w ćwiczenia

Witam! Wczoraj podczas wyciskania francuskiego na ławce gdy odłożyłem ciężar coś przeskoczyło mi w barku. Czułem to dość mocno. Teraz gdy wykonam taki ruch http://www.fit.pl/g/str/image/cwiczenia-trenerka/pilates/boczne-sklony.jpg dość mocno boli ten bark. I teraz pytanie do was. Co z tym zrobić i co to może być? Odpuścić sobie siłownie?

mam pytanie, czy dieta bez ćwiczeń ma sens? ćwiczyłam, ale teraz muszę odstawić ćwiczenia na rzecz nauki w której się opuściłam :( Mam jeszcze jedno pytanie, jestem uzależniona od słodyczy, no normalnie muszę codziennie zjeść coś słodkiego... czy np. jeżeli jadłabym 1300kcal i w tym 200-300 pochodziłoby ze słodyczy to chudłabym czy raczej nie?

Witam. Mam pytanko o trening nóg. Teraz mam 15 lat i ćwiczę już od półtora roku, ale nie mam możliwości ćwiczenia nóg. W związku z tym chciałem się zapytać czy jeżdżenie na rowerze co drugi dzień rano coś pomoże, czy lepiej biegać??

[...] sztangi leżąc na skosie dodatnim. Trzy razy podchodziłem do ciężaru i nie jestem w stanie z nim zrealizować planu, a rozchodzi się o 65 kg. To jest jedyne moje wyciskanie sztangi na klate, pozostałe ćwiczenia to hantle. Jak się zabrać do jutrzejszego treningu? o ile zmniejszyć ciężar? W innych ćwiczeniach wielostawowych robię progres.

Witam użytkowników SFD. Mam problem z odmykiem a w zasadzie z przygotowaniem do tego ćwiczenia. Odmyk to ja potrafie zrobić tylko problem tkwi w tym, że drążek jest na wysokości 1,9m i mam problem z dostaniem się na tą wysokość. Jak mam trenować: wyskok i obręcz barkową by sprawnie to wykonywać?

Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi więc założyłem nowy temat. Mam pytanie, załóżmy że na klatkę robię 4 serie i chcę zastosować serie łączone (np> wyciskanie hantli skos + rozpietki skos) wiec mam zrobic po 2 serie kazdego cwiczenia? czyli seria pierwsza hantle + rozpietki seria 2 hantle + rozpietki

Mam dietę, mam ćwiczenia, redukcję. Chciałem spytać Was tylko o jedno. Spalacz Get FN AMP'D. Biorę go po jednym od kilku dni przed treningiem. Ale nie wiem czy robię to w optymalnym czasie. Ile przed treningiem powinienem go brać żeby zmaksymalizować działanie.. i pytanie - czy nie brać jeszcze jednego rano? żeby przyspieszyć metabolizm na cały [...]

Moze mi ktoś doradzi jak mam przybrać na masie, jakie stosować ćwiczenia i ewentualnie odżywki. Mam 18 lat 168cm wzrostu i 60kg wagi. Ćwicze od roku, staram sie przybrać na masie ale mi to nie wychodzi, mam fajnie mięśnie wyrzeźbione ale male chciałbym to zmienić. Z góry DZIĘKI

Jak najprościej... jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrobić mięsnie brzucha zboku nad kością miednicy ? Bo jest sobie miednica a nad nią wklęsły bajer... i pprstu chcem to zlikwidować thx

Aktualnie posiadam tylko ławkę prostą, nie ma skosu w górę. Czy można wykonac jakieś ćwiczenia na prostej na góre klatki ? Prosił bym o opinie i podpowiedzi również prowadzacych dział. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2009-10-10 11:53:56 Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2009-10-10 11:54:33

siema robiłem kiedyś a6w i chyba przy 14 dniu zacząłem odczuwać bół w kręgosłupie a dokładnie w części lędźwiowej. co w takiej sytuacji należy zrobić , aby uniknąć bólu? jakieś ćwiczenia na plecy?

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Jakie odżywki polecacie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. [...]

Witam wszystkich forumowiczów. W Biedronce jest przecena na produkty ActivLab i mam pytanie. Czy CLA wspomoże odchudzanie (dieta+ćwiczenia)? Wziąć to czy coś innego?

Cześć. Mam takie pytanie. Chciałbym odseparować od siebię mięśnie klatki piersiowej. Bo klate mam dobrze zbudowaną tylko nie widać tego przecięcia pomiędzy nimi. Czy rozpiętki na ławeczce prostej i skośnej są dobrym ćwiczeniem żeby odseparować je ? Czy są jescze jakieś inne dobre ćwiczenia które mógłbym wykonywać na siłowni ?? Proszę o pomoc

MAm 22 lata, na silownie nie chodze ale biegam i uprawiam dynamiczny aerobik i rozne cwiczenia rozciagajace. Czy o 19.00 moge zrobic sobie takie danie: Platki owsiane, dżem, miod, banan, mleko. Moja kolezanka z medycyny powiedziala ze z takim czyms schudne. Wiem, ze do tego cala dieta potrzebna ale czy taki posilek na noc jest wskazany? Prosilabym [...]

[...] mam 16 lat i pierwszy raz zwichnąłem bark stojąc na rękach i robiąc pompke. Bark został nastawiony jakieś 4 godziny po zwichnięciu. Mam założony gips na 3 tygodnie. Czy po ściągnięciu gipsu i po rehabilitacje będę mógł wrócić na siłownie ćwicząc inne partie ciała ? albo czy mam robić jakies ćwiczenia wzmacniające bark aby mi juz nie wypadł?

Siemka :) Mam problem, chciałbym schudnąć ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać! nie mam pomysłu na dietę i ćwiczenia. Mam 17 lat, 77 kg., 169 cm, tryb życia siedzący. Chciałbym schudnąć i wyrobić sobie klate. Dzięki za rady! :)

Witam. Proszę o doradzenie kiedy i jak dużo mam brać bcaa w kapsułkach. Mam 16 lat 73-75kg 185cm wzrostu.Chodzę co drugi dzień na siłownię 1,5h, oprócz tego codziennie wieczorami biegam około 20 minut, 5x12 pompek, oraz ćwiczenia na brzuch 150 brzuszków lub 6 weidera. Wieczorny trening zajmuje mi jakieś 45-60 minut. Z góry dzięki za odpowiedź.

Mam pytanie: czy mozna cwiczyc codzinnie, bez dnia odpoczynku. Ulozylem sobie program treningowy i cwicze 2 partie miesni dziennie(na kazda partie 3 cwiczenia) : I DZIEN: klatka i tricepsy II DZIEN: brzuch i przedramiona III DZIEN: barki i bicepsy i powtarzam. czy mozna tak cwiczyc?? I czy dobra kolejnosc??

Chodzi mi o ćwiczenia kondycyjne dla boksera. Od września chce się zapisać na boks, a brakuje mi kondycji. Wiem że mogę biegać czy skakać na skakance ale co jeszcze moge robić.