kostek18

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

262

przeczytanych postów

3658

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2011 (10:36)

Data rejestracji 13.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Siłownia + basen po witam, wracam do treningów po ponad rocznej przerwie. wcześniej ok. 4-5 lat amatorskiego ćwiczenia za mną. teraz póki co 2-3 miesiące. wzrost 177cm waga 88kg wiek 25 mam mozliwośc chodzenia na basen bezpośrednio po siłowni, w necie opinie rózne	4	2011-12-06 13:53
Po siłowni, o siłowni	wasze osiągnięcia w wieku 18 lat możecie tutaj wypisac wasze osiągnięcia odnośnie wymiarów jakie posiadacie (klata, bic i inne) i rekordów dotyczących w wyciskaniu sztangi.ja osobiście mam 18 lat, 177cm, waże 74kg. w klacie mam 103cm, bic - 37, udo - 56, pas - 76cm, łydka 39. na	110	2004-07-14 19:48
Doping	ECA Pro Pharma problem	6	2007-01-22 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + suplementacja witam prosiłbym o rzucenie okiem na moja diete. mam 20lat 176cm 74kg wagi. prace mam na stojąco. a dodatkowo w weekendy sie uczę. - i posiłek: kanapki z ciemnego pieczywa 3 kromki z serem żółtym i/lub z szynka z drobiu, rodzynki 50g, mleko	4	2006-05-28 15:34
Odżywki i suplementy	kreatyna i carbo witam.mam takie krotkei pytanko jak lepiej jest zrobic.mam kretke w proszku i carbo w proszku.i nie wiem lepiej rozmieszac to wszytko w jednej szklance i wypic czy odzielnie w jednej to a w drugiej to i wtedy wypic?	3	2005-11-25 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	najlepszy zamiennik carbo witam otóż mam pytanie,tak jak w temacie. głównie chodzi mi o węglowodany proste których można używac do monohydratu kreatyny(do popicia) i waszym zdaniem są najlepsze. słyszałem o sokach owocowych, glukozie, (miodzie, ale to chyba nie do popijania	5	2005-11-02 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie a psychika siema wszystkim. mam troche nietypowa sprawe ale jednak zwiazana z dzialem. otóż może ktoś z was czytał gdzieś jaki wpływ ma właściwa dieta na nasz nastrój lub też w drugą strone czyli jak np złe samopoczucie wpływa na to co jemy. sprawa o tyle	16	2005-10-30 21:27
Aktualności - Sporty Siłowe	jak się wyciska na zawodach? witam. czy możecie mi napisać dokładnie jak się powinno prawidłowo wyciskać sztanga na ławeczce płaskiej. chodzi mi o typowe wyciskanie na klate tylko chciałbym wiedzieć co musi byc spełnione i jak to dokładnie wygląda np na zawodach żeby próba była	22	2005-10-05 20:25
Odżywki i suplementy	"kretka + carbo + mega capsy" witam mam kilka pytań odnośnie suplementacji i nie tylko. mój dzień wygląda następująco (4 dni w tygodniu takie) : - śniadanie + olimp taurine mega caps 1 kap. - do pracy na 8:00 - 9:30 - kreatyna monohydrat vitalmaxa 5g (wcześniej przy	4	2005-09-10 15:01
Trening dla zaawansowanych	co zmienić (klata) witam mam do was pytanie ktore cwiczenie jest lepiej zmienic (chce polozyc wiekszy nacisk na dół klatki). obecnie mam tak: 1. wyciskanie na płaskiej sztanga x4 2. wyciskanie hantli na skosie w gore x4 3. rozpietki na plaskiej x3 ktore z tych	5	2005-06-19 14:37
Trening dla zaawansowanych	bic+tric pomóżcie przy zmianie treningu siema wszystkim. chciałbym was prosić o mała pomoc przy ułożeniu nowego planu ćwiczen. ostatnio ćwiczyłem klata tric brzuch plecy bic barki nogi takim rozkładem ćwiczyłem ok 1,5roku i chciałbym to diametralnie zmienić. teraz widze to mniej	7	2005-05-17 13:11
Trening dla zaawansowanych	ławka, która lepsza? siema. mam do dyspozycji dwie ławeczki płaskie do wyciskania, no właśnie i jest tak ze jedna jest węższa a druga troche szersza. na tej pierwszej łopatki nie dokońca znajdują sie na ławeczce zaś na drugiej spokojnie sie mieszczą. z tego co	3	2005-05-12 19:05
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu witam was chciałbym aby ktoś się wypowiedział na temat treningu a właściwie takiego połączenia: klata + biceps plecy + triceps barki + nogi do tej pory (a moja przygoda z siłka z róznymi efektami i przerwami trwa ok dwoch lat) przez cały czas	1	2005-05-06 17:21
Trening dla zaawansowanych	trening na rzeźbe 3x w tyg. siemacie. obecnie waże 75kg i mam 176-177cm wzrostu, wiem że to jest mało jeżeli chcę zacząc sie rzeźbić, ale jednak chce. widze że mam za dużo zbędnej tkanki tłuszczowej, której przydałoby się pozbyć (co do diety na rzeźbe napisze post w	1	2005-03-01 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc by się przydała.. nigdy jakoś nie liczyłem co i ile dokładnie jem, ale tak stwierdziłem a co tam zobacze z czystej ciekawości. no i tu z tego co mi wyszło to tak troche lipnie jest. w sumie to looknijcie na to i powiedzccie jak to ogólnie widzicie heh a no i bardzo	4	2005-02-18 23:04
Odżywki i suplementy	suple na pół roku da się tak? czesc wszystkim rozejrzalem sie za suplami (w sumie pierwszy moj taki prawdziwy cykl sumplementacyjny) i zebralem cos takiego: olimp carbo 4000 g (80 porcji) 82.90 zł olimp kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji) 78.90 zł olimp	23	2005-01-30 21:41
