[...] byłem "wielka tyka", ale przez ostatni okres trenuje i nic!! Stwierdziłem że chyba czas sięgnąc po coś mocniejszego. Nigdy nic nie brałem, na początek chce zakupić 10 strzałów siłabolinu. A moje pytanie brzmi czy on blokuje, a jażeli tak to czy przy takiej dawce potrzebne będzie odbokowanie?? Bo tak sie składa że zbytnio gdzie zakupić!! :(
[...] wstaje gdzies ok 9.30 i jem śniadanie..... są to: platki owsiane, mleko oraz czasem jakis owoc. Potem ide zrobic co nie co w pewnym miejscu, aby czuc sie lezejszy(chyba wiecie o co chodzi), ale to nie w tym problem. Otoz o 11.00 mam trening i o to moje pytanko: Czy te sniadanie(pł.owsiane, mleko, owoc) jest dobrym posilkiem przedtreningowym?
Witam miałem we wrześniu wstawic pare zdjęć z robienia formy i za chwile to zrob ie jednak trochje pokrzyzowaly sie moje plany bo ostatni tydzien robiłem swoją 18 i nie dość ze zapiłem to jeszcze jestem chory i od tygodnia nie ćwicze wczoraj poszedłem zrobic lekko pompujący trening i szczerze mówiąc dobrze mi wszedł zrobiłem od razu kilka zdjęć
[...] 2,27kg za 129 zł, te obrie odzywki beda takiego samego smaku, chce je zmieszac i otrzymam bulka, lub troche mniej bialka doloze i zrobie gainera z wieksza iloscia bialka, moje pytanie jest takie, jak myslicie takie polaczenie moze zepsuc smak? jadl ktos obie odzywki i maja podobny smak? jaki smak lepiej zmieszac w gre wchodzi wanili i [...]
[...] ogolnie powrot do formy... oczywiscie cena nie gra roli.... czytalem troche o animalach ale juz nie wiem za moich czasow to kreatyna bialko i micha tylko byla he he prosze o pomoc wynagrodze sogami odpowiedzi ktore mi pomogaa moje parametry to 177cm wzrostu 83 kilo wagi 38 w lapie 88 w pasie(troche duzo zona dobrze gotuje) i 3 miechy na sucho....
Witam mam 17 lat i jestem dziewczyną ćwiczę codziennie po 30-40 min wieczoram , dodająć w rożne dni ćwiczenia na inne części ciała utrzymuję zdrową diete i moje pytanie dotyczy odżywek białkowych ostatno się zaczęłam nimi interesować. Czy nie jest nie wskazane mi ich brać . Czytałam dość dużo i najczęściej odwiedzam właśnie tą strone jednak , [...]
[...] wywiad nt. różnych aspektów treningu. padło pytanie o jedną metodę, ale nie została ona nazwana wprost, a lekko mnie zaintrygowała. oto fragment tego wywiadu (zrzut) no i moje pytanie: czy to o HIT tutaj chodzi? i czy rzeczywiście jest tylko dla 'zaawansowanych'? pytanie nr 2 - z innej nieco bajki: czy periodyzację treningów włącza się dopiero [...]
Moje pytanie jest nietypowe,nie wiedziałem gdzie je unieścić. Czy podczas dynamicznej szarpaniny pomiędzy dwoma osobami / jedna z osób usiłuje zatrzymać drugą mocno nietrzeżwą osobę/może dojść do przypadkowego uderzenia w ucho ,po ktorym pęka bębenek w uchu . Przy okazji mam jeszcze pytanie po co w treningach walki wręcz stosuje sie ochraniacze na [...]
Witam! Mam duży problem, bardzo chciałabym schudnąć, zaczęłam ćwiczyć, zmieniłam dietę, ale po krótkim czasie musiałam przestać ćwiczyć, ponieważ żylaki nie dawały mi spokoju. Czy mogłabym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń, które pomogłyby mi schudnąć, a jednocześnie proszę uwzględnić przy tym moje żylaki. Z góry dziękuję
[...] plan treningowy rozłożony na tydzień. Od czego zacząć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: moje doświadczenie już wygasło nabieram nowego Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia osprzęt Dieta: [...]
Witam, ostatnio zauważyłam, że moje nogi stały się "mocne", zbyt umięśnione, fajne są, jędrne itp ale wolałabym raczej je wysmuklic (obwód uda wzrósł mi o 1,5 cm a chciałam raczej ten obwód zmniejszyc niż rozbudowac). Cwiczę prawie codziennie (rower / step / bieganie - czyli jakieś cardio), potem 10 min z hantlami, jakieś brzuszki, na koniec [...]
[...] 3 miesiące ale tak właśnie od 6tygodni robię masę. Jakieś tam efekty widać ;) Dietę stosuje. Zakwasy są ;) Ćwiczę w domu (posiadam sztangę i hantelki). I tutaj nasuwa się moje pytanie. Co byście powiedzieli na odżywkę na masę żeby szybciej urosnąć i uzupełnić diete? (np. zamiast serka wiejskiego na noc zjeść sobie coś takiego lub po treningu) [...]
Pomoże mi ktoś doświadczony ułożyć plan treningowy? Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: około 66 kg Cel: chce ogólnie powiększyć moje mięśnie: no tricepsy bicepsy, klatę, brzuch i plecy Zbytnio silny to ja nie jestem: na klatę brałem ostatnio 30 kg i więcej nie mogłem Kiedyś jeszcze trochę trenowałem brzuch, zrobiłem 4 tyg a6w i na ławce skośnej [...]
Witam Mam problem, moja dzieczyna postanowila, ze chce zrzucic pare kilo i w tym celu zakupila odzywki: SCITEC Fucoxanthin Olimp Thermo Speed Extreme i moje pytanie do was, czy ktos z was orientuje czy bedzie mogla stosowac te suple, wiem ze Thermo speed jest doscyc slabym termogenikiem i wiem ze inne kobiety tez go uzywaja. Zastanawia mnie [...]
Witajcie :D Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Stosuje ją od tygodnia, wcześniej stopniowo zwiększałem przyjmowane kalorie. Moje wymiary: wzrost - 185 cm waga - 83 kg bf ~ 20% http://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10#zdjecie_wrap Pracuję na nocki dlatego mój dzień zaczyna się dopiero o 14. Jest to regularny tryb. Żadnej pracy [...]
[...] miechow na silce. Mam niecale 15 lat, 185 i kolo 70-75kg. Ćwicze pod kątem rzeźby, ale także sportów walki, trenuje MMA. Nie mam za bardzo kasy na suple, a pozatym nie chce ich na razie brać. Ale moje pytanie: czy jest sens cwiczyc bez suplementów, powiedzy do 17-18 i czy po takim treningu będą efekty. Szczególnie rzeźba i sila potrzebna do MMA
witam wszystkich bede miał 2 cykl z metą tym razem razaka bo ostatnio była ruska i teraz moje pytanie brzmi czy przy diecie nisko ww a wysoko b mozna zredukowac fat zazywajac meta w tym samym czasie? Zmieniony przez - sniq w dniu 2008-10-08 18:16:34
[...] diety.Ale nie potrafie je ułożyć.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz na zebraniu masy z jednoczesną lekką rzeźbą.Mam plan treningowy na 3 dni i ćwiczenia wykonuje prawidłowo.Jeżeli chodzi o odżywki to biore CM3 przed i po treningu w dni treningowe.Od długiego czasu dużo czytam ale potrzebuje odpowiedzi na moje konkretne pytania.Prosze pomóżcie.
Witam, z góry przepraszam jesli podobny temat byl na forum. Wiec mam skonczone 16 lat i od paru miesięcy ćwiczę na rzeźbe. Moje pytanie brzmi: Czy w tym wieku mogę już ćwiczyc intensywniej ? Chodzi mi glównie o to, aby nie było żadnych komplikacji np. ze zahamowaniem wzrostu i innymi ktore mogą wystąpić. Dlatego proszę o pomoc i wskazówki co moge [...]
[...] umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby moje nogi byly smukle i zgrabniutkie. A jeszcze jedno pytanie czy znacie jakis sposob aby urosnac, gdyz ja tak naprawde nie wiem ile mam wzrostu raz centymetr pokazuje 163 cm [...]
