regeneracja

[...] chodzi o to żeby w tym truchcie zejść do jakiegoś tam tętna tylko żeby odpocząć zwyczajnie. W HIICie chodzi o to żeby w odpowiednio dobranych proporcjach czasowych dać z siebie max, a potem doprowadzić organizm do uspokojenia. Tu niekoniecznie musimy brać pod uwagę jakieś określone tętno. Liczy się intensywność treningu i odpowiednia regeneracja.

Aż boję się odezwać, ponieważ sam od wielu lat stosuję witaminę C w dawce od 1g w górę (do 10g!)w sytuacjach 1. przemęczenia (np. długa jazda samochodem) 2. infekcji wirusowej 3. w zatruciu nikotyną (powyżej 60 papierosów/dobę) Jeśli chodzi o naukowe podejście do problemu, to wit.C jest bezpieczna, jeśli nerki sa wydolne. Po nasyceniu organizmu, [...]

Fajnie ze tyle nowosci, ale powoli mozna sie w tym gubic, a tym bardziej jesli ktos nie interesuje sie doglebnie suplementacja i nowosciami na rynku. Msm oczywiscie najlepiej polaczyc z glukozamina oraz dodac kolagen acitve.Wtedy regeneracja stawow przebiega kompleksowo :)

Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]

[...] rozładowana ale czuje że 80kg może by pokazała. Czuje się dobrze. Dodatkowe kalorie i odpuszczenie codziennego cardio dobrze mi robi, zobaczymy na ile :) Dzisiaj niedzielna regeneracja, wczoraj (30.08) była klatka+łapy: 1. brama rozgrzewkowo 3x15 2. WL 5x12-6 90x8, 100x5-6 (byłem w szoku) 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12-8 3s [...]

no... jak by więcej czytał, mniej kozaczył, to by wiedział o takich podstawach jak regeneracja. ;-)

nie zrozumcie mnie zle, nie zachecam nikogo do jarania ziola (ja nie pale ), ale powiedzcie mi jak lolek przed snem na rozluznienie i lepszy sen (co za tym idzie,lepsza regeneracja) popsuje nam bombe?

Jak już pisałem - jeżeli przypilnujesz diety i ilości snu z regeneracją nie powinno być problemu.

Jak jest z tym rozciąganiem? Ciężar dokładam, ale w bardzo małym stopniu, np. na klatkę dokładam 1kg co 4xA. Masa w zasadzie też stoi od jakiegoś czasu. Regeneracja średnio, śpię koło 8h dziennie.

[...] treningu cale cialo od dolu do gory lub od gory do dolu . masa stoi - to znaczy ze za malo jesz , to znaczy ze nie dostarczasz odpowiedniej ilosci makro skladników i to tu powinnes szukac problemu . sila stoi to znaczy ze slabo z regeneracja stoisz , wiecej spij , lub slaby jakosciowo masz sen mozesz dorzucic przed snem porzadna dwake magnezu .

Jadam wszystko prócz miesa i ryb. /TO PARE RZECZY DO ZJEDZENIA CI ZOSTAJE. Ostatni posilek jadam rowniez białkowy - rozumem ze chodzi o przyspieszenie metabolizmu? /TEZ ALE GLOWNIE O POWSTRZYMANIE KATABOLIZMU. dlaczego uwazacie ze czlowiek musi spac 8 h? /MASZ RACJE ALE REGENERACJA SREDNIO WYMAGA OK. 8 GODZIN SNU Szczególnie cenne wydały mi sie [...]

[...] nie wpływają dobrze na nasze samopoczucie. Warto zwrócić na to uwagę. Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Dzięki za uwagi.Przeczytałem link i przypomniałem sobie, że przed miesiącem zacząłem stopniowo ograniczać kofeinę w swojej [...]

[...] nagly ostry bol , hantelek ci z reki wypadl?? co do uszkodzeen naderwan pojedynczych wlokien to jest to cos normalnego w czasie treningu ciezarami - nabieranie masy to ich regeneracja !! i jak sie zrobi taki armagedon bic tric naprzemian bez przerwy duze ciezary pomoc (ponad serie) to potem sie ma 90 stopni w łokciach i ogolnie raczej zdrowe [...]

BREDNIE!!! Ja mam "A" i nie narzekam, najważniejsze to: DOBRA I SYSTEMATYCZNA DIETA KONCENTRACJA NA TRENINGU SPOKOJNA REGENERACJA ODROBINA SUPLEMENTACJI jeśli wszystko jest to każdy będzie rósł w siłę i potęge!!!

aspargin to magnez i potas potaszatrzymuje wode magnez to siła i regeneracja mięśni zadowoloby?

[...] sztangi lub wyciagu wzdluz tulowia, co sprawia ze biceps jest jednym z najbardziej eksploatowanych miesni, brak rozwoju bicpsow moze byc spowodowany niedostateczna regeneracja i moze dochodzic do spalania tluszczu wewnatrzmiesniowego. Nie wiem po co poczatkujacy skupaja sie na poszczegolnych czesciach miesnia, jego poczatku i konca [...]

[...] żebym nie musiał tego targać po schodach :D Wiem, wiem jestem leniwy, ale jak wrócę już do treningów to tym razem chce aby wszystko było dopilnowane na tip top. Pełna regeneracja bez targania 90 butli ;) No nic, szukam dalej, gdyby zamiast wody źródlanej dawali w tych butlach wodę mineralną to może bym się skusił. Tak na marginesie, 5 [...]

[...] w poniedziałki i na wyciąg w środy }:-( " Nie układałem tego sam, pomagała mi osoba posiadająca pewną wiedzę, więc myślę, że jest w miarę dobry. " :) masa, siła = żarcie, regeneracja, progresywny trening adekwatny do poziomu wytrenowania, a u Ciebie leży wszystko Pierwsze co to łap się za michę - nie jesz, nie rośniesz. Druga sprawa [...]

To ja dopiszę jeszcze kilka istotnych rzeczy. 1. Biorę witaminę B12 jedną tabletkę 5mg co 2-3 dni. 2. Sprawę białek, minerałów, kwasów omega załatwią (SERIO!) nasiona konopi 100-200g dziennie które już do mnie jadą :) SZCZERZE POLECAM ANALIZĘ SKŁADU: http://nimbinwave.com/facts/hemp-seed-nutrition 3. Od 1 listopada zmniejszę ilość czerwonej [...]

Powodem braku efektów może być dieta/trening/regeneracja/mała ilośc dostarczanej wody itp itd... Mono to mono nie ma prawa "pobudzac" na treningu... Popatrz na skład. W Stacku kreatynowy masz juz np. chociażby aakg na pompe :)