Jak zacząć?

Witam, mam 17 lat, ćwiczę troch z hantelkami w domu i od lipca mam zamiar zacząć chodzić na siłownie (finanse), mam pytanie dotyczące jakichkolwiek ćwiczeń jakie mógłbym robić sobie w domu z hantlami lub taśmami. Fajnie by było jakby ktoś polecił mi jakaś fajna dietę na masę, chciałbym przybrać masy mięśniowej pozbywając się lekkiego tłuszczu z brzucha. Wrzucę też kilka fotek jak teraz wyglądam.

Wykroki, pompki na ziemi, wyciskanie stojąc, wiosłowanie, uginanie, wyciskanie francuskie.
Takie ćwiczenia możesz wykonywać co drugi dzień.

Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie to sam będziesz w stanie ułożyć dietę.