chlebek razowy,ciemny itp. jak oceniacie.?

witam, cały czas chodzi po mnei jedna myśl czy węglowodany z chleba razowego lub innych ciemnych chlebów dostarczaja pożądnych węgli takich jak ryż czy makaron. ponieważ w moich 6 posiłkach 2 z nich są z 120 gr razowego i sie martwie czy to nie zmarnowany posiłek, poniewaz w szkole ciężko co innego zjeść. i ile tak na oko wych węgli jest w 100g tego chleba, bo juz gdzies czytalem ale nie pamietam. planuje teraz zrobić trening armagedon i obecnie spożywam ok 6-7 ww na 1kg i chciałbym zrzucić do 5,5 g na kg czy to nie za dużo, masa nie pójdzie w dół.? dzięki za rady. pzdr.

Jeżeli jest ze sprawdzonego źródła i jesteś pewny co do składu to ok. Ja jednak jestem z tych mniej ufnych i zastąpiłem pieczywo pewniejszymi ww złożonymi o niskim IG.
pzdr

Tak w skrucie, podam kiedy jakei węgle jadam:
7.00 platki owsiane
10.00 chleb razowy
13.00 chleb razowy
16.00 ryż biały
19.00 ryż biały.
21. bez węgli.(białko i tluszcze)

oczywiscie w inych posiłkach też jest białko i tłuszcze

co do chleba to już pisałem Ci wyżej. o 16 (zapewne przed treningowy posiłek - zamień ryż na ww złożone o niskim IG)
pzdr

to co byś radził.?

bywa że ziemiaki mamuśa przygotuje to porcje jem.(; ale ziemiaki to nienajlepszy wybór chyba..

Jeżeli chodzi o ww złożone o niskim IG to masz duży wybór np: kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, paraboiled, basmanti, makaron pełnoziarnisty, z mąki utwardzanej, owsiane...
pzdr

Ziemniaki to świetne źródło ww po treningu.
pzdr

aha no ok, to by było narazie na tyle. Dzięki wielkie ;)