w ćwiczenia

Witam. Od razu zaznaczam,ze jestem nowym uzytkownikiem i nie karccie jak powiem cos glupiego ;) Ale do rzeczy. Trenuje boks ponad 2 lata. Waze 75 kg, mam 183 cm wzrostu. Planuje przybrac ok 10 kg masy,zeby przejsc do wyzszej kat. Wagowej. I teraz moje pytanie. Trenowalem jak na razie 6x w tygodniu,do tego 10 km lub interwaly sprinterskie rano. [...]

Witam! Jestem przykładem endomorfika któremu mimo prób nie udaje się odpowiednio przybrać na wadze. Może zacznę od treningu Trening 3-4 razy w Tygodniu Waga= 63 Wzrost = 173 Wiek = 21 1 dzień- Klatka biceps, brzuch 2 dzień - Plecy Triceps kaptury 3 dzień - Nogi Barki Brzuch Każdy trening co 2 dni, trwa około 1 godzinę 10 -20 minut Każde partia [...]

[...] bambra, ale poprawić swoja siłe oraz nabrać trochę masy. ps. Biegam już jakiś kawałek czasu i rozciągam się, staram się także systematycznie robić pompki, podciągnięcia na drążku i ćwiczenia mięsni brzucha, więc organizm mam w miarę rozruszany. Oczekuje konstruktywnych wypowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - bucval_ w dniu 2006-05-09 14:12:40

[...] zdesperowana. Od zawsze miałam lekką nadwagę, zaczęło się odchudzanie i diety typu 1000 kalorii, a nawet głodówki. Później zmądrzałam, więc zaczęło się zdrowe odżywianie, ćwiczenia. Przy wzroście 168 cm najmniej ważyłam 51 kilo, teraz ważę 58, a różnica w wyglądzie jest szczerze mówiąc niewielka. Nie wydaje mi się, że powinnam zbyt dużo [...]

[...] No i można wrzucać sweet focie z workoutów- konkurs wprost idealny dla takiego narcystycznego atencjusza jak ja%-) Wchodzę. 1 sierpnia. Pobiegałem se godzinkę. Były jeszcze ćwiczenia rozciągające ale nie wiedziałem o konkursie i nie zarejstrowałem ich. https://strava.app.link/Sdx7qgQsPY /SFD/2019/8/2/fad7a1c8ac2d4f40a5590dd48bb09642.jpg [...]

[...] irytujące, ponieważ wyglądam jakbym był chodzącym szkieletem, zaś tylna część ciała niemiłosiernie mi odstaje. I tu pojawia się moje pytanie. Jak ten defekt usunąć? Jakie ćwiczenia? Aktualnie po prostu wyciskam sztangę, starając się zwiększyć szerokość klaty, ale chciałbym ten tłuszcz usunąć. Mam skłonność do częstego jedzenia, cokolwiek to [...]

[...] / kaptury 1. Rozgrzewka – 10 min chodak 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 5.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 6.MARTWY CIĄG 7.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY Wszystko po 3 serie 15 13 10 przed rozgrzewka 10 minut mam jeszcze ćwiczenia na nogi

[...] mniej jem. Ćwiczę różnie. Kiedy mam siły to godzinę a kiedy nie to 40 minut. Ostatnio dodałam do tych ćwiczeń przysiady i jestem na etapie 200. Chciałabym dodać jeszcze ćwiczenia ma brzuch ale nie wiem czy warto je wykonywać jeśli m oponę na brzuchu i do zrzucenia jakieś 10-15 kilo? Ćwiczę w domu i niestety siłownia w grę nie wchodzi. Czy [...]

Witam Paaństwa! Mam 18 lat 167 cm wzrostu i wazę 64 kg. Moim problemem są grube uda, pupa , i brzuch a konkretnie chciała bym w tych miejscach spalić tłuszcz i zmniejszyć obwód. Ćwiczyłam sobie juz w domu przysiady, brzuszki , a także na rowerku jezdziłam jednak niebyły to zaplanowane treningi , co do diety to polegała tylko na jedzeninu nisko [...]

[...] trening dzielony i odnośnie tego mam kilka pytania. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu i jeśli jest to możliwe przyrost suchej masy. Na jednym treningu robię 2 partie, 4 ćwiczenia po 4 serie 15-12-10-8. następnie aeroby 40 min biegania z zachowanym tętnem pomiędzy 140-160. Przed treningiem ok 1h zjadam posiłek węglowodanowo- białkowy (kurczak [...]

[...] na masie , lepiej wygladac . Nie mając pojecia o siłowni, cwiczyłem ile wlezie, słabo się odzywiałem, wpierdzielałem odzywki na umór, fakt urosłem coś tam przez rok takiego ćwiczenia .. ale w znaczacy sposob popsułem swój orgaznim "od środka" teraz gdy już doszedłem do siebie po tym wszystkim jestem w pełni sił, chce zacząć od nowa ale już [...]

[...] względu na to, iż teraz skupiamy się na szybkości. Jestem sprinterem, 18 lat, 188 wzrostu, 73 kg, Trenuję 5-6 razy w tygodniu, po każdym treningu staram się uzupełniać je o ćwiczenia na siłowni, jednak im bliżej głównej imprezy (połowa lutego) tym bardziej będę schodził z ciężarów na rzecz ćwiczeń tzw. dynamicznych. Intensywność treningów [...]

Witam, od października ćwiczyłem cały czas jednym zestawem ćwiczeń, chciałbym przejść na ABA, BAB. Czy owe ćwiczenia są ołkej? Dodawać coś? (sprzęt: hantelki, drążek). Czy ćwiczeniami FBW osiągnę tyle co splitem? Trening odbywam w pon/śr/piątki. Dieta jest, niestety muszę czasem nadrabiać odżywką białkową gdyż w niektóre dni problem z gotowaniem [...]

[...] sobie plaski brzuch. Od niedawna zaczęłem trenować wioślarstwo, przedtem bylem malo aktywny fizycznie przez co widać tego skutki. Jaką móglbym zastosowac dietę oraz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać by osiągnać jakiś rezultat Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

[...] (Przytrafiło mi się tak już drugi raz, poprzednim razem parę lat temu) też przeciwnik nie wykazywał ani krzty chęci działania tylko po prostu się kładł i podczas ćwiczenia techniki sam musiałem go na siłę utrzymywać nogami - inaczej przewracaliśmy się na któryś bok ) Pytam więc JAK to do cholery możliwe ?! Czy miał ktoś taki [...]

[...] 15 pow tyle ze z opuszczaniem na klatke i w skłonie sztanga do klatki piersiowej 3 serie 15 pow do tego robie a6w co zmienić ?? jakieś sugestie jeszcze mam pytanie do was ćwiczenia na klatkę czuję ze mi nić nie wchodzi w klatę tylko w bary i często mam taki jakby niedowład znaczy w 3 serii juz nie moge to normalne ale ja mam inaczej bo [...]

3 lata temu miałem składany bark śrubami, ktore zostały mi wyjęte po roku czasu. Przed operacją ćwiczyłem intensywnie 9 miesiecy.Chciałbym wrócić do intensywniejszych ćwiczeń, ale nie chce zrobić sobie krzywdy. Moje pytanie dotyczy treningu: czy lepiej robic dwa treniengi tygodniowo o lekkiej intensywnosci, czy jeden mocniejszy, a moze zupelnie [...]

witam. Mam pytanie robie trening na silowni taki Poniedzialek barki biceps triceps Sroda plecy biceps i przedramie Piatek klatka barki i triceps i mam pytanie, bo nie widze duzej poprawy w sile a w klatce to juz calkiem ciagle tym samym ciezarem i czuje ze az coraz ciezej;/ Jak robic cwiczenia zeby poprawic sile bo np klatke robie 4x10 40kg i [...]

[...] szczególnie przy moim stażu treningowym (około 3 miesięcy), ponieważ przy wyciskaniu sztangielkami można ponoć osiągnąć nawet lepsze przyrosty. Jednak wiadomo też, że ćwiczenia należy urozmaicać. Prawdopodobnie najlepiej już od nowego cyklu. Czy brak sztangi będzie w tym wypadku dużo przeszkadzał? Druga sprawa, czy bez sztangi przy [...]

[...] widoczne wystające żebra z przodu . http://imageshack.us/photo/my-images/692/dscf7386bi.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/825/dscf7389s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/837/dscf7391d.jpg/ Prosiłbym o jakąs pomoc ,czy może jakieś ćwiczenia bo szukałem i nie moge znalezc podobnej dolegliwosci :(Dziękuje za wszelkie odpowiedzi ....