Witam mam pare pytan zwiazanych z treningami otoż: 1. Kiedy początkujacy przestaje byc poczatkujacym (w treningu)? 2. Czy codzienne chodzenie na siłownie (kazda partia miesni innego dnia) jest dobra? 3. Czy zakwasy sprzyjaja przyrostowi miesni ? 4. Słyszalem też, że dobrze jest po robieniu np. klaty (zrobione juz wszystkie cwiczenia i serie) wziac [...]
witam przedstawiam moj trening na plecy i pytanie czym moge 'zastapic' MC, o ile to mozliwe chociaz w jakims stopniu, MC nie robie juz z przyczyn zdrowotnych i nie szybko do niego wroce;/ podajcie przykladowe cwiczenia do obecnego treningu za MC na plery piątek Plecy Podciaganie sie na drazku nachwytem 6x 5 Wioslowanie sztanga 4x 8 Martwy ciag [...]
Siemanko. Trenuje bjj i troche mma. Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc plan treningowy na silownie (obwodowy na poprawe sily) jak i pomoc ustalic w jakie dni go wykonywac. Do tego chcialbym wiedziec kiedy i jak moglbym biegac. Z gory dziekuje za pomoc ;) Pon. Bjj Wtorek. Bjj Sroda. MMA Czwartek. Bjj. Piatek. wolny Sobota. Bjj Niedziela. odpada na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie pracuje po 12h dziennie. Wiadomo że nie mam nawet gdzie w delegacji ćwiczyć. W domu jak jestem, mam dostęp do siłowni u kolegi w garażu. Prosiłbym o jakiś plan jak mam dostęp do siłowni i jakiś plan na ćwiczenia bez korzystania z siłowni. Chcę zacząć się lepiej czuć, mieć lepszą sylwetkę i zamienić tłuszcz na więcej mięsni. Pozdrawiam
Jestem w trakcie robienia masy i bede jeszcze dlugo bo do tego co chce osiagnac jeszcze daleko. Wszystko rosnie jako tako ale takze rosnie brzuch. Czy da sie tego uniknąc? Nie chce rezygnowac z masowania sie ale nie chce takze wielkiego bebna. Co robic? Jakie cwiczenia stosowac. Dodam ze zalezy mi na duzej masie a brzuch nie musi byc w krate, [...]
[...] 1) na czym polega progres w HST?przecież przed całym makrocyklem mierzę swoje maxy, i to one są celem w makrocyklu, gdzie tu progres? 2)czy w trakcie HST mogę zmieniać ćwiczenia?chciałem zrobić na klatkę przenoszenie sztangietki w leżeniu w poprzek, ale nie wiem czy przy 5 powtórzeniach zrobię to prawidłowo, poza tym na czym polega faza [...]
[...] ACT, potem ulozylem trening, wy wnieśliście kilka poprawek i czwiczyem nim cay czas do tej pory. Czy powinienem zmienić trening? zmienic go ,,totalnie" czy pozastępować ćwiczenia innymi? Jak to robić? chcę do konca marca masować na maxa a potem troszke zredukować bo już widzę, że mam jakiś zbędny tluszczyk javascript: test(''); javascript: [...]
[...] nie znalazłem wyczerpującej odpowiedzi i nie dowiedziałem się konkretnie tego co chciałem. Aktualnie ćwiczę tak -klata, plecy i nogi 5 ćwiczeń po 3x6, a reszta parti 4 ćwiczenia po 3x6 czy zamienić trening na 3 x 12 np? Piszę w tym dziale ponieważ związane jest to właśnie z dopingiem, kogoś kto jest w stanie pomóc bardzo bym o to prosił. [...]
[...] na klate czemu moge zrobić tylko max 30pompek na raz i jestem zdychany. Poradźcie co tu zrobić 2.Myślałem nad treningiem na rzeźbe/wytrzymałość. co o tym sądzicie. 3 Co jest ważne w owym treningu tzn jakie ćwiczenia przerwy i inne rady. 4. Czy w tym treningu opłaca się biegać/skakac na skakance. 5. Czy mozna robić np 2 dni rzeźby i 1 dzień siły.
Hej. Przez rok schudłam z 98 kg na 59kg, ale moja dieta była uboga (glodowki, potem 1700 kcal i ćwiczenia 6 dni w tygodniu) i miałam napady na jedzenie, teraz ważę 67 kg, chciałabym schudnac ok 7 kg, mam 168 cm i 16 lat. Od 3 miesięcy ćwiczę ze sztangą (2-3x) i rowerek(3x), mam 5 dni treningowych i 3x w tygodniu mam wf w szkole. Od września staram [...]
mam pytanie czy wie ktoś jaki wływ palenie trawy ma na ćwiczenia na siłowni, chodzi mi o skutki bardziej fizyczne bo z psychicznych wiem że niebardzo się chcę ćwiczyć (spada motywacja)
[...] http://picasaweb.google.pl/s.trzybinski/Desktop#5530780673972950898 Moje pytania to. 1) Czy to złamanie faktycznie nie jest takie straszne jak mówią lekarze? 2) Jakie ćwiczenia będę musiał wykonywać po zięciu gipsu? 3) jak długo będę musiał nosić gips? Zmieniony przez - tsski1980 w dniu 2010-10-22 10:24:23
[...] co będą ciąć kozaka na forach wiec czekam na odp od tych co się znają :D wiec chciał bym coś brać jakieś odżywki moze metke ale chciał bym sie dowiedzieć czy po przez domowe ćwiczenia coś mi to da czyli np drążek,pompki,brzuszki,rower,posiadam tez hantle, sztangę 40 kg, ważę 85 kilo wzrost 188 ćwiczę już pół roku wcześniej ćwiczyłem 2 lata ale [...]
[...] chciałbym ćwiczyć tylko klatkę. Mam do wykorzystania gryf 220cm 50mm, obciążenia wystarczająco, ławkę poziomą jak i skośną oraz sztangielki. Możecie mi powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać, mniej więcej po ile serii i ile powtórzeń? Chcę żeby ten trening był naprawdę konkretny na całą klatkę :D Głównie chodzi mi o masę. Pozdrawiam :) PS. nie [...]
[...] mi program treningowy 3*tydz biorąc pod uwagę oszczędzenie dolnego odcinka kręgosłupa ( ćwiczę już wiele lat zachowywałem właściwą postawę przy najbardziej kontuzjogennych ćwiczeniach , uważałem z ciężarem lecz ból pozostał a niechcę by sie nasilał i jednocześnie nie chcę rezygnować z ćwiczenia) miałem zamiar dołączyć do treningu cyklicznego [...]
Witam. mam 20 lat i 176 cm wzrostu jednak waze zbyt malo bo tylko ponad 60 kg chcialbym przytyc okolo 10-15 kg. Gram w pilke nozna i pracuje fizycznie dlatego tez jestem w ciaglym ruchu i mam pytanie a mianowicie na allegro znalazlem cos takiego http://www.allegro.pl/item650927556_hi_tec_whey_mass_gain_3000g_1500g_shaker_gratis.html i zastanawiam [...]
Kopiowane z innego działu-Witam. Jestem nowy na forum wiec jesli cos pisze nie tak albo nie w tym miejscu gdzie trzeba pewnie szybko mi sie dostanie. Tak w skrocie-mam 21 lat ,dwa lata temu nie cwiczylem specjalnie duzo ,ale sporadycznie jakies cwiczenia w domu ze sztanga ,pompki itp.Przez ostatnie dwa lata zapuscilem sie koszmarnie ,chlalem piwo [...]
Zamieszczam link do załącznika w rozporządzeniu ministra obrony narodowej. Jest to kompletny wykaz ćwiczeń, grup wiekowych z dokładnym opisem prawidłowego wykonania ćwiczenia. Daje pojęcie jakich wyników oczekuje wojsko w różnych typach jednostek. Wiele niejasności tłumaczy dokładny opis każdego z ocenianych ćwiczeń.
Witam Mam pytanie co jeść najlepiej by rozwijać swoje ciało w dobrym kierunku. Nie chce odpowiedzi taki ze musze regularnie jesc to samo chce tylko wiedziec co czesciej jesc jakie owoce najlepiej, serki jakie, płatki co pić itd.... I takie dodatkowe pytanie czy jest taka odżywka by mozna bylo ja brac tylko po treningu (trenuje raz dziennie ) Cos [...]
[...] wynosi wtedy 0 i cała walka wygląda ch**owo. Po zejściu z ringu nie pamiętam zupełnie nic z walki, może jakieś pojedyncze slajdy. Wiem, jest to spowodowane stresem. Moje pytanie, co mogę z tym zrobić? Są jakieś ćwiczenia, dzięki którym na walce będę spokojny i czujny jak na treningu? Chcę się rozwijać i toczyć ładne walki, niekoniecznie wygrane.