Trening dla zaawansowanych	planik (głownie klata - wyciskanie) no więc ułożyłem sobie taki plan.ćwicze już jakiś czas około 2,5 roku (z przerwami). chciałem go dopasować pod klate a dokładnie pod trening michaila na nia o zwiększeniu wycisku http://www.sfd.pl/temat17478/ no więc chę to robić tak 1. dzień:	0	2005-01-27 19:56
Odżywki i suplementy	odżywki na wzrost??? są jakieś odżywki dzięki którym można choć troche urosnąć?? bardzo mnie to ciekawi bo kilka cm by sie przydało... nie wiem może są suplemeny dzieki którym chociaż troche zwieksza sie wytwarzanie hormonu wzrostu a przy tym sa skuteczne na budowe	27	2004-11-09 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	chleb mam pytanie...jak to jest ze białko/tłuszcz/węglowodany/na 100g produktu chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5 chleb zwykły 5,4/1,3/57,0 kajzerki 8,3/1,9/58,5 to co ja mam z tego rozumieć ze bułka jest lepsza od chleba razowego??:/i ze ciemne	3	2004-11-11 12:30
Trening dla zaawansowanych	pomoc... no wiec chcialbym abyscie mi mniej wiecej pomogli w ulozeniu treningu na 2x w tygodniu. tylko tak żeby wziac pod uwage zrzucenie paru kilo.tylko nie piszczie o bieganiu przydałoby sie rowniez nabrać	7	2004-10-16 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a suplementy... właśnie zastanawia mnie czy jest możliwa taka dieta (która w ogóle zastąpi stosowanie odżywek - to raczej nie możliwe,zreszta różne mamy suplementy) ale taka która w jak największym stopniu pozwoli je ograniczyc (przypuscmy ze do minimum) wiem że	2	2004-10-12 15:14
Trening dla zaawansowanych	najlepsze... no właśnie możecie mi napisać wedgług was jakie jest najlepsze ćwiczenie na dół klatki piersiowej pozdrawiam i thanks	2	2004-10-04 10:25
Odżywki i suplementy	Witaminy mam pytanie apropo tych multiwitamin i innych podobnych. co jest najbardziej potrzebne podczas trenowania. chodzi mi o potas, fosfor, tiaminy i inne takie. na jakie zwrócić szczególną uwage przy ich zakupie?	6	2004-07-25 21:02
Odżywki i suplementy	aminokwasy siemanko chce pomóc kumplowi. zastanawia sie on nad kupnem aminokwasów.bierze pod uwage: whey amino olimpu i bcaa2080 activii. nigdy nie brałem aminokwasów i nie wiem na ile są skuteczne, a co dopiero mówić o wyborze między dwoma produktami i	2	2004-07-15 19:43
Trening dla zaawansowanych	dobry plan? to jest mój plan treningowy na mase (wiem że już nie jeden przewinął się przez te forum).prosze o ocene i ewentualnie jakieś poprawki.ćwicze na wolnym ciężarze przeszło od roku.planuje kupno jakiegoś suplementu np kreatyny.mam 177cm i waże 74kg. z	2	2004-07-13 20:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Siłownia + basen po	2011-12-08 09:44
Targowisko	Sprzedam ławke, tanio	2011-06-24 10:42
Targowisko	[s] siłownia domowa	2011-06-22 16:17
Targowisko	[s] siłownia domowa	2011-06-22 15:42
Targowisko	[s] siłownia domowa	2011-06-22 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + suplementacja	2006-05-29 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + suplementacja	2006-05-28 15:39
Trening dla zaawansowanych	Pytanko dotyczace planu treningowego	2006-05-25 19:58
Odżywki i suplementy	Jakie Carbo -z tych wybrac	2005-12-03 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie a psychika	2005-11-01 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie a psychika	2005-10-31 17:50
Aktualności - Sporty Siłowe	jak się wyciska na zawodach?	2005-10-08 20:21
Aktualności - Sporty Siłowe	jak się wyciska na zawodach?	2005-10-06 18:55
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie o tych przemianach?Bez koksów.	2005-09-21 19:17
Trening dla zaawansowanych	przenoszenie sztanga zamiast sztangielka?	2005-09-14 19:33
Odżywki i suplementy	"kretka + carbo + mega capsy"	2005-09-10 15:48
Trening dla zaawansowanych	co zmienić (klata)	2005-06-19 19:43
Trening dla zaawansowanych	co zmienić (klata)	2005-06-19 19:32
Trening dla zaawansowanych	bic+tric pomóżcie przy zmianie treningu	2005-05-18 19:53
Trening dla zaawansowanych	bic+tric pomóżcie przy zmianie treningu	2005-05-18 10:22
Trening dla zaawansowanych	bic+tric pomóżcie przy zmianie treningu	2005-05-17 14:45
Trening dla zaawansowanych	Zaczynam ćwiczyć...doradzcie	2005-04-25 13:05
Trening dla zaawansowanych	trening na rzeźbe 3x w tyg.	2005-03-02 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc by się przydała..	2005-02-19 12:33
Trening dla zaawansowanych	Najszersz grzbietu???	2005-02-09 22:42
Galeria Zdjęć	sprawdz to ziommmmmm....cdn palhajs&grzelo	2005-02-05 19:14
Trening dla zaawansowanych	1 raz - jest sens???	2005-02-05 19:08
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie :) 18 lat	2005-02-04 11:54
Galeria Zdjęć	Największy bic naświecie? ...	2005-02-04 11:48
Trening dla zaawansowanych	brzuch	2005-02-04 11:43