Konkretne pytania

Witam chciałem rozwiać kilka swoich wątpliwości tutaj i jakbyście mi pomogli to będę wdzięczny:
1.Czy jak trenuję klatkę 2 razy w tygodniu po 6-8 serii po 10-12 powt. to wystarczy, żeby ją rozwinąć?
2.Czy trening na bicepsy 2 x w tygodniu po 6-8 serii ze sztangą i 8-10 z hantlami <po 4-5 serii na każdą rękę> pozwolą mi je rozwinąć?? Bo dotąd je chyba trochę przetrenowywałem...
3.Na co jest dobry chwyt młotkowy??? Bo robię sobie po 5 serii na każdą rękę 2 razy w tygodniu i wydaje mi sie że łapa sie od tego powiększa, ale nie wiem dokładnie na jakie mięśnie to działa.
4.Ile razy w tygodniu powinienem trenować wyskok? Czy 2 razy wystarczy? Bo na więcej nie mam czasu.
5.Czy unoszenie gantla nad głowę prostując przedramię to dobre ćwiczenie? Na co to jest?

A teraz tak ogólnie- trenuję już 12-ty miesiąc w celu poprawienia swojej sylwetki, ale siły też, bo w maju mam zawody w wyciskaniu. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam

Czy ktoś może pomóc??? Bo coś widzę że nie chce wam się...:-/

oj koles zero pojecia po 1 nie cwiczy jednej partii miesni 2 razy w tygodniu chyba ze jestes zawodowcem ale patrzac na twoje wymiery nie jestes. co do klatki to raz w tygodniu ok 4 cwiczen po 4 serie kazda ( przykladowo) nie bedziesz mial wielkiego bica jesli cwiczysz go 2 razy w tygodniu bo przetrenujesz go o ile juz nie jest po 3 chwyt mlotkowy rozwija miesniej dlugi bicepsa ztym unoszeniem hantla to chyba chodzi ci o cwiczenie na klatke rozwija ono miesnie zebate a tak wogule to jesli chcesz isc na zawody w wwyciskaniu to z tymi 70 kg mozesz sie tylko osmieszyc :> poczytaj podwieszone posty w dziale treningu mzoe cos sie z nich dowiesz

wszystkie odpowiedzi znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/

75 kg na klate i na zawody jedziesz - Niezły wałek chyba do kategori do 30 kg sie wepchnełes .

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-21 12:29:19

Yakuza- to są zawody ogólnorozwojowe, ale jest między innymi konkurencja w której trzeba wyciskać sztangę o wadze 65 kg jak największą ilość razy. Pozdro.