K1 to prawdziwe wyzwanie...
Jest wielu dobrych zawodników, ale zawsze może znaleźć się lepszy...
...
Napisał(a)
Ile trzeba robić brzuszków dziennie żeby po 2 tygodniach mieć cegiełki? Czy to prawda że brzuch można trenować codziennie? Dzięki za odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
jesli masz tlsuzcz- trenign silowy nie porpawi tak bruzcha jak na to liczysz. gdyz cwiczeniami silowymi nie spalisz go wiele
...
Napisał(a)
można trenować częściej niż inne partie bo brzuch najszybciej sie podobno regeneruje...
sory że rozwieje twoje plany no ale po dwóch tygodniach to rraczej cegiełki nie bedziesz miał na brzuchu:/
pamietaj że są nie tylko brzuszki (najlepsze moim zdaniem są spięcia)
przejżyj atlas ćwiczeń i poczytaj dokładnie.
a co do ilości to moim zdaniem sprawa indywidualna..zeby czuć ból w mięśniach..
pozdrawiam
sory że rozwieje twoje plany no ale po dwóch tygodniach to rraczej cegiełki nie bedziesz miał na brzuchu:/
pamietaj że są nie tylko brzuszki (najlepsze moim zdaniem są spięcia)
przejżyj atlas ćwiczeń i poczytaj dokładnie.
a co do ilości to moim zdaniem sprawa indywidualna..zeby czuć ból w mięśniach..
pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Dzięki Kostek....
K1 to prawdziwe wyzwanie...
Jest wielu dobrych zawodników, ale zawsze może znaleźć się lepszy...
...
Napisał(a)
po 2 tyg cegielki ... ?? chyba chcesz 50 h na dobe machac brzuch lol hehehe
2
...
Napisał(a)
Nie no wiecie pewne dość dobrze rozwiniete mięśnie już mam....tylko trza je wyrzeźbić mocniej....
2
K1 to prawdziwe wyzwanie...
Jest wielu dobrych zawodników, ale zawsze może znaleźć się lepszy...
...
Napisał(a)
Łap alternatywny trening:
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc.
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc.
wuder
...
Napisał(a)
za duzo sie allegro naoglodałes
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
Polecane artykuły