W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Od dzisiaj tylko ryż i kurczak ma być na obiad. Do tego dorzuć białeczko i kreatyne, a masa pójdzie w górę.

Przeciez ryz i kurczak nie ma prawie zadnych skladnikow odzywczych, on jest chory, potrzebuje sie odzywic.

SzK chyba to pisał sarkastycznie. A ja nie lubię ani kurczaka ani ryżu. #teamkasza

Grind, jak to nie ma? Toż to podstawowe danie każdego sportowca zawiera komplet mikro- i makroelementów oraz bogatą dawkę witamin pozwalająca szybko i sprawnie budować mięśnie

Lapie ironie, lapie

Nie no trochę przesadzacie z tym ryżem, że ma bardzo mało. Na takie pierwiastki Na, Ca, Cl, K, P, Mg potrzebujemy więcej niż 100 mg, a na resztę pierwiastków różnie, ale mniej niż 100 mg. Co do witamin to się nie orientuje, jeśli chodzi o zapotrzebowanie.
Ryż składniki odżywcze

100 g ryżu białego dostarczy 365 kcal, w tym:

7,13 g białka
0,66 g tłuszczów
79,95 g węglowodanów
1,3 g błonnik pokarmowy.

Witaminy:

0,11 mg witaminy E
0,1 µg witaminy K
0,07 mg witaminy B1
0,04 mg witaminy B2
1,6 mg witaminy B3
0,16 mg witaminy B6
8 µg kwasu foliowego
1 mg kwasu pantotenowego

Składniki mineralne:

28 mg wapnia
0,8 mg żelaza
25 mg magnezu
115 mg fosforu
115 mg potasu
5 mg sodu
1 mg cynku
0,22 mg miedzi
1 mg manganu
15,1 µg selenu.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Ziemniaki_czy_ryż_Porównanie_okiem_dietetyka-a825.html


Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-01-30 22:59:13

Ojciec sobie wymyślił że będzie mnie pilnował przy posiłkach

Marzę o tym, żeby przespać całą noc, nie obudzić się ani razu w środku nocy.


Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-31 07:31:28

Agares, jesteś tym ziomkiem na imprezie, który zawsze musi zepsuć żart?

Jeśli chodzi o ryż to ja preferuję naturalny, ewentualnie parbolizowany. Biały mam na wszelki wypadek gdybym nie miał czasu gotować naturalnego, bo chwilę to jednak zajmuje. Osobiście często spożywam ryż + kurczak + zestaw warzyw + jakiś tłuszcz, bo to łatwo i szybko można przygotować, a w zasadzie jest to pełnowartościowy obiad.

Ja to w ogóle nie lubię ryżu. Za to kasze i makarony, najlepiej te pełnoziarniste mogę jeść. A kasza podobno działa antynowotworowe więc dla mnie to dodatkowy protip. Ale teraz to i tak mało jem takich rzeczy, kasze jak już to w krupniku a tak to przeważnie zupy kremy i jakieś smoothie i koktajle bo jedzenia w postaci stałej już nie mogę, bo mnie męczy już sam fakt że muszę to pogryźć.

Organizm też chce oszczędzać siły gdzie się da, a trawienie posiłków mało przetworzonych (właśnie kasze pełnoziarniste, warzywa surowe, owoce) wymaga nakładów energii większych niż strawienie zupki czy przegotowanej papki.