w ćwiczenia

Czesc! Moglibyscie mi podac cwiczenia w domu na spalanie tluszczu? wiek ; 13 wzrost; 178 waga; 69,5 kg W domu mam tylko hantelki okolo do 10 kg ;)

witam czym zastapic Krzyżowanie linek wyciągu stojąc i Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej ??

Panowie mam pytanka, jak wykonać te ćwiczenia. 1. Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8  (Co oznaczają te liczby -10/8?)

Witam, polecacie jakiś plan ćwiczeń na rzeżbe. Ze sprzętu posiadam ławeczkę, sztangę z ciężarami do 60kg, oraz hantle 5kg.

4m chce zacząc redukcje i wlasnie w tym jest problem czy nie bedzie ze soba to kolidowalo jeżeli po tym cyklu, zaczne odrazu Redukcje (tzn. Spadki,efekty) ? :)

Jakie moga być ćwiczenia na rozciągnięcie, spalenie tłuszczu, to dla dziewczyny ma być plan.

Witam potrzebuje ćwiczeń które pozwolą mi na większe rozciągnięcie chciałbym się nauczyć szpagat i wyżej kopać bo jeśli o nogi to lipa u mnie :)

próbuje w szybkim czasie osiągnąć jakieś efekty nie umiem przybrać na wadze i nie wiem jak wyżeżbić sylwetkę szczęgulnie brzuch

Prosze o wypisanie jakie i kiedy mam robić ćwiczenia na siłowni i czego więcej jeść Jakie odżywki sobie kupić

Sa jakies cwiczenia ktore mozna robic w domu? chodzi mi o cos takiego jak 6 weidera tylko ze np> na kalta, biceps i plecy?

jakie ćwiczenia dają największy przyrost siły i masy na wolnych ciężarach???????????????????????????????????????

Potrzebuję dwóch gryfów(prosty i łamany), gryfy od hantli i obciążeń z 50-60 kg. Potrzebuję polecenia sprzętu w dobrej cenie i dobrej jakości.

Jeśli chodzi o masę to w przypadku izolowanych ćwiczeń mam używać stałego dużego ciężaru czy normalnie dokładać w zależności od partii?

Jakie podstawowe ćwiczenia moge robić w domu bez dodatkowego sprzętu ? Mam na myśli ogólna rzeźbe ciała. Moge także kupić jakieś niedrogie akcsoria :)

Witam, mam 15 lat i 180 cm, waże 60 kg. Bardzo prosze zaproponujcie jakiś plan treningu.

witam jakie znacie koledzy domowe ćwiczenia na nogi a dokładnie na łytki pozdrawiam

Witam serdecznie. W jaki sposob, i czy wogole moge laczyc cwiczenia FBW z cwiczeniami rozciagajacymi miesnie dla lepszej gipkosci ciala?

Witam, chciałbym się zapytać jaki jest najlepszy plan treningowy, żeby zaangażować wszystkie aktony barków oraz kaptury?

Siema Mam 13 lat i mam pytanie jakie ćwiczenia robić aby spalić brzuch i boczki i czy popmki z podwyższenia wystarczą aby zrobić mięsnie klaty

https://youtu.be/LSdeuV0sn7U proszę o ocenienie techiniki wykonywanego martwego ciągu. Napisałam tej dziewczynie że źle robi ale proszę o Wasze opinie