postaram się tutaj wrzucić kilka swoich fotek. na poczatek brzuch, bo to chyba dość dobrze wygląda. wiem że jestem chudy wiec nie zjedźcie mnie za bardzo. to przez bieganie <img	26	2004-12-31 15:11
Trening dla zaawansowanych	Konkretne pytania witam chciałem rozwiać kilka swoich wątpliwości tutaj i jakbyście mi pomogli to będę wdzięczny: 1.czy jak trenuję klatkę 2 razy w tygodniu po 6-8 serii po 10-12 powt. to wystarczy, żeby ją rozwinąć? 2.czy trening na bicepsy 2 x w tygodniu po 6-8	4	2004-12-21 09:46
Trening dla zaawansowanych	TRENING witam. chciałem poprosić znawców o pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę. w tej chwili mam taki: pon i piatki wyciskanie 8 serii po 10 powt unoszenie hantli nad głowę 8 serii po 10 powt podciąganie na drążku 3 serie po 6-7 powt	11	2004-12-18 15:52
Trening dla zaawansowanych	Szyja....jak trenować??? witam mam pytanie- jak trenować szyję aby uwidocznić jej mięśnie??? ponoć wystarczą 3 serie 2 razy w tygodniu. ale jakie ćwiczenia wykonywać??? z góry dzięki za odpowiedź...pozdro	6	2004-12-05 12:23
Po siłowni, o siłowni	Życzenia świąteczne.... witam wszystkich. mam do was nietypową prośbe- czy zna ktoś jakieś stronki z życzeniami świątecznymi? ewentualnie ma ktoś dar do układania takowych życzeń? będę bardzo wdzięczny za pomoc. ps: chcę złożyć te życzenia osobie o bardzo dobrym	5	2004-11-28 13:11
Trening dla zaawansowanych	Skromne pytanie do wielkich ludzi witam. ja tylko mam jedno pytanie- czy trenując klatę raz w tygodniu np. w pon w 4 seriach po 8 powt. co minutę ze średnim ciężarem to starczy żeby dobrze wypracować tą partie? z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich !!!	8	2004-11-15 17:58
Trening dla zaawansowanych	Ile trza robić brzuszków? ile trzeba robić brzuszków dziennie żeby po 2 tygodniach mieć cegiełki? czy to prawda że brzuch można trenować codziennie? dzięki za odpowiedzi.	13	2004-11-13 12:54
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc profesjonalistów.... witam. chciałem w końcu uporządkować swoje treningi bo są one dość chaotyczne. ułożyłem sobie taki planik: pon- łydki <2 serie po 6-7 powt.> mięsnie brzucha <50 brzuszków> wt.-mięsnie naramienne <wysciskanie sztangi zza karku 3 serie po	6	2004-11-12 11:47
Trening dla zaawansowanych	Jak trenować klatę z tym co mam? witam. trenuję klatkę od 11 miesiecy i doszedłem już do 75 kg w wyciskaniu na ławce poziomej leżąc. stymże trenuję ją głównie w szkole i niestety tylko raz w tygodniu. w domu mam wąską sztangę <gryf 100cm> i obciążenie 45 kg. jak trenować żeby się	5	2004-11-07 17:53
Po siłowni, o siłowni	Czy to dobry wynik??? <br><br>ej panowie zwracam się do was z takim pytankiem- mam 17 lat we wrześniu skończone trenuję od stycznia tego roku i wyciskam 75 kg przy wadze 65kg, jednocześnie potrafię 15 razy podciągnąc się	8	2004-10-07 10:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Siłownie w Toruniu - proszę o pomoc.	2005-02-02 13:27
Galeria Zdjęć	co sadzicie?	2005-01-02 18:49
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2005-01-01 21:24
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2005-01-01 19:45
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 22:59
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 19:11
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 18:20
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 16:44
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 16:38
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 15:42
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 15:25
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 15:16
Galeria Zdjęć	0ceń mnie	2004-12-23 12:39
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie - Życzenia na 2005 rok.	2004-12-22 13:15
Trening dla zaawansowanych	Myślałem że słaba genetyka	2004-12-21 17:14
Trening dla zaawansowanych	Konkretne pytania	2004-12-21 16:04
Trening dla zaawansowanych	Konkretne pytania	2004-12-21 11:44
Trening dla zaawansowanych	TRENING	2004-12-19 19:24
Trening dla zaawansowanych	TRENING	2004-12-19 14:33
Trening dla zaawansowanych	TRENING	2004-12-18 20:51
Trening dla zaawansowanych	TRENING	2004-12-18 18:32
Galeria Zdjęć	Zdjęcia czupaka	2004-12-14 20:44
Piłka Nożna	...:::Jaki Macie Czas Na 200m??:::...	2004-12-14 09:11
Inne dyscypliny	ile razy się podciągniecie?	2004-12-12 19:08
Trening dla zaawansowanych	Szyja....jak trenować???	2004-12-05 13:09
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg...dzisiaj więc pomóźcie	2004-12-03 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	mleko	2004-12-03 16:20
Po siłowni, o siłowni	Życzenia świąteczne....	2004-11-28 13:54
Trening dla zaawansowanych	Skromne pytanie do wielkich ludzi	2004-11-16 09:46
Trening dla zaawansowanych	Ile trza robić brzuszków?	2004-11-13 15:57