SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs po silowni

  • ABS, po siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ! Mam 40 minut na trening, od razu idę po pracy po siłowni i jest to za mało czasu aby zrobić ABS, więc z racji tego zapytam w domu mógłbym robić brzuch tak o godz. 17 np?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2/12/2013 2:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem po treningu na siłę, cel poprawienie wycisku na klate płasko – cel osiągnięty. Przed treningiem na siłę robiłem trening na mase. Zawsze, odkąd ćwiczę na siłowni mój trening wygląda tak: Poniedziałek – klata+tric Środa – nogi+barki Piątek – plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2007 8:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cos myslalem, ze nie zrozumiale napisalem, bo jakis zmeczony jestem :D. Ale dobra. Wyczytałem, że ABS jest dobry na mięśnie brzucha. I teraz pytanie. Czy do tego FBW dodac jakies cwiczenia na miesnie brzucha i dodatkowo robic ABS, czy zrezygnowac z cwiczen brzucha i sam ABS po silowni robic?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 992 Data: 5/29/2012 9:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, proszę o ocenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biceps 1 uginanie sztangi łamanej podchwytem stojąc 4x10 12/10 2 uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 4x10 12/10 piątek abs2/ daj ABS po siłowni sobota - nogi+barki nogi 1 przysiady 4x10 12/10/8 2 wykroki ze sztangielkami 4x10 12/10/8 3 Prostowanie nóg siedząc 4x10 12/10/8 4 wspięcia siedząc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 12/26/2011 11:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sam ABS po siłowni mozesz robic

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 992 Data: 5/29/2012 9:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek TRENING KLUBOWY -20 min biegu -2-3 obwody siłowni -rozciąganie +20 min gry Dom -15 -20min ABS -20 min cwiczeń na klatkę + barki Wtorek -Trening Klubowy 20 min intensywnego biegu -(cwiczenia związane z trenowaniem kajak polo) -opcjonalnie jeden obieg siłowni DOM 20 min ABS 20 min klatka bicepsy +barki i bieganie sredniodystansowe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 11/22/2014 11:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] było ze 2 razy więcej niż normalnie. Także pełne prawidłowe pomiary będą w następny poniedziałek, 21 czerwca. # SUPLEMENTY: - 14 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs - 6 dawek "BCAA Xtra" ActivLab - 3 caps. "Caffeine Power" ActivLab - 14 caps. "MGB6" Dość ubogo z suplami w tym tygodniu, ale z racji tego, [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2010 12:10:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będę raczej, bo i tak mam ich znaczną ilość . Zobaczymy jak się to sprawdzi. # SUPLEMENTY: - 200g Whey Protein Concentrate 80% VitaFit - 14 caps. TRAN w kapsułkach Multi-Tabs - 12 caps. Thermo Speed Extreme Olimp - 7 caps. Chela-CHROM Olimp - 20 caps. Thermo Stim Olimp - ~65g BCAA Xtra ActivLab - 28 caps. FILOMAG B6 Filofarm - 7 caps. [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2010 8:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja około 5-7kg HIIT+A6W+rower+dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę bez żartów, jest to moja dieta do wagi 90kg, i schudnąłem 5 kg na tej diecie w ciągu 2 miesięcy, kontynuowałem ją dalej i wciągu 1,5 miesiąca schudnąłem kolejne 5 kg, wtedy moim celem było zrzucić wagę do 80 kg, lekarz powiedział mi że an tej diecie schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 8/22/2010 1:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • euforiaa2/shape my body

    Post
    Ladies SFD

    hallo dziewczyny u nie dietkowo Znaczy na tygodniu nie mam problemu żeby trzymać diete Gorzej w weekend....wiec dzis czeka mnie test .... 1. I tu moje pytanie Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? 2. Kolejna sprawa to treningi . Bylam na siłowni Poćwiczyłam rece [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 11257 Data: 4/2/2011 12:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • To znowu ja - ZMIANA, wiem ze te nicki zmieniam czesto, ale ten juz na stałe...na inso i tutaj załozyłem taki sam i juz zostanie. Idzie mi tak: - odzywiam sie dobrze, ze "złych" rzeczy jem tylko zwykle naturalnie robione drozdzowki (raz na czas) no i niestety Tigerka pije dalej, bo przyzwyczaiłem sie mocno. Zadnych innych slodyczy, fast [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5663 Data: 1/23/2007 11:22:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. mam pytanie.. ćwiczyłem już wcześniej, mam ustaloną dietę, ale chcę dobrać teraz suplementy.. kupiłem cm3 i thermo speed'a. planuję połączyć obydwa suplementy.. chcę wyrzeźbić brzuch, ale też przybrać mięśni.. co drugi dzień robię ABS II od razu po tym siłownia. planuję zażywać suplementy tak: DT: rano: 3 tse i cm3, 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 10:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Archedevil: Do usług.. http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf choć to w zasadzie wątek o A6W, ale jako że jedno i drugie jest na pomyślane na brzuch, to można zasady nagiąć geeloo: Trudno mi wyrokować nie wiedząc w jakiej jesteś formie, ale odradzam "szóstke" po siłowni i rowerku. Ze względu na ryzyko KONTUZJI. W takiej [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2005 3:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + ABS - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten pierwszy post pisałem z komórki, czyli pare błędów jest. Tutaj prawidłowy (chyba) post : Staż na siłowni : 6 miesiąc. ( brzuch : półtora roku ) Wiek : 15 lat Dieta : jest, od października 08' Cel : fajna, atletyczna sylwetka ;) ( sylwetka V ) Przez pół roku robiłem splita, teraz czas chyba zmienić trochę trening. Ćwicze fbw by Georgu dwoma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 5/12/2009 1:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję wszystkim za rady! Czas w końcu wziąć się za siebie porządnie. Szczupłe jest fajne ale szczupłe, jędrne i silne jest fajniejsze :D:D Czyścimy miskę (i lodówkę :D ) Do tego zmieniamy plan. W tym tygodniu eksperymentuję trochę na siłowni. Wyrzuciłam większość ćwiczeń i dołożyłam ciężary. Skupiłam się bardziej na ćwiczeniach wielostawowych [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 1:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    21.08.2014 - Dzień 24 Dzisiaj w sumie OK chociaż nie do końca czysto. Rano czułem się fatalnie, myślałem że mnie choroba rozkłada - ale tak dziwnie, skurcze mięśni, bóle mięśni nawet jak się nie ruszałem, brak koncentracji kompletnie. Później się o wirusie Ebola naczytałem i naoglądałem fotek - jak w hotelu będą jakieś niggery to w dupie to mam, [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 11:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • No odebrałam dzisiaj pieniążki, a że byłam w mieście to od razu ruszyłam na pobliską siłownię. Wcześniej na siłowni to tylko na bieżnię chodziłam, a czasami mogłam iść tylko na bieżnię na 20minut, jako dodatek dla stałej klientki aeorobicuNa poczatek to była wymieniona bieznia dzisiaj mała zmiana planu, chciałam zobaczyc jak długo moge przebiec [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11124 Data: 9/22/2008 1:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Bylo w po silowni o silowni . Przydala by mi sie taka suwnica na giry jak ABS wygral

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2009 10:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • moja przemiana brzucha!!!podsumowanie strona 15,16

    Post
    Trening dla początkujących

    ABS ************** 21 ************** półmetek!!! teraz biedzie szlo z górkidzisiaj po siłowni jak zawsze stoper 20 min i 10 min taśmy,dziś było strasznie gorąco na dworze i na siłowni aż sie dziwie ze dałem rade zrobić aeroby.jutro rano wchodzę na wagę z ciekawości bo dawno sie nie ważyłem!!!

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2008 10:49:27 PM Liczba szacunów: 0