Jak często ćwiczyć brzuch?

witam ile razy w tyg cwiczyc brzuch i ile cwiczen wykonywac.

najlepiej co 2 dzien
cwiczen ile chcesz

okey dzieki

dobrym pomyslem jest skorzystanie z ktoregos sprawdzonego planu cwiczen: ABS lub A6W, tam jest wszystko ladnie opisane

ja proponuje 2 razy w tygodniu. Cos nie jestem przekonany do tych A6W i ABS bo po nich jak sie przetrenuje to wydaje mi sie ze wogole nie bedzie mi sie chcialo brzucha cwiczyc.

Brzuch polecam cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu. Jesli decydujemy cwiczyc sie 3xT to wg schematu: 1-1-1-1-1-2 (1 trenujey brzuch, 1 przerwy, 1 trenujemy, 1 przerwy, 1 trenujemy, 2 przerwy)
jesli 4xT to laczymy dni treningowe w pary: 2-1-2-2 (2 trenujemy, 1 przrwy, 2 trenujemy, 2 przerwy)

Najpierw cwiczymy dolne partie, nastepnie miesnie skośne (opcjonalnie) i na koncu gore. Chodzi o to ze przy cwiczeniach na dolna partia pracuje takze gora. Cos takiego jak np. klata + tric.

pozdrawiam Rafal