regeneracja

[...] 20%, może niecałe, i również zastanawiam się czy ucinać tłuszcze i wysoko trzymać węgle, czy odwrotnie. Mógłby jeszcze ktoś kompetentny napisać plusy i minusy jednej i drugiej wersji? Słyszałem, że przy wysokich węglach jest lepsza regeneracja i to by mnie przekonywało ku tej opcji, bo ostatnio są z tym problemy przy niezbyt wysokiej puli kcal.

ja Ci proponuje zrobić 2 tygodnie regenerajci i potem lecieć zwykłym treningiem na MASE lub SIŁE zależy co tam chcesz... ale regeneracja musi być

[...] od 91 roku z przerwami . Rok roku temu zabieg na przepuklinę pooperacyjną na wysokości mostka , ubytek około 7 cm , zszycie i na to siatka , 4 miesiące przerwy od siłowni , regeneracja . Po 4 miesiącach delikatny rozruch i ... na dzień dzisiejszy normalne treningi , pełny powrót do ciężarów . Także idziesz , robisz i wracasz do treningów . Pozdr

Czyli po silowym jednak regeneracja a w nietreningowe interwaly? Z tego co czytalem, to interwaly nie powinny byc robione po treningu silowym. Popraw mnie jesli sie myle.

[...] treningowych w skali tygodnia, a dodatkowo zrobić każdą partię dwa razy w tygodniu ale jeśli nie masz takiej możliwości to podkręć nieco objętość treningową bo z podkładem regeneracja będzie na wyższym poziomie więc dasz radę. Oczywiście pod warunkiem, że dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana bo bez tego będzie lipa na froncie. W planie [...]

[...] progresji, jak najdokładniej technicznie): uginanie ramion ze sztangą-1 swyciskanie hantli jednorącz na triceps-1s lub wszedzie 2 ale tylko jak jest dobra dieta i regeneracja dobracowana bardzo dobrze. Pamietaj lepie jzaczac spokojnie z zakonczyc z romachem niz, zaczac z rozmachem a zakonczyc nijako 10tki wszedzie 2 serie ( plus [...]

Na razie ćwicz mięsień izometrycznie - lekkie napinanie/rozluźnianie bez wykonywania ruchu. Przez lepsze ukrwienie regeneracja bedzie szybsza.

A z regeneracją nie ma problemu? W sensie nóg czy mikrouszkodzenia się utrzymują dłuższy czas czy wręcz przeciwnie ich nie ma ?

[...] powodu, np. przed maratonem, czy triathlonem wykonuje się ładowania węglowodanów, np. już dwa dni przed startem. Najważniejsze jednak będzie to, jak ogólnie wygląda dieta i regeneracja. Jeżeli tutaj coś ogólnie kuleje, to takie ładowanie niewiele pomoże. Sprawdzi się w sytuacji osób już bardziej doświadczonych. Jeżeli doświadczenie takie masz, [...]

[...] w twoim wypadku trening calosciowy,to juz wiemy-zreszta kol.Patay sugerowal...tylko jeszcze nie wiem ktory. nawet nie bede komentowal twojego planu,ani twoich pomyslow. regeneracja,itd. za duzo "madrych'gazet czytasz. wywal je do kosza-tam ich miejsce. pozdrawiam caly pic polega na tym,aby przy jak najmniejszym nakladzie czasu i [...]

Sporo jak na sam dół ciała 3 razy w tygodniu ale jeśli nie czujesz przemęczenia i regeneracja hula jak trzeba to może być.

[...] po pierwszej miarce warrior rage. ogolnie produkt przyjemny. nie ma duzego pobudzenia, nie ma tez zjazdu. pompa bardzo dobra (dodalem 4 tabsy argininy). dobra wytrzymalosc i regeneracja miedzy seriami. Bardzo fajny produkt, ale jesli patrzac cena/jakosc to dlamnie zawsze NR. 1 jest no xplode bsn (oczywiscie starsza wersja 1025g). warrior rage [...]

1. zalezy od programu treningowego , rodzaju treningu, regeneracja bardzo istotna sprawa 2. przy zwyklym wyciskaniu na plaskiej te czesci miesni piersiowych mocno pracuja 3. i 4. wymagaja bardziej indywidualnego podejscia na poczatek wypelnij ankiete dzialu Junior wtedy bedzie mozna cos wiecej doradzic :-)

Nasze odpowiedzi to w pewnym stopniu jak wróżenie z fusów. Warto się jeszcze raz przejść do lekarza,bo przyczyn tego może być naprawdę wiele. A jeżeli jest to naderwanie mieśni prostych brzucha lub skośnych,ewentualnie poprzecznego-takie wygojenie to ok 6 miesięcy. Bo mieśnie brzucha sa na codzień używane i przez to regeneracja długo trwa.

[...] 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git Dieta , regeneracja , i poprawna technika wykonania to Twoje priorytety pasi?? pozdro

[...] mna i z 2 kumplami jeszcze wlasnie ten plan na mase co dales ;d,a raczej redukcja i plan na mase sie koliguja? co do mojego treningu jeszcze 4 tygodnie masowki a potem 2 tyg regeneracja i tez wskocze na sile,co do efektow jak narazie masa niezle idzie ale sila praktycznie stoji w miejscu ;/ Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-10 18:52:28 [...]

majster cos musi lezec dieta, trening lub regeneracja. A co do kretyny to czego od niej oczekujesz? byc moze masz wygurowane oczekiwania? edit: masz 34 w lapie i chcesz brac sie za koksy? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-16 21:17:14

[...] i mechan. przez ktore saa szkodzą lecz tym bardziej nie pomogą przy zlych predyspozycjach genetycznych czy też zaniedbaniu innych elementow- jak odzywianie, trening, nawet i regeneracja... ja myslę,że należysz do ludzi, którzy mogą osiągac naturalnie dobre wyniki jednakże wszystko powinno byc dobrze dopracowane- sam bowiem do takich należe...

Na mnie działa mój plan :-D nikt Ci gotowego nie wklei raczej, możesz właśnie szukać i inspirować się :) co do nóg 3 razy w tygodniu to wg mnie za dużo, dwa a porządnie by wystarczyło, regeneracja też jest ważna.

[...] 2. Zrob trening, odnotuj postepy i zwal sie nieprzytomny pozno po polnocy, ze szczescia lub nieszczescia po odnotowanych wynikach po cyklu silowym. Pozniej i tak bedzie regeneracja wiec nie ma to wiekszego znaczenia czy cos spadnie czy nie. Formy zyciowej nie ma sie caly czas. Inne niedorzeczne pomysly z zamienianiem treningow, liczeniem [...]