W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Zawodnik FAME MMA usadza na pisde zawodowca

I chłop gada, że się poślizgnął xD

shooto jak wyglada twoja dieta dla koksa siłacza?

YebatzKimona

Zawodnik FAME MMA usadza na pisde zawodowca

Ale tego breczewskiego to ani tapology ani sherdog nie zna

bo to chlop od stojki

No właśnie doczytałem teraz chociaż ja osobiscie pierwsze o nim słyszę

YebatzKimona

shooto jak wyglada twoja dieta dla koksa siłacza?

Monotonnie. Trzymam się założonych kcal. Koło 2g białka, ~1g tłuszczu i reszta węgle. 10-20% kalorii z niezdrowego żarcia
Ostatnio bardziej w kierunku większej ilości syfu niż mniejszej, ale wakacje są to było okazji coś porobić, a na zawody się nie szykuję więc nie będę niewolnikiem ryżu z kurakiem. No i kuhwa lubię słodycze, to te 20% kalorii z niezdrowego jedzenia, coby mieć trochę radości z życia

a jak twoje posiłki wyglądają?

Nie mam założonych konkretnie makrosow na posiłek. Zawsze są to węgle z białkiem, no i wiadomo jakieś źródło tłuszczy.
Serki wiejskie, ryż/makaron + mięcho, jakieś pieczywo, płatki jaglane albo owsiane.
Syf staram się jeść około treningowo. Jak mi wypadnie jakiś posiłek, gdzie nie będzie białka, bo np miałem ochotę na kanapkę czy tam jakieś pieczywo, to sobie uzupełniam wpc.
Np z rana nie chce mi się jeść, to jem z 300kcal b+w, a później coś grubszego. Teraz mam mniejszą ilość kcal, to przeważnie większość kcal zostaje na popołudnie, bo wtedy jestem bardziej głodny. Na masie będę musiał bardziej pilnować.
Dosyć elastycznie do tego podchodzę, nie mam rygoru Wielkiego

Generalnie to zauważyłem, że moje bebechy lepiej pracują jak nie jem w 100% zdrowo


Zmieniony przez - shooto w dniu 2021-08-28 20:36:59