SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak wygladaja pompki plyo?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62
Jak w temacie. Jak wygladaja te pompki plyometryczne?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43692
spytaj wujka google
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1868 Napisanych postów 28850 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 281931
Najpierw ogólnie czym jest Plyometryka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=32
a teraz o pompkach
Rytmiczne pompki plyometryczne
Ten rodzaj pompek wykonujemy rytmicznie, ale po osiągnięciu dolnej pozycji staramy się natychmiast eksplozyjnie wypchnąć ciało w górę. Wystarczy wykonać 4 lub 5 serii po 8–12 powtórzeń.
- Pompki typu wskakiwanie
Ćwiczenie to wykonujemy tak samo jak upadek z wysokości (na tym samym sprzęcie), ale natychmiast po wykonaniu zeskoku rękami ze skrzynek, staramy się odbić od podłoża i z powrotem wskoczyć rękami na skrzynki. Jest to więc pompka z zeskokiem i ponownym wskoczeniem. Pierwsze próby wywołują mnóstwo śmiechu, ale potem będzie coraz lepiej:D. Może pamiętasz takie chłopięce zakłady w szkole, kto wykona pompkę z klaśnięciem w dłonie w górnej fazie ruchu? To też jest przykład idealnego ćwiczenia plyometrycznego.
Inne przykłady to pompki typu superman, explosive
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62
Dzieki wielkie popuri, ale chodzilo mi tylko o pompki plyo. Mniej wiecej kojarzylem, ale cos wydawala mi sie zbyt madra ta nazwa by byly to tylko pompki z bardzo szybka faza pozytywna :D
Ale i tak dzieki za szerokie wyjasnienie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN MASA DO OCENY !!

Następny temat

SPLIT 4DNIOWY do oceny

Fruzelina