SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Glutamina pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 165
Witam
Jest to mój pierwszy post to proszę żebyście nie byli źli jak głupio coś napisze Ćwiczę teraz regularnie ponad pól roku wcześniej tez ćwiczyłem ale z przerwami i tego nie
liczę.Skończyłem właśnie brać Kreatyne Mega caps i kupiłem
L-Glutamine i nie wiem czy coś dokupić do niej jeszcze, myślałem nad BCAA ale nie wiem czy się opłaca a może coś lepiej brać i pisze tutaj bo nie wiem.I jeszcze jak mam brać Glutamine po ile kapsułek dziennie i w jakich porach. Celem moim jest poprawienie rzeźby bo trochę się przytyło na brzuchu.biceps 34cm,klata 101 cm z dieta jest u mnie ciężko Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 20

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel cyklu: rzeżba

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna Mega caps

ilość dni wolnych od kreatyny: 7

przewidziane finanse na cykl: 150

uwagi i sugestie: Rzeżba przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej

Staż treningowy: ok.6 miesiecy regularnie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 274
Aby rzeźbić trzeba mieć najpierw materiał czyli masę, jak dla mnie to najpierw idź w taki trening aby z tego zrobić rzeźbę, nie ma hop-siup.
Skoro jesteś po cyklu z kreatyną i to chyba pierwszy Twój cykl, to będziesz miał spory spadek, tym bardziej jak sam napisałeś, że nie masz diety, więc pewnie przyrost po cyklu to w większości woda.

Moja rada to jak chcesz kupować suple to gainer/białko w zależności czego Ci więcej brakuje w diecie węgli czy białka, a jak nie masz diety, to postaraj się bardziej do niej przyłożyć, w końcu ponad połowa sukcesu to właśnie prawidłowe odżywianie. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
glutamina - zbedna

konieczna - dieta i wiedza. bez tego ani rusz.

w podwieszonych tematach w tym dziale i w odzywianiu - masz sporo potrzebnych informacji. Skorzystaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 165
masę taka nawet mam gainer odpada bo mam trochę tłuszczyku na brzuchu a więcej już nie chce ,muszę się zmobilizować i przyłożyć się do diety , a już kupiłem ta glutamine to muszę ja już wykorzystać to może coś do niej dokupić ? i bardzo bym prosił żeby ktoś napisał jak ja stosować bo rożnie piszą .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
przeczytaj to najpierw: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

co do dawkowania glutaminy, to opini i spsobow jest wiele, podstawowa dawka jest potreningowa (2 - 20g na porcje), nastepnie poranna (2 - 10g na porcje) i przed snem (2 - 20g na porcje).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 165
Dzieki leci sog, a jeszcze jedno czy mogę dokupić jakieś białko np. WPC i czy nie zaszkodzi mi to bo mam tłuszczyku na brzuchu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86721
DIETA!

WPC nie szkodzi, bardzo ciężko się zatłuścić białkiem. Jest to wręcz niewykonalne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

animal pump creatyna 1250

Następny temat

Białko + ???

Fruzelina