Przemko_/ Czas rosnąć

Dane:

Wiek: 18 lat
Staż 2 lata
Wzrost: 185 cm
Waga: 82 kg
Biceps: 38.5 cm
Klata: ok 110 cm
Pas: 85 cm
Dieta: po prostu dużo jem
Suple: brak
Cel: nie ważne co, ważne aby w góre...

Rekordy siłowe:

Wyciskanie leżąc: 90 kg
Wyciskanie na barki: nie próbowałem więcej niż 60 kg
Przysiad: nie robie
Martwy ciąg: :nie próbowałem więcej niż 120 kg

Trening:

Trening 1
tricepsy
wycisnanie francuzkie leżąc 4s(progres)
wycisnanie francuzkie siedząc 4s(progres)
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s(stały ciężar)

Trening 2
bicepsy
uginanie ramion podchwytem 3s(progres)
uginanie ramion ze sztangielką 3s(progres)
uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3s(stały ciężar)
uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 2s(stały ciężar)
przedramiona
uginanie nadgarstków w siadzie nachwyt 2s
uginanie nadgarstków w siadzie podchwyt 2s

Trening 3
klata
wyciskanie na ławce skośnej 4s(progres)
wyciskanie na ławce poziomej 4s(progres)
roapiętki 4s(stały ciężar)

Trening 4
plecy
podciąganie na drązku 4s
podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 4s(progres)
podciąganie sztangielki w opadzie 4s(progres)
barki
wyciskanie (przód) 3s(progres)
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s(progres)
unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s(stały ciężar)

Po tym dzień przerwy i tak w kółko...


Na razie musi wystarczyć to, jak trochę poczytam to zmienie na coś lepszego.

Teraz czas na foty, są jakie są, może nie wszystkie najlepsze.

mam takie

Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-13 12:44:43

ćwiczysz coś misiek ?





A tak poza tym toś chyba jest moim imiennikiem

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-13 12:49:47

tutaj bic nawet nieżle wyszedł

Dobra żarty żartami

Nie ma źle, szczególnie ta ostatnia fota mi się podoba


Ale pewnie zaraz wpadnie Norbercik i skrytykuje

takie foto

coś jeszcze takiego

na Norbercika czekam

I to już ostatnia jaką mam, musiałem troche poprzycinać bo były za duże.
Teraz wy: komentujcie, doradzajcie, krytykujcie itd...

Alfons - Jak na moją dziFke to nawet masz fajne ciałko
----
no to na temat fotek tyle
musisz kupic suple i miec większe cycuszki klienci nie są z nich zadowoleni

Trening do dupy tak naprawdę! Czemu "nuk' nie ćwiczysz też masz problem z kolanami czy co?

Ale Ty masz nasrane w bani Vicek

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-13 13:40:37