moje

Niedługo moje lęki będą mniejsze :-D dowiedziałam się dzisiaj, że planują zakupić racka do przysiadow - jestem przeszczesliwa z tego powodu :-)

Świetne podejście. Moje ulubione zdanie- na zawody się nie szykujemy a życia za nas nikt nie przeżyje. W 100% moja ideologia :P

dotykam sztangą klatki, a kolejny ruch to jest właśnie moje naprężenie i wbicie nóg mocniej w ziemie i mocno wybijam sztangę, jakbym chciała ją wywalić w kosmos - stąd może wrażenie falowania - zobaczę następnym razem, dziękuję za sugestie :-)) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-20 09:16:46

Ja mam dużo miejsc do przysiadów ale moim odkryciem są gumowe talerze, dużo lepiej się na nich robi wszystkie ciągi i GB gumowe talerze na siłowni to moje marzenie - miałam okazje ich tylko używać na Crossficie, dobrze wspominam :-)

57kg to takie moje marzenie, trzymam kciuki na pewno ci się uda. Uparta i pracowita jesteś

z 60kg to ja się bujam od 1,5 roku, czas to trochę przyciąć :-D chociaż wiem, że moje ciało lubi te 60kg, ja za to lżej się czuję na 57, których nie widziałam hohoho czasu :-P na kreatynie to pewnie tez troszkę wodą podeszłaś, ale mięsa zapewne tez zbudowałaś co nie co, bo przecież idziesz jak burza w treningach :-D

za to moje ciało kocha 63kg i ostro walczy żeby tej cyfry nie zmieniać, ja swoje a ono swoje }:-( więc 57 to taaaaakie odległe dla mnie jest, trochę zazdroszczę :)

Nene - nie narzekaj na trening bo te 40 kg na 5 razy to moje marzenie:) Zreszta tak na serio - zrobiłaś podobnie jak w poprzednim treningu i z @ - więc więcej masz tu powodów do zadowolenie z siebie niż niezadowolenia. I ściąganie drążka wyciągu górnego - robię 40 kg, ale z szarpaniem. Nie widziałam lasek u nas co robiłyby 45kg i więcej. faceci to [...]

[...] dno 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno moje pierwsze 65kg w życiu %-) https://www.youtube.com/watch?v=Qh6jzjyQ6jE 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x20kg/ 7x25kg / 10x20kg/ 10x20kg/ 15x15kg 12x15kg/ 10x20kg / 8x25kg/ [...]

[...] dno 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno moje pierwsze 65kg w życiu %-) https://www.youtube.com/watch?v=Qh6jzjyQ6jE Bardzo ładny przysiad. 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x20kg/ 7x25kg / 10x20kg/ 10x20kg/ 15x15kg [...]

[...] mnie w każdej serii poprawiał tysiąc razy tyle rzeczy było nie tak (do trenowania namówił mnie ojciec i ułożył mi pierwsze FBW oraz uczył techniki ćwiczeń). A teraz jest to moje ulubione ćwiczenie na grzbiet i uważam że jednocześnie najlepsze z całej bogatej gamy ćwiczeń dostępnych na tę patrię. Trzeba być upartym i cierpliwie pracować - to [...]

Fajna głębokość w tych siadach. Niby mamy podobny wzrost, ale proporcje zupełnie inne, bo moje nogi nie są takie długie }:-(

Forma super! Dipsy to po WL moje drugie ulubione :-D jak już zrobisz 3 sama(tzn bez gumy), to nie jest źle.

Forma super! Dipsy to po WL moje drugie ulubione :-D jak już zrobisz 3 sama(tzn bez gumy), to nie jest źle. uff, a już myślałam, że jak robię sama 3 to jakaś kompletna tragedia :-D Dipsy fajne ćwiczenie - ale też dużo zależy od rozstawu poręczy. Najlepsze są takie które się schodzą ku sobie i każdy na nich dobierze swój rozstaw. U mnie np są dla [...]

[...] 10x10kg/ 10x15kg/ 17x10kg Postanowiłam zrobić mini deload w tym tygodniu,a także mały eksperyment polegający na nie liczeniu miski :-P tzn. będę sobie zapisywać co zjadłam i w jaki dzień, ale nie będę wrzucać do fitatu, pod koniec tygodnia chcę podliczyć i się przekonać jak moje oko się sprawuje i czy przejadam, niedojadam czy może jest ok :-D

[...] na nie liczeniu miski :-P tzn. będę sobie zapisywać co zjadłam i w jaki dzień, ale nie będę wrzucać do fitatu, pod koniec tygodnia chcę podliczyć i się przekonać jak moje oko się sprawuje i czy przejadam, niedojadam czy może jest ok :-D Mi z takiego nieliczenia miski ostatnio wyszła redukcja, ale raz, że miałam duuużo pracy i nie miałam [...]

Troszkę zmieniłam, bo faktycznie chyba za dużo było na tyły ( to chyba przez to moje spaczenie na temat nóg :-P ) może być? Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. OHP 12/10/6-10/12+ 3. Martwy ciąg na jednej nodze 12/10/8/10+ 4. Żuraw 10/10/10 5. Dipsy 10/10/10 6. Brzuch Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 2. Hip thrust [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=a2duXWKuoY4 3. Wiosło hantlami 12/10/8/12+ 12x14kg/ 10x14kg/ 8x16kg/ 12x12kg 12x12kg/ 10x14kg/ 8x16kg/ 11x12kg następnym razem nagram te moje nieszczęsne wiosłowania :-P 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg powoli będę dokładać, jak mi [...]

[...] Wygląda nieźle. Podoba mi się dynamika. 3. Wiosło hantlami 12/10/8/12+ 12x14kg/ 10x14kg/ 8x16kg/ 12x12kg 12x12kg/ 10x14kg/ 8x16kg/ 11x12kg następnym razem nagram te moje nieszczęsne wiosłowania :-P Nagraj - popatrzymy jak to idzie. 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ [...]

[...] chcę przypomnieć, że Ty urodziłaś dziecko :-) ja jeszcze nie :-P uważam, że masz super sylwetkę i robisz kawał dobrej roboty! i tak prawdę mówiąc to forum dopiero utwierdziło mnie w przekonaniu, że to co robię jest dobre i tylko konsekwencja w wykonywaniu tego jest lekiem na moje bolączki ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-24 11:06:24