regeneracja

[...] i pojade sobie przez 10 tygodni 250 omki e7d + tren ace 50mg e2d bo mam 40 ml w zanadrzu więc szykuje się kilka miechów ciężkiej pracy przedemną :) dieta jest trening jest regeneracja jest 0 melanży czy innego syfu 100% gym.Pytań co do swojej rozpiski nie mam bo uwarzam że jest sztos :D no chyba ze ktos ma ciekawa propozycje dostinex + symex w [...]

Na początku chciałbym wszystkich powitać, jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum. Zanim przejdę do pytania napisze parę słów co mnie tu sprowadza. Obecnie mam 182 cm wzrostu i ważę 74 kg, ale nie zawsz etak było. Swojego czasu zdobyłem mistrzostwo Europy w sztukach walki i ważyłem 10 kg więcej (masy mięśniowej). To niestety dawne dzieje, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SynNOvator_Beta_i29803_d380x380.jpg Opis - Przyrost siły i wytrzymałości - Maksymalna "pompa mięśniowa" - Szybsza regeneracja Dzięki specyficznej formule, SynNOvator Beta+ jest idealnym uzupełnieniem zarówno dla sportowców wytrzymałościowych, jak i kulturystów. SynNOvator Beta+ daje niesamowitą moc, [...]

[...] kcal to dosc malo trenujac 5x w tygodniu i robiac cardio 7x w tygodniu ( co prawda mam prace siedzaca przy PC no ale tych treningow jest sporo). Spie po 8h dziennie wiec regeneracja jest dobra. Ale przy tylu cwiczeniach i 2500kcal tylko 1.5 kg w 25 dni? Moze cos robie zle? Naprawde nie wiem juz czy cos robie zle czy dobrze bo im wiecej [...]

Cześć, chodzę na siłownie od dwóch tygodni, ale wcześniej już miałem z nią jakąś styczność więc takim totalnym laikiem nie jestem (ćwiczenia wykonuje w miarę poprawnie i staram się trzymać diety) Mam 20 lat i obecnie ważę 84 kg przy 186 cm wzrostu, moim celem jest osiągnięcie tkanki tłuszczowej na poziomie 12-15% obecnie jest to pewnie około [...]

Witam Moim celem jest przybrać na wadze maksymalnie 1-2kg suchej masy mięśniowej poprawiając przy tym kondycje i wytrzymałość aby przygotować się lepiej do zawodów. I Posiłek - 4 Jaja gotowane /B 37,5 /T 29,1 /W 1,8 /kcal 419,1 - Serek wiejski 200g /B 22 /T 10 /W 8,4 /kcal 242 - Brokuły 200g /B 5 /T 0,6 /W 10,2 /kcal 66,2 - Oliwa z oliwek 10g /B 0 [...]

[...] zrzucił przy okazji pare kg (przygotowuje się do turnieju "pierwszego kroku". Podsumowując zależy mi na lepszej koncentracji, pobudzeniu przed treningiem, plus oczywscie regeneracja przy dużej intensywności treningów. Trenuje sporty walki jakieś 3 lata (tak jak mówiłem przy różnej intensywności). Siłke juz dobrych kilka z lepszymi i gorszymi [...]

Mam 24 lata, ostatni rok chodziłem na siłownie w celach zdrowotnych gdyż miałem problemy z kolanami, od kilku miesięcy problemów już nie mam no i myślę nad dietą redukcyjną białkową, dużo o tym czytałem i myślę że jest to dieta dla mnie. Ogólnie będę trenował 5 dni w tygodniu, jednak będą to treningi na siłowni krótkie (40-50 minut treningu), w [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Wstęp Siema jestem tutaj nowy, lecz na tym wspaniałym forum byłem już trochę czasu, niestety bez konta ! :-) Założyłem dziennik ponieważ planuje coś osiągnąć :) Gram w koszykówkę (1/2 Rozgrywający/Rzucający Obrońca) i w głównej mierze, zależy mi na dobrej sylwetce... Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 183cm Waga - od 68 do 70kg Staż [...]

[...] splita przez 2 łydek nie ma specjalnie chodziło mi o to też żeby wyszły dość krótkie treningi, bo przy takiej pogodzie to wiecie Martwi mnie tylko czy będzie odpowiednia regeneracja. Wiem że powinienem wybrać podział klata bary tric i plecy nogi bic ale jakoś on mi nie odpowiada... nie lubie robic barów razem z klatą, tak samo jak pleców z [...]

Witam, wiem że tych tematów było już bardzo dużo lecz pomimo to zdecydowałem się na założenie nowego. Chciałbym byście rzucili okiem na moje wymiary, doradzili co nieco itp. Wzrost:177cm Wiek:16l Waga:56kg Klatka piersiowa: 80 cm Biodra: 85 cm Pas: 76 cm Ramię: 28 cm Przedramię: 25 cm Udo: 50 cm Łydka: 33 cm Kark: 36 cm W planach SFD wyszło [...]

[...] Teraz zaczynam rozgrzewke po której kończe ćwiczenia bo jestem słaby. Chciałbym dowiedzieć się, poradzić was, czego to może być powodem, czy to ogólne zmęczenie? Słaba regeneracja? Ale żeby po tak długim czasie? Moja dieta zawsze była biedna, raz jadłem 1 raz 2 a czasem 3 posiłki, od ponad tygodnia, jem regularnie co 3 godziny. [...]

Witam! Z góry przepraszam jeśli wybrałem zły dział. Czytałem wiele tematów dotyczących KM vs Boksu , ale oczekiwanej odpowiedzi nie znalazłem. Przez ponad 2 lata nie mogłem intensywnie ćwiczyć teraz mam zamiar wrócić i poprawić kondycję... Mam do wyboru Boks, KM i MT.. MT odpada, bo tam jest duży nakład na trening nóg, a z bardzo intensywnymi [...]

[...] no właśnie czy można to nazwać treningiem przyszłościowym ?? Mniejsza o to, czy to wogóle wypali, te 15 kg musze zrzucić najlepiej w 2 etapach w roku, potem 2 tygodniowa regeneracja i tym razem już 10 kg około, zostanie do zrzucenia . Mam 105 kg, tendencja wyrównana, wzrostowa była w okresie świątecznym aż do początku stycznia . POMOCY .

[...] regeneracyjne organizmu oraz hamuje katabolizm. Dzięki tym właściwościom jest dobrym wyborem zarówno podczas budowania masy mięśniowej - ze względu na to, że przyspieszona regeneracja pozytywnie wpływa na budowę mięśni jak również podczas redukcji tkanki tłuszczowej gdzie pełni funkcje antykatabolika (nasze mięśnie nie rozpadają się podczas [...]

Cześć. Wróciłem niedawno po rocznej przerwie do biegania (biegałem 2 lata, co drugi dzień po 35-40 minut ciągłego biegu). Przez ten rok dużo piłem, dużo paliłem różnych rzeczy, przytyłem ok. 10kg. Udało mi się 6 z tego zrzucić, rzuciłem papierosy i ogólnie prowadzę spowrotem dość zdrowy tryb życia. Zauważyłem jednak, że mam problemy z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Hard_3_i30204_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Szybsza regeneracją - Nie wymaga fazy ładowania - Wzbogacono o taurynę Creatine Hard 3 stanowi najwyższej jakości jabłczan kreatyny, która jest odpowiedzialna za zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni. Połączenie trzech cząsteczek [...]

Witam Wszystkich. Trenuje już kilka lat i z pewnością mam jakieś doświadczenie ale nigdy aż tak nie " eksperymentowałem " na sobie i jechałem planami z neta ewentualnie modyfikowałem je pod siebie. Aktualnie trenuje systemem treningowym góra ciała + dól ciała 4 x w tygodniu. Trening podzielony na dzień siły 5 x 5 i dzień pod hipertrofię czyli np. [...]

Cześć wszystkich . Prosze o troche pomocy z waszej strony . Wszystkie uwagi , podpowiedzi wszytko wezme pod uwage . Pierwsze 4 tygodnie nowego roku chce poświęcić na zwiększenie masy . 50% sukcesu DIETA Prosiłbym o podpowiedź czy dobrze sobie ją planuje . Białko 1,8 g na kg ciała Węglowodany 7-8 g na kg ciała Tłuszcze 0,5 - 1 g na kg ciała [...]