w ćwiczenia

Witam ! a wiec zacznę tak chodziłem na siłownie i robiłem wszystko bez sensu wiec przestałem i teraz zwracam się o pomoc do was potrzebuje rozpiski

Lepiej i ładniej wyrobie brzuch : 1)Ćwicząc brzuch codziennie przez 10 minut 2)Ćwicząc brzuch co 2 dni po 20-25 minut 3)Wasza propozycja (intensywnosc i cw)

Jak w temacie. Piszcie. Proszę, nie odsyłajcie mnie do atlasu, tylko wymieńcie te najbardziej efektywne według was. Pozdrawiam.

jak uchronic sie przed kontuzja pleców ( kiedys wypadl mi dysk i mam problemy z martwym ciągiem itd) jak je wzmacniac i jakie cwiczenia

Mam pytanie, jak wykonuje sie cwiczenia sztanga podchwytem i nachwytem to czym one sie roznia? Oprocz sama technika.

Panowie jakie znacie ćwiczenia na ,,motyle,, i ,,kaptury,, wykonywane na sztanga&hantle bo sprzedaje wyciąg i nie wiem jak zastąpić ćwiczenia

licze na madre podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8409304653145b5a8172bd10e5c1940.JPG

Witam, mam w domu hantle i sztangę, ale aktualnie nie mam jeszcze ławeczki. Jakie ćwiczenia z tym sprzętem mogę ćwiczyć na klatkę piersiową?

Sam temat wskazuje chciałbym poznać najlepsze ćwiczenia na budowanie masy bicepsów

Chciałem się zapytać co myślicie o tych ćwiczeniach na brzuch(czy w ogóle działają): http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0

tak jak w temacie. jakie sa ćwiczenia?? bo chce sobie je masakrycznie wyrobić!

jakie są ćwiczenia wykonywane na drabince?

Witam, jak to jest z tymi izolowanymi na redukcji, wykonywać czy raczej starać się unikać i bazować głownie na złożonych ?

Jak w temacie. Co one tak na prawde daja....

Witam czy wie ktos moze gdzie mozna kupic polokragla poduche do cwiczenia ? https://www.youtube.com/watch?v=6GspQFEQNLA

... polecali byście na mięśnie brzucha.Czy śą jakieś ćwiczenia ze sztanga lub sztangielkami które angażują te mięśnie.

jak zrobic aby były jedrne i troche wieksze piersi

Coś innego niż brzuszki bo one już na mnie słabo działają :(

Witam mam 14 lat 175cm 70kg cwicze jakiś rok z przerwami na atlasie i z hantlami czy mogę brać kreatyne i w jakich ilościach przy jakich ćwiczeniach (ilości)

Witam.Potrzebuję jakieś ćwiczenia na klatkę,brzuch,biceps i plecy które można wykonywać w domu bez (Hantli,Sztangi,itp) Liczę na waszą pomoc ;).