Ogólne pytania dla początkującego.

Cześć. Mam parę pytań więc dam w punktach.

1. Czy powinno ćwiczyć się codziennie czy dawać się zregenerować mięśniom?
2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni środkowych klatki? Mam tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki?

http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3201459698.html

3. Chciałem robić trening na rzeźbę ale jak wiadomo trzeba z czegoś... Mam 15 lat 171cm i ważę 46kg. Więc jaki trening na masę?

4. Czy kupić sobie białko albo jakieś inne suplementy skoro ćwiczę dopiero miesiąc? Może brakuje mi jakichś witamin?
Tutaj moja "dieta", może coś w niej zmienić?
9:00 - drożdżówka
11.30 - zupa/pierwsze danie + owoc (nie napisze dokładnie ponieważ to jest w szkole)
15:00pierwsze danie
17:00 2x jajka gotowane + 4 kromki chleba + 200ml mleka
19:00 3/4 kromki chleba + owoc

1. zalezy od programu treningowego , rodzaju treningu, regeneracja bardzo istotna sprawa
2. przy zwyklym wyciskaniu na plaskiej te czesci miesni piersiowych mocno pracuja
3. i 4. wymagaja bardziej indywidualnego podejscia na poczatek wypelnij ankiete dzialu Junior wtedy bedzie mozna cos wiecej doradzic