w ćwiczenia

Witam. Do tej pory na klatkę piersiową ćwiczę tylko pompkami. Mam jeden hantelek o wadze 11kg i ćwiczę na nim tylko biceps. Czy są jakieś ćwiczenia na jednym hantelku na klatkę piersiową? Pozdrawiam.

Siema. Czym różni się kurs instruktora fitness - ćwiczenia siłowe od kursu instruktora kulturystyki? Czy mając papier tego pierwszego, mogę pracować na siłowni. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-10-07 21:41:32

Panowie potrzebuje kilku cwiczen na boczny akton barkow i kilku na tylni oprucz robilem przyciaganie do brody chwyt waski i odwrotne rozpietki z oczywiscie znam unoszenie sztangielek bokiem na boczny akton a na tylni w opadzie tulowia ale cos innego szukam

Chcialbym zwiekszyc obwody bicpsa poniewaz nie jest proporcjonalny do reszty ciala. Jakie polecacie cwiczenia?

Siema. Podrzuciłby ktoś jakieeś cwiczenia poziomem trudności dorównujący abs 2 etap 4? bo na tym etapie skończyłeem no i nie mam mozliwości kontynuacji. Nie mam drązka. Byłbym wdzieczny :)) Pozdrawiam

Witam! Czy ktoś mógłby mi podać plan dla 14 latka (176cm wzrostu i 75kg wagi) Zalezy mi jedynie na rzezbe(plan typu: Jakie cwiczenia,ile razy w tygodniu,podnosic duze ciezary, szybko czy powoli??

prosze o przedstawienie cwiczen na terapie manualna rwy barkowej z uwzglednieniem wszystkich mozliwych przyborow oraz podanie nazw zeli masci a takze proszkow przeciw bolowych pomocnych w leczeniu rwy

Witam! Proszę o zestaw ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. Do dyspozycji mam: - ławkę skośną - bieżnię - rowerek magnetyczny - ławkę prostą (stanowisko na nogi i rozpiętki też) - gryf łamany - hantle - drążek :D Z góry dzięki

Witam, jaki trening lepiej polecacie, po jakim są lepsze efekty?. Taki w którym ćwiczy się partię mięśni raz na tydzień, czy 2 razy w tygodniu?. Po czym są lepsze efekty? Mój trening jest na masę. z góry dziękuję za odpowiedzi, Pozdrawiam.

witam wszystkich czy ktos z was moglby mi pomoc a mianowicie szukam czegos na temat A6weidera co to wogole sa za cwiczenia bo widze ze wiekszosci te cwiczonka pomagaja a chcialbym taz sprobowac z gory dzieki

Witam. Od pewnego czasu chodzi mi po głowie aby się nauczyć sprężynki, zacząłem coś z tym robić jednak mi się nie udaje. Dlatego jestem ciekawy jakie ćwiczenia robić aby dać radę zrobić sprężynke.

nie mam zadnych sztang da rade na poczatek cos innego na kszeselkach czy cos w tym stylu pomuzcie chlopaki mi bo nie daje rady a w czasie kupie sobie po malu sprzet;]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

Witam. Mój 18letni brat od dłuższego czasu dużo ćwiczy. Martwię się bo jest on bardzo szczupły, nie ma żadnej diety, nie zażywa też żadnych odżywek. Czy to jest zdrowe przy jego nie dużej masie i braku jakiejkolwiek diety ? Bardzo prosiłabym o poradę.

Czy jeżeli będę robił w domu pistolety z obciążeniem to za kilka miesięcy na siłce będę w stanie robić przysiady ze sztangą ze sporym obciążeniem? Czy takie ćwiczenia kalisteniczne ale z obciążeniem można porównać do trójki(Przysiad, MC, WL)? Pozdrawiam

Ile trzeba ćwiczyć aby były widoczne efekty na brzuch i na klate?? jakie ćwiczenia są najlepsze na klatę?? czy długo trzeba ćwiczyć na kaloryfer?? Ile brzuszków dziennie trzeba robic aby uzyskac efekty??

czy rwanie i podtzut dadzą dużo eksplozywność nogą i czy dobre dla gry w piłke jestem pełnoletni. a może są jeszcze jakieś cwiczenia ? jak progresować ciężar narazie tam jakieś smieszne 30 pare rwanie i około 50 podrzut.

Witam mam 22 lata 2 letni staz na silowni i poznniej pol roku przerwy i teraz zaczynam na nowo 180 74kg mam fo dyspozycji 2 hantle po 15 kg dam rade tym zbudoeac jakas tam mase do lata z odpowiednia dieta 3800kcal i kreatyna . jaki trening polecacie hst

Jakie cwiczenia polecacie zeby nauczyc sie stac na rekach + zrobic pompke? Na razie mam na mysli zeby umiec to zrobic przy scianie a koordynacje wyrobie potem i nauczyc sie stac bez pomocy sciany.

MOje piersi po ciazy zrobily sie okropne mam wrazenie jakby w srodku niech nic nie bylo i sa takie obwisle... Prosze powmozcie mi! Jestem o krok od zalamania bo sie tego bardzo wstydze zwlaszcza dlatego ze mam dopiero 20 lat:(

jak to zrobic? jakie cwiczenia